It-Trick tat-Telf ta’ Piż li mhux qed tuża

Kontenut

• Reviżjoni għal

Min ma tilefx il-piż biss biex jerġa 'jikseb lura u aktar? U liema mara, irrispettivament mill-età, ma kinitx sodisfatta bid-daqs u l-għamla tagħha? Imgieba problematiċi fl-ikel u ċikli tal-piż (jew dieta yo-yo) huma r-riżultati finali tas-soltu fit-tul ta 'programmi ta' dieta li jiffokaw fuq telf ta 'piż, u bosta esperti jaħsbu li ċ-ċikliżmu fil-piż huwa aktar ta' ħsara milli qatt ma jitlef il-piż.

Daħħal Lynn Rossy, psikologa tas-saħħa mill-Università ta’ Missouri, li bdiet tkisser katina ta’ ċikliżmu bil-piż bil-programm tagħha “Eat for Life”. Rossy ħoloq pjan ta ’10 ġimgħat li jintegra l-attenzjoni u l-ħiliet intuwittivi tal-ikel biex jipproduċi relazzjoni pożittiva mal-ikel u l-ġisem. Soluzzjonijiet tradizzjonali ta 'telf ta' piż jiddependu fuq indikazzjonijiet esterni bħal dieti preskritti, għadd ta 'kaloriji, u skali ta' piż, filwaqt li "ikel intuwittiv" juża indikazzjonijiet interni, inklużi l-ġuħ u l-milja, biex jiggwidaw l-imġieba tal-ikel. Il-mindfulness tiffoka fuq l-għarfien, il-kjarifika tal-valuri, u l-awtoregolazzjoni. "Eat for Life tinkoraġġixxi lin-nies biex isiru aktar impenjati mas-sinjali interni tal-ġisem tagħhom u mhux in-numri fuq l-iskala," sostniet Rossy.

Rossy evalwat l-effettività ta 'Eat for Life u ppubblikat ir-riżultati fil- Ġurnal Amerikan tal-Promozzjoni tas-Saħħa. L-istudju tagħha staqsa jekk it-taħriġ tal-ħiliet f'ikel intuwittiv u mindfulness jistax jgħin jipproduċi bidliet pożittivi fl-għażliet tal-ikel u l-immaġni tal-ġisem. Hija wettqet ir-riċerka tagħha fuq il-post tax-xogħol fuq 128 mara li l-piżijiet tagħhom kienu jvarjaw minn normali għal obeżi morbidament u li kienu ppruvaw ħafna programmi ta 'dieta matul ħajjithom. Biex turi l-bidla, Rossy kejjel ir-riżultati ta 'qabel u ta' wara bl-użu ta 'kwestjonarji ttestjati ta' awto-rapport. Hija sabet li, meta mqabbla man-nisa li ma kinux fil-programm, il-parteċipanti rrappurtaw inqas imġieba problematika fl-ikel bħal bingeing, sawm, u purging.

Ħafna impjegaturi joffru programmi ta 'benessri fuq il-post tax-xogħol lill-impjegati tagħhom biex jippromwovu stili ta' ħajja tajbin għas-saħħa u jnaqqsu l-ispejjeż tal-assigurazzjoni tas-saħħa; madankollu, ħafna min iħaddem joffri interventi tradizzjonali ffokati fuq it-telf tal-piż, mingħajr ma jafu l-konsegwenzi mhux intenzjonati tagħhom. Approċċi ġodda bħal Kul għall-Ħajja joffru alternattiva vijabbli għal min iħaddem u għal kull min jixtieq jikser iċ-ċiklu tad-dieta-żieda fil-piż.

Minn Mary Hartley, R.D., għal DietsInReview.com

Reviżjoni għal