7 Postijiet biex Issib Appoġġ fil-Vjaġġ Tiegħek ta 'Telf ta' Piż

Kontenut

• 1. Gruppi ta 'appoġġ in-person
• 2. Gruppi ta 'eżerċizzju lokali
• 3. Gruppi bbażati fuq il-klinika
• 4. Fora onlajn
• 5. Midja soċjali u apps
• 6. Programmi kummerċjali
• 7. Gruppi ta 'appoġġ għall-kirurġija barjatrika
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Huwa ħafna iktar faċli li twaħħal ma 'pjan ta' telf ta 'piż u eżerċizzju meta jkollok appoġġ.

Billi tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ, kemm jekk personalment kif ukoll online, tista 'taqsam pariri dwar id-dieta u l-eżerċizzju, issib ħbieb ta' eżerċizzju, u tiddiskuti l-ġlidiet u s-suċċessi tiegħek. Gruppi ta 'appoġġ jistgħu jgħinu wkoll biex itejbu s-saħħa mentali tiegħek hekk kif tiffaċċja kwalunkwe sfida tal-istil ta' ħajja ġdid b'saħħtu tiegħek.

L-appoġġ jiġi f'ħafna forom. Hawnhekk hawn seba 'postijiet li tista' ssib l-għajnuna li għandek bżonn matul il-vjaġġ tiegħek għal persuna ġdida u b'saħħitha.

1. Gruppi ta 'appoġġ in-person

Li jkollok ħaddieħor biex ikellem lil min qed jiffaċċja l-istess sfidi bħalek huwa essenzjali għas-suċċess fit-tul. Flimkien, tista 'tagħmel għażliet tajbin għas-saħħa hekk kif tegħleb imġieba ħżiena għas-saħħa. Gruppi ta 'appoġġ personalment joffru kumpanija flimkien ma' responsabbiltà.

Il-Koalizzjoni ta 'Azzjoni għall-Obeżità (OAC) iżżomm lista ta' gruppi ta 'appoġġ in-person skond l-istat.

Overeaters Anonymous jippermettilek ukoll tfittex laqgħat lokali li jistgħu jgħinuk tegħleb l-isfidi tal-ikel u tad-dieta.

Dawn il-laqgħat jistgħu jsiru fi sptarijiet lokali u spiss jinkludu professjonisti mediċi li jistgħu jwieġbu l-mistoqsijiet tiegħek. L-organizzazzjoni tipprovdi aċċess għal aktar minn 6,500 laqgħa f'aktar minn 80 pajjiż.

2. Gruppi ta 'eżerċizzju lokali

Il-parteċipazzjoni fi programm ta 'telf ta' piż ma 'grupp ta' ħbieb tista 'tirriżulta f'aktar telf ta' piż milli tagħmel l-istess programm ta 'telf ta' piż waħdu.

Fi studju anzjan li kien jinvolvi 166 persuna, 76 fil-mija ta 'dawk li ġew reklutati waħedhom temmew il-programm ta' telf ta 'piż. 24 fil-mija biss żammew it-telf tal-piż tagħhom b'mod sħiħ matul 10 xhur.

Fost dawk reklutati mal-ħbieb, 95 fil-mija temmew il-kura u 66 fil-mija żammew it-telf tal-piż tagħhom b'mod sħiħ fuq 10 xhur.

Reviżjoni aktar reċenti sabet li d-dieta u l-programmi ta 'eżerċizzju mogħtija fi gruppi huma aktar effettivi biex jippromwovu t-telf ta' piż. Bħala medja, in-nies fi programm ta ’grupp tilfu madwar 7.7 liri aktar minn nies li ma rreġistrawx fi programm ta’ grupp wara sitt xhur.

Tista 'tingħaqad ma' ftit ħbieb biex tingħaqad ma 'ġinnasju lokali u tieħu klassijiet jew tfittex online għal grupp ta' eżerċizzju fil-viċin. Tista 'wkoll tfittex Meetup.com għal telf ta' piż jew taħriġ fiżiku fi grupp.

Jekk ma tistax issib xi ħaġa fiż-żona, staqsi lit-tabib jew lin-nutrizzjonist tiegħek għal riferiment għal programm ta 'eżerċizzju.

3. Gruppi bbażati fuq il-klinika

Jekk qed tfittex l-għajnuna ta 'professjonisti mediċi, għażla oħra hija li tingħaqad ma' gruppi żgħar ta 'telf ta' piż ibbażati f'universitajiet jew ċentri mediċi. Psikologi, nutrizzjonisti, jew professjonisti oħra li jitilfu l-piż spiss imexxu dawn il-gruppi ta 'appoġġ ibbażati fuq il-klinika.

Matul diversi ġimgħat jew xhur, tingħata attenzjoni individwalizzata biex tgħinek tifformula stil ta 'ħajja ġdid b'saħħtu. Staqsi lit-tabib tiegħek jew ikkuntattja università lokali biex tara jekk hemmx programmi simili disponibbli.

4. Fora onlajn

Hemm ħafna forums ta 'appoġġ onlajn disponibbli. Ħafna fora joffru post sigur għall-membri biex jaqsmu stejjer, pjanijiet ta 'dieta u eżerċizzju, u biex ifittxu motivazzjoni.

Eżempji jinkludu:

• Pal Bariatric
• Għajnuna għall-Obeżità
• MyFitnessPal
• 3 Flieles Xaħam

Żomm f'moħħok, iżda, li ħafna min-nies f'dawn il-fora mhumiex professjonisti mediċi u jistgħu joffru parir mhux eżatt. Dejjem iċċekkja ma 'tabib qabel tibda pjan ġdid ta' dieta jew programm ta 'eżerċizzju.

5. Midja soċjali u apps

L-applikazzjonijiet għat-telf tal-piż huma utli ħafna. Jistgħu jgħinuk issegwi l-konsum tal-kaloriji u l-eżerċizzju tiegħek. Ħafna minnhom joffru wkoll appoġġ fil-forma ta 'konnessjonijiet tal-midja soċjali u chat rooms.

Pereżempju, MyFitnessPal għandu forum ta 'messaġġi fejn tista' tikkonnettja ma 'utenti oħra biex taqsam pariri u stejjer ta' suċċess. Jew, tista 'toħloq il-grupp tiegħek b'enfasi aktar speċifika.

L-app għas-senser tal-fitness li jintlibes Fitbit għandu wkoll karatteristiċi komunitarji qawwija.

Ladarba tixtri sensor tal-Fitbit, tista 'tikkonnettja ma' ħbieb u familja oħra li għandhom ukoll Fitbit. Tista 'tipparteċipa fi sfidi magħhom u saħansitra ssib sfida lokali ma' nies li ma tafx.

App oħra magħrufa bħala FatSecret tippermettilek tiċċettja ma 'oħrajn u toħloq jew tingħaqad ma' gruppi biex tikkonnettja ma 'nies li għandhom għanijiet simili.

6. Programmi kummerċjali

Filwaqt li dawn il-programmi spiss jiġu bi spiża, jistgħu jkunu l-aħjar għażla biex iżommuk impenjat u ffukat fuq eżerċizzju u programm ta 'dieta.

WW (Weight Watchers), pereżempju, huwa wieħed mill-aktar programmi popolari ta 'telf ta' piż fid-dinja. Is-suċċess tiegħu huwa mill-inqas parzjalment dovut għall-użu tiegħu ta 'appoġġ soċjali.

Kull livell ta 'sħubija - inkluż sħubija bażika - jipprovdi appoġġ ta' chat onlajn 24/7 u aċċess għall-komunità diġitali tagħhom. Tista 'wkoll taċċessa laqgħat ta' grupp jew tirċievi appoġġ wieħed minn wieħed minn kowċ għal spiża addizzjonali.

Programm kummerċjali ieħor li wera suċċess fih huwa Jenny Craig. Flimkien ma 'programm ta' kunsinna ta 'ikliet, Jenny Craig toffri appoġġ ibbażat fuq il-komunità fil-forma ta' fora online u blogs tal-membri.

7. Gruppi ta 'appoġġ għall-kirurġija barjatrika

Jekk it-tabib tiegħek jissuġġerixxi kirurġija barjatrika, l-approċċ tal-ħajja tiegħek kollu x'aktarx jinbidel wara dan. Int ser ikollok iżżomm ma 'dieta stretta u tadatta għall-ħajja bid-dehra l-ġdida tiegħek. Huwa importanti li tkun tista 'titkellem ma' oħrajn li għaddejjin mill-istess bidliet bħalek.

Staqsi liċ-ċentru tal-kirurġija bariatrika tiegħek għal referenza għal grupp ta 'kirurġija bariatrika jew ipprova tfittex fuq Meetup.com għal grupp ta' kirurġija bariatrika fil-viċin. Dawn il-gruppi spiss huma miftuħa għal nies li għaddew minn operazzjoni ta 'telf ta' piż, kif ukoll għal dawk li qed jikkunsidraw il-proċedura. Il-ħbieb u l-familja jistgħu jkunu milqugħa wkoll biex jattendu miegħek.

Takeaway

Jekk qed tgħix bl-obeżità, wieħed mill-aħjar modi biex tibda fil-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż huwa li ssib grupp ta 'nies biex jappoġġjawk matul it-triq.

Ħbieb, familjari, u anke barranin jistgħu jagħtuk il-motivazzjoni li għandek bżonn u l-parir li jgħinek iżżomm stil ta ’ħajja b’saħħtu.

Fora onlajn, gruppi ta 'appoġġ personalment, u apps tal-midja soċjali kollha jistgħu jgħinuk matul il-vjaġġ tiegħek ta' telf ta 'piż.