X'inhuma Żjut Essenzjali, u Jaħdmu?

Kontenut

• X'inhuma ż-żjut essenzjali?
• Kif jaħdmu ż-żjut essenzjali?
• Tipi popolari
• Benefiċċji għas-saħħa taż-żjut essenzjali
• Stress u ansjetà
• Uġigħ ta 'ras u emigranja
• Irqad u nuqqas ta 'rqad
• Tnaqqis tal-infjammazzjoni
• Antibijotiku u antimikrobiku
• Użi oħra
• Kif tagħżel iż-żjut essenzjali t-tajba
• Sikurezza u effetti sekondarji
• L-aħħar linja

Żjut essenzjali huma spiss użati fl-aromatherapy, forma ta 'mediċina alternattiva li tuża estratti tal-pjanti biex issostni s-saħħa u l-benesseri.

Madankollu, uħud mill-indikazzjonijiet dwar is-saħħa assoċjati ma 'dawn iż-żjut huma kontroversjali.

Dan l-artikolu jispjega dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar iż-żjut essenzjali u l-effetti fuq is-saħħa tagħhom.

X'inhuma ż-żjut essenzjali?

Iż-żjut essenzjali huma komposti estratti mill-pjanti.

Iż-żjut jaqbdu r-riħa u t-togħma tal-pjanta, jew "l-essenza."

Komposti aromatiċi uniċi jagħtu lil kull żejt essenzjali l-essenza karatteristika tiegħu.

Żjut essenzjali jinkisbu permezz ta 'distillazzjoni (permezz ta' fwar u / jew ilma) jew metodi mekkaniċi, bħal pressa kiesħa.

Ladarba l-kimiċi aromatiċi jkunu ġew estratti, huma kkombinati ma ’żejt trasportatur biex jinħoloq prodott li jkun lest għall-użu.

Il-mod kif isiru ż-żjut huwa importanti, billi żjut essenzjali miksuba permezz ta 'proċessi kimiċi mhumiex ikkunsidrati bħala żjut essenzjali veri.

Żjut essenzjali huma estratti tal-pjanti konċentrati li jżommu r-riħa u t-togħma naturali, jew "essenza", tas-sors tagħhom.

Kif jaħdmu ż-żjut essenzjali?

Iż-żjut essenzjali huma l-aktar użati fil-prattika tal-aromatherapy, li fiha jinġibdu man-nifs permezz ta 'metodi varji.

Żjut essenzjali mhumiex maħsuba biex jinbelgħu.

Il-kimiċi fiż-żjut essenzjali jistgħu jinteraġixxu ma 'ġismek f'diversi modi.

Meta jiġu applikati fuq il-ġilda tiegħek, xi kimiċi tal-pjanti jiġu assorbiti (,).

Huwa maħsub li ċerti metodi ta ’applikazzjoni jistgħu jtejbu l-assorbiment, bħall-applikazzjoni bis-sħana jew għal żoni differenti tal-ġisem. Madankollu, ir-riċerka f'dan il-qasam hija nieqsa (,).

Li tieħu l-aromi minn żjut essenzjali jista 'jistimula żoni tas-sistema limbika tiegħek, li hija parti minn moħħok li għandha rwol fl-emozzjonijiet, fl-imġieba, fis-sens tax-xamm u fil-memorja fit-tul ().

Interessanti, is-sistema limbika hija involuta ħafna fil-formazzjoni tal-memorji. Dan jista 'parzjalment jispjega għaliex irwejjaħ familjari jistgħu jqanqlu memorji jew emozzjonijiet (,).

Is-sistema limbika għandha wkoll rwol fil-kontroll ta 'bosta funzjonijiet fiżjoloġiċi mitlufin minn sensih, bħan-nifs, ir-rata tal-qalb, u l-pressjoni tad-demm. Bħala tali, xi nies isostnu li ż-żjut essenzjali jistgħu jeżerċitaw effett fiżiku fuq ġismek.

Madankollu, dan għad irid jiġi kkonfermat fi studji.

Żjut essenzjali jistgħu jittieħdu man-nifs jew jiġu dilwiti u jiġu applikati fuq il-ġilda. Jistgħu jistimulaw ir-riħa tiegħek jew ikollhom effetti mediċinali meta jiġu assorbiti.

Tipi popolari

Hemm aktar minn 90 tip ta 'żjut essenzjali, kull wieħed bir-riħa unika tiegħu stess u benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Hawnhekk hawn lista ta '10 żjut essenzjali popolari u l-indikazzjonijiet dwar is-saħħa assoċjati magħhom:

• Pepermint: użati biex jagħtu spinta lill-enerġija u jgħinu d-diġestjoni
• Lavanda: użat biex itaffi l-istress
• Sandalwood: użat biex tikkalma n-nervituri u tgħin biex tiffoka
• Bergamot: użat biex inaqqas l-istress u jtejjeb il-kundizzjonijiet tal-ġilda bħall-ekżema
• Rose: jintuża biex itejjeb il-burdata u jnaqqas l-ansjetà
• Kamomilla: jintuża biex itejjeb il-burdata u r-rilassament
• Ylang-Ylang: użat biex jikkura uġigħ ta 'ras, nawżea, u kundizzjonijiet tal-ġilda
• Siġra tat-Te: jintuża biex jiġġieled infezzjonijiet u jsaħħaħ l-immunità
• Ġiżimin: użat biex jgħin fid-depressjoni, it-twelid, u l-libido
• Lumi: użati biex jgħinu d-diġestjoni, burdata, uġigħ ta 'ras, u aktar

Hemm aktar minn 90 żjut essenzjali użati komunement, kull wieħed assoċjat ma 'ċerti indikazzjonijiet dwar is-saħħa. Żjut popolari jinkludu pepermint, lavanda, u sandalwood.

Benefiċċji għas-saħħa taż-żjut essenzjali

Minkejja l-użu mifrux tagħhom, ftit li xejn huwa magħruf dwar l-abilità taż-żjut essenzjali biex jittrattaw ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn l-evidenza rigward uħud mill-problemi ta ’saħħa komuni li ż-żjut essenzjali u l-aromaterapija ntużaw biex jikkuraw.

Stress u ansjetà

Ġie stmat li 43% tan-nies li għandhom stress u ansjetà jużaw xi forma ta 'terapija alternattiva biex jgħinu jtaffu s-sintomi tagħhom ().

Rigward l-aromaterapija, l-istudji inizjali kienu pjuttost pożittivi. Ħafna wrew li r-riħa ta 'xi żjut essenzjali tista' taħdem flimkien mat-terapija tradizzjonali biex tikkura l-ansjetà u l-istress (,,).

Madankollu, minħabba l-irwejjaħ tal-komposti, huwa diffiċli li twettaq studji blinded u teskludi preġudizzji. Għalhekk, bosta reviżjonijiet dwar l-effetti li jtaffu l-istress u l-ansjetà ta 'żjut essenzjali ma kinux konklużivi (,).

Interessanti, l-użu ta 'żjut essenzjali waqt massaġġi jista' jgħin biex itaffi l-istress, għalkemm l-effetti jistgħu jdumu biss waqt li jkun qed isir il-massaġġi ().

Reviżjoni reċenti ta 'aktar minn 201 studju sabet li 10 biss kienu robusti biżżejjed biex jiġu analizzati. Ikkonkluda wkoll li l-aromatherapy ma kinitx effettiva fit-trattament tal-ansjetà ().

Uġigħ ta 'ras u emigranja

Fis-snin 90, żewġ studji żgħar sabu li t-taħlita ta ’żejt tal-pepermint u taħlita ta’ etanol fuq il-forehead u t-tempji tal-parteċipanti teħles mill-uġigħ ta ’ras (,).

Studji riċenti osservaw ukoll uġigħ ta 'ras imnaqqas wara li applikaw żejt tal-pepermint u lavanda fuq il-ġilda (,).

Barra minn hekk, ġie ssuġġerit li l-applikazzjoni ta ’taħlita ta’ kamomilla u żejt tal-ġulġlien fit-tempji tista ’tittratta uġigħ ta’ ras u emigranja. Dan huwa rimedju tradizzjonali Persjan għall-uġigħ ta 'ras ().

Madankollu, huma meħtieġa aktar studji ta 'kwalità għolja.

Irqad u nuqqas ta 'rqad

Intwera li ż-żejt tal-lavanda li jinxtamm itejjeb il-kwalità tal-irqad tan-nisa wara t-twelid, kif ukoll pazjenti b'mard tal-qalb (,).

Reviżjoni waħda eżaminat 15-il studju dwar iż-żjut essenzjali u l-irqad. Il-maġġoranza tal-istudji wrew li r-riħa taż-żjut - l-aktar żejt tal-lavanda - kellha effetti pożittivi fuq id-drawwiet tal-irqad ().

Tnaqqis tal-infjammazzjoni

Ġie ssuġġerit li ż-żjut essenzjali jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra kundizzjonijiet infjammatorji. Xi studji dwar tubi tat-test juru li għandhom effetti anti-infjammatorji (,).

Studju wieħed tal-ġurdien sab li l-inġestjoni ta 'kombinazzjoni ta' żjut essenzjali tas-sagħtar u l-oregano għenet biex tinduċi r-remissjoni tal-kolite. Żewġ studji tal-far fuq żjut tal-ħlewwa u tar-rosmar sabu riżultati simili (,,).

Madankollu, ftit studji umani eżaminaw l-effetti ta 'dawn iż-żjut fuq mard infjammatorju. Għalhekk, l-effettività u s-sigurtà tagħhom mhumiex magħrufa (,).

Antibijotiku u antimikrobiku

Iż-żieda ta 'batterji reżistenti għall-antibijotiċi ġedded l-interess fit-tfittxija għal komposti oħra li jistgħu jiġġieldu infezzjonijiet batteriċi.

Studji tat-tubi tat-test investigaw żjut essenzjali, bħal pepermint u żejt tas-siġra tat-te, b'mod estensiv għall-effetti antimikrobiċi tagħhom, billi osservaw xi riżultati pożittivi (,,,,,,,,).

Madankollu, filwaqt li dawn ir-riżultati tal-istudju tat-tubi tat-test huma interessanti, mhux neċessarjament jirriflettu l-effetti li dawn iż-żjut għandhom ġo ġismek. Ma jippruvawx li żejt essenzjali partikolari jista 'jittratta infezzjonijiet batteriċi fil-bnedmin.

Żjut essenzjali jista 'jkollhom xi applikazzjonijiet interessanti għas-saħħa. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka fil-bnedmin.

Użi oħra

Iż-żjut essenzjali għandhom ħafna użi barra mill-aromaterapija.

Ħafna nies jużawhom biex ifewqu djarhom jew iġeddu affarijiet bħall-ħasil tal-ħwejjeġ.

Jintużaw ukoll bħala riħa naturali f'kożmetiċi magħmulin mid-dar u prodotti naturali ta 'kwalità għolja.

Barra minn hekk, ġie ssuġġerit li ż-żjut essenzjali jistgħu jipprovdu alternattiva sigura u favur l-ambjent għar-ripellanti tan-nemus magħmula mill-bniedem, bħal DEET.

Madankollu, ir-riżultati rigward l-effettività tagħhom ġew imħallta.

Studji wrew li xi żjut, bħaċ-ċitronella, jistgħu jirripellaw ċerti tipi ta 'nemus għal madwar sagħtejn. Il-ħin ta ’protezzjoni jista’ jiġi estiż sa 3 sigħat meta jintuża flimkien ma ’vanillina.

Barra minn hekk, il-proprjetajiet taż-żjut essenzjali jindikaw li wħud minnhom jistgħu jintużaw industrijalment biex jestendu l-ħajja fuq l-ixkaffa tal-ikel (,,,).

L-aromaterapija mhix l-unika użu għal żjut essenzjali. Jistgħu jintużaw fid-dar u madwar id-dar, bħala repellenti naturali għan-nemus, jew industrijalment biex jagħmlu l-kożmetiċi.

Kif tagħżel iż-żjut essenzjali t-tajba

Ħafna kumpaniji jsostnu li ż-żjut tagħhom huma "puri" jew "ta 'grad mediku." Madankollu, dawn it-termini mhumiex definiti universalment u għalhekk ftit għandhom piż.

Minħabba li huma prodotti ta ’industrija mhux regolata, il-kwalità u l-kompożizzjoni taż-żjut essenzjali jistgħu jvarjaw ħafna ().

Żomm f'moħħok il-pariri li ġejjin biex tagħżel biss żjut ta 'kwalità għolja:

• Purità: Sib żejt li jkun fih biss komposti aromatiċi tal-pjanti, mingħajr addittivi jew żjut sintetiċi. Żjut puri ġeneralment jelenkaw l-isem botaniku tal-pjanta (bħal Lavandula officinalis) minflok termini bħal "żejt essenzjali tal-lavanda."
• Kwalità: Żjut essenzjali veri huma dawk li nbidlu l-inqas bil-proċess ta 'estrazzjoni. Agħżel żejt essenzjali mingħajr kimika li ġie estratt permezz ta 'distillazzjoni jew ippressar mekkaniku kiesaħ.
• Reputazzjoni: Ixtri marka b'reputazzjoni li tipproduċi prodotti ta 'kwalità għolja.

Żjut ta 'kwalità għolja jużaw biss komposti tal-pjanti puri estratti bid-distillazzjoni jew ippressar kiesaħ. Evita żjut li ġew dilwiti bi fwejjaħ sintetiċi, kimiċi, jew żjut.

Sikurezza u effetti sekondarji

Sempliċement għax xi ħaġa hija naturali ma tfissirx li hija sigura.

Il-pjanti u l-prodotti tal-ħxejjex fihom ħafna komposti bijoattivi li jistgħu jagħmlu ħsara lil saħħtek, u ż-żjut essenzjali mhumiex differenti.

Madankollu, meta jittieħed man-nifs jew jiġi kkombinat ma 'żejt bażi għall-użu fuq il-ġilda tiegħek, ħafna żjut essenzjali huma kkunsidrati sikuri. Kun żgur li tikkunsidra oħrajn fl-ambjent tiegħek li jistgħu jkunu qed jiġbdu l-aroma, inklużi nisa tqal, tfal, u annimali domestiċi.

Madankollu, jistgħu jikkawżaw xi effetti sekondarji, inkluż ():

• raxx
• attakki tal-ażżma
• uġigħ ta ’ras
• reazzjonijiet allerġiċi

Filwaqt li l-iktar effett sekondarju komuni huwa raxx, żjut essenzjali jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet aktar serji, u ġew assoċjati ma 'każ wieħed ta' mewt ().

Iż-żjut li l-aktar ġew assoċjati ma 'reazzjonijiet avversi huma lavanda, pepermint, siġra tat-te, u ylang-ylang.

Żjut li fihom ħafna fenoli, bħall-kannella, jistgħu jikkawżaw irritazzjoni tal-ġilda u m'għandhomx jintużaw fuq il-ġilda mingħajr ma jkunu kkombinati ma 'żejt bażi. Sadanittant, żjut essenzjali magħmula minn frott taċ-ċitru jżidu r-reazzjoni tal-ġilda għad-dawl tax-xemx u jista ’jkun hemm ħruq.

Li ma tiblax iż-żjut essenzjali mhuwiex rakkomandat, billi tagħmel hekk jista 'jkun ta' ħsara u, f'xi dożi, fatali (,).

Ftit huma l-istudji li eżaminaw is-sigurtà ta 'dawn iż-żjut għal nisa tqal jew li qed ireddgħu, li normalment huma avżati biex jevitawhom (,,,,).

Żjut essenzjali huma ġeneralment meqjusa sikuri. Madankollu, jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji għal xi nies, speċjalment jekk jiġu applikati direttament fuq il-ġilda jew inġeriti.

L-aħħar linja

Iż-żjut essenzjali huma ġeneralment meqjusa sikuri biex jittieħdu man-nifs jew japplikaw fuq il-ġilda jekk ikunu ġew ikkombinati ma ’żejt bażi. M'għandhomx jittieklu.

Madankollu, l-evidenza li ssostni ħafna mill-indikazzjonijiet tas-saħħa assoċjati tagħhom hija nieqsa, u l-effettività tagħhom hija spiss esaġerata.

Għal problemi ta 'saħħa minuri, l-użu ta' żjut essenzjali bħala terapija komplementari x'aktarx ma jagħmilx ħsara.

Madankollu, jekk għandek kundizzjoni serja tas-saħħa jew qed tieħu medikazzjoni, għandek tiddiskuti l-użu tagħhom mal-prattikant tal-kura tas-saħħa tiegħek.