Wake Up! 6 Motivaturi ta 'Filgħodu Get-Out-of-Bed

Kontenut

• Għandek Bżonn Xi Xemx
• Hemm Mug Ħtija ta' Mocha Waiting
• Int Mhux Segwaċi
• Qed Tonqos minn Żminijiet Tajba li Jgħaddu
• Is-suċċess huwa għat-Teħid
• Reviżjoni għal

Huwa filgħodu, qiegħed fis-sodda, u qiegħed jiffriża barra. Ma tiġi f'moħħna l-ebda raġuni tajba waħda biex toħroġ minn taħt il-kutri tiegħek, hux? Qabel ma taqleb u tolqot l-isnooze, aqra dawn is-6 raġunijiet biex titqaxxar dawk il-qoxriet u laqat l-art. U għal xi ispirazzjoni miżjuda, aqra kif l-Editur tan-Nutrizzjoni tagħna Inbidel Lilha nfisha F'Eżerċizzju Kmieni ta' Filgħodu!

Għandek Bżonn Xi Xemx

Stampi Corbis

Li tikseb l-ammont xieraq ta 'vitamina D huwa kruċjali. Studji juru li l-vitamina D tista 'tgħin biex tevita l-osteoporożi, issaħħaħ il-burdata tiegħek, tagħtik enerġija, u aktar. Dan in-nutrijent ma jseħħx b'mod naturali f'ħafna ikel, imma meta tesponi lilek innifsek għar-radjazzjoni UV-B mix-xemx, ġismek naturalment jissintetizza l-vitamina D. Imma trid tqum u trid toħroġ: Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa. (NIH), "ir-radjazzjoni UVB ma tippenetrax il-ħġieġ, allura l-espożizzjoni għax-xemx ġewwa minn tieqa ma tipproduċix vitamina D." Jekk int xi ħadd li jibda jaħdem qabel ma titla x-xemx, is-supplimenti jistgħu jkunu t-triq it-tajba. Kun żgur li taf il-Mixja t-Tajba Biex Tieħu l-Vitamina D. Tiegħek.

Hemm Mug Ħtija ta' Mocha Waiting

Stampi Corbis

Mur quddiem, ittratta lilek innifsek! Jekk li tidħol f'tazza ta 'ċikkulata sħuna l-ewwel ħaġa filgħodu tidher li tmiss ħafna, kun af dan: Ġismek fil-fatt jirringrazzjak. Iċ-ċikkulata hija mimlija flavonoids, antiossidanti li ntwerew li jbaxxu l-pressjoni tad-demm u jipproteġu ċ-ċelloli ħomor tad-demm. U min ma jifraħx biss jaħseb biex jixrob ċikkulata sħuna? (Imma int agħmel ikollok toħroġ il-butt tiegħek mis-sodda. Dik iċ-ċikkulata sħuna mhix se tagħmel lilha nnifisha!)

Int Mhux Segwaċi

Stampi Corbis

Stħarriġ ta ’Gallup irrapporta li sena wara sena, matul ix-xhur tax-xitwa, il-persentaġġ ta’ Amerikani li jeżerċitaw regolarment mill-inqas 30 minuta jew aktar, tlett ijiem fil-ġimgħa jew aktar, jinżel sa 10 punti perċentwali mill-quċċati tas-sajf. Tkunx parti minn dik l-istatistika negattiva. Qum u ibda! Dan il-Ħin ta 'Ħruq ta' Xaħam u Tone ta '15-il Minuta Kollha huwa qasir biżżejjed biex tagħfas anke jekk tagħmel il-ħabel twil wisq.

Qed Tonqos minn Żminijiet Tajba li Jgħaddu

Stampi Corbis

Fil-ġranet li ma tistax tqum, immaġina l-miżerja mqanqla ta 'Lulju, u mbagħad toħroġ u tgawdi l-affarijiet friski li ma stajtx tagħmel fis-sajf - ibni snowman, mur slied, silġ iskejzjar, skiing, jew snowshoeing. Wisq boring? Tgħallem tkun bugħaddas tas-silġ, titla 'ħajt tas-silġ, jew isuq ski bike!

Is-suċċess huwa għat-Teħid

Stampi Corbis

"L-għasfur bikri jieħu d-dudu." "Int trid tkun fiha biex tirbaħha." "Filgħodu kmieni għandu deheb f'ħalqu." Dawn il-clichés għandhom iktar minn miżura żgħira ta ’verità. Sempliċement, is-suċċess fil-ħajja huwa assoċjat ma 'dak li jqum kmieni. Studju tal-Università tat-Tramuntana ta’ Texas wera li l-istudenti li kienu nies ta’ filgħodu kellhom medja tal-grad li kienet punt sħiħ 'l fuq minn dawk li identifikaw lilhom infushom bħala night Owls. U dak il-mudell ikompli wara li ssir l-iskola - is-CEOs ta 'kumpaniji kbar u ta' suċċess mhumiex qed jiksbu billi jorqdu fih. Pereżempju, il-Kap Eżekuttiv ta 'AOL Tim Armstrong jgħid li jqum fil-5 jew fil-5: 15 a.m .; Mary Barra, l-ewwel CEO femminili ta ’GM, hija fl-uffiċċju sas-6 ta’ filgħodu; Il-Kap Eżekuttiv ta ’Pepsico, Indra Nooyi, qiegħed fl-4 ta’ filgħodu; u l-Kap Eżekuttiv ta’ Brooklyn Industries, Lexy Funk, titla’ wkoll fl-4 a.m. Minbarra li tqum kmieni, ipprova tħaddan il-Pariri minn Pumijiet Nisa sabiex tagħmel passi fil-karriera tiegħek.

Reviżjoni għal