X'Jikkawża Hangover u Kemm Se Jdum?

Kontenut

• Affarijiet li għandek tikkunsidra
• Għaliex l-alkoħol jagħmel dan?
• Jinstabu konġeneri fix-xorb alkoħoliku kollu?
• Hemm aktar nies li jiżviluppaw hangover?
• Kemm se jdumu s-sintomi?
• Kif issib eżenzjoni
• Kif tevita hangovers futuri

Affarijiet li għandek tikkunsidra

L-alkoħol huwa l-ħati ovvju wara hangover.

Imma mhux dejjem l-alkoħol innifsu. L-effetti dijuretiku jew deidratanti tiegħu fil-fatt jikkawżaw il-biċċa l-kbira tas-sintomi tal-hangover.

Kimiċi msejħa congeners jistgħu wkoll jikkawżaw hangovers aktar intensi.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar x'inhuma l-konġeneri, liema xorb tevita, pariri għall-irkupru, u aktar.

Għaliex l-alkoħol jagħmel dan?

L-alkoħol għandu firxa wiesgħa ta 'effetti fuq ġismek, li ħafna minnhom jikkontribwixxu għas-sintomi tal-hangover.

Uħud minn dawn jinkludu:

• Deidrazzjoni. L-alkoħol huwa dijuretiku, li jfisser li jġiegħlek tagħmel pipi aktar spiss. Bħala tali, huwa aktar faċli li tiddeidra kemm waqt ix-xorb kif ukoll wara. Id-deidrazzjoni hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'uġigħ ta' ras, sturdament, u, naturalment, għatx.
• Effetti gastrointestinali. L-alkoħol jikkawża irritazzjoni u jżid il-produzzjoni tal-aċidu fis-sistema diġestiva tiegħek. Skond kemm tixrob, l-alkoħol jista 'wkoll iħaffef jew inaqqas il-passaġġ ta' materja ta 'l-ikel mill-passaġġ gastrointestinali tiegħek. Dawn l-effetti huma assoċjati ma 'nawżea, rimettar, u dijarea.
• Żbilanċ tal-elettroliti. It-teħid ta ’alkoħol jaffettwa l-livelli ta’ elettroliti ta ’ġismek. Żbilanċi elettrolitiċi jistgħu jikkontribwixxu għal uġigħ ta 'ras, irritabilità, u dgħjufija.
• Effetti tas-sistema immuni. Ix-xorb tal-alkoħol jista 'jfixkel is-sistema immuni tiegħek. Firxa wiesgħa ta 'sintomi tal-hangover, inklużi dardir, tnaqqis fl-aptit, u inabbiltà li tikkonċentra jistgħu jkunu relatati ma' bidliet temporanji fil-funzjoni tas-sistema immuni kkawżati mill-alkoħol.
• Zokkor baxx fid-demm (ipogliċemija). Ix-xorb jillimita l-produzzjoni taz-zokkor (glukożju) fil-ġisem. Zokkor baxx fid-demm huwa assoċjat ma 'għeja, sturdament u irritabilità.
• Bastimenti tad-demm dilatati (vażodilatazzjoni). Meta tixrob, il-vini tad-demm tiegħek jitwessgħu. Dan l-effett, magħruf bħala vażodilatazzjoni, huwa assoċjat ma 'uġigħ ta' ras.
• Diffikultà biex torqod. Għalkemm tixrob wisq jista 'jħallik tħossok bi ngħas, jipprevjeni wkoll irqad ta' kwalità għolja, u jista 'jikkawża li tqum bil-lejl. L-għada, tista 'tħossok aktar ngħas mis-soltu.

Dawn is-sintomi jvarjaw minn persuna għal oħra u jistgħu jvarjaw fl-intensità minn ħafifa għal severa. Kultant, huma biżżejjed biex ixxerrdu l-ġurnata kollha tiegħek.

Jinstabu konġeneri fix-xorb alkoħoliku kollu?

Congeners huma prodotti sekondarji kimiċi tal-proċess ta 'fermentazzjoni li jagħti lit-togħma distintiva tagħhom ix-xorb alkoħoliku.

Xi konġeneri komuni jinkludu:

• metanol
• tannini
• aċetaldeid

Congeners jinstabu f'konċentrazzjonijiet ogħla f'xorb aktar skur, bħal:

• bourbon
• whisky
• inbid aħmar

Likuri ċari, bħal vodka u gin, għandhom konċentrazzjonijiet komparattivament aktar baxxi ta 'congeners. Fil-fatt, il-vodka kważi m'għandha l-ebda konġeneri.

Congeners huma assoċjati ma 'hangovers aktar severi.

F'a, ir-riċerkaturi qabblu s-severità tal-hangover tal-parteċipanti nnifishom wara li xorbu bourbon jew vodka.

Huma sabu li l-parteċipanti kellhom it-tendenza li jirrappurtaw li jħossuhom agħar wara li jixorbu l-bourbon, li għandu kontenut ta 'konġeneri ogħla.

Iktar ma jkun skur l-alkoħol, iktar hemm konġeneri. U iktar ma jkun hemm konġeneri, aktar probabbli li tiżviluppa hangover. Agħżel birra ta 'kulur ċar jew likur ċar.

Hemm aktar nies li jiżviluppaw hangover?

Għal xi nies, xarba waħda biss tista 'twassal għal hangover.

Nies oħra jidhru li kapaċi jitbiegħdu b'diversi xorb, jew saħansitra lejl ta 'xorb qawwi, mingħajr ma jesperjenzaw ħafna effetti ta' l-għada.

Allura, għaliex ċerti nies huma aktar suxxettibbli għal hangovers? Varjetà ta 'fatturi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek.

Dawn jinkludu:

• Personalità. Ċerti karatteristiċi tal-personalità jistgħu jinfluwenzaw is-sintomi tal-hangover tiegħek. Pereżempju, studju reċenti jissuġġerixxi li n-nies li jitmeżmżu huma aktar probabbli li jesperjenzaw ansjetà meta jkunu mdendla.
• Fatturi ġenetiċi. Fost in-nies li għandhom varjazzjoni ġenetika partikolari, daqstant xarba waħda tista 'tikkawża fwawar, għaraq, jew saħansitra remettar. Li jkollok storja familjari ta ’disturb fl-użu tal-alkoħol taffettwa wkoll kif ġismek jipproċessa l-alkoħol.
• L-istat tas-saħħa. Skond studju reċenti, hangovers kienu assoċjati ma 'stat ta' saħħa ifqar irrapportat minnu nnifsu.
• Età. Ir-riżultati minn dan l-istudju tal-2013 u dan jissuġġerixxu li ż-żgħażagħ huma aktar probabbli li jesperjenzaw hangovers aktar severi.
• Sess. Xi riċerka tissuġġerixxi li n-nisa huma aktar probabbli li jesperjenzaw hangovers mill-irġiel.
• Imgieba oħra assoċjati max-xorb. It-tipjip tas-sigaretti, l-użu tad-drogi, jew li tibqa 'mqajjem aktar tard mis-soltu jista' jiggrava hangover.

Kemm se jdumu s-sintomi?

Il-hangovers għandhom it-tendenza li jmorru waħedhom, ġeneralment fi żmien 24 siegħa.

Madankollu, il-progressjoni u s-severità tas-sintomi maż-żmien jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra.

Studju reċenti sab li l-biċċa l-kbira tal-hangovers isegwu wieħed minn tliet mudelli ta 'ħin, u li mudelli differenti tal-hangover huma assoċjati ma' sintomi differenti rrappurtati.

Pereżempju, parteċipanti li rrappurtaw sintomi fl-istonku kienu aktar probabbli li jesperjenzaw hangover li segwa kurva forma ta 'U maqluba, b'sintomi li jilħqu l-quċċata tagħhom f'nofsinhar u jonqsu filgħaxija.

Dan jissuġġerixxi li sintomi differenti tal-hangover jistgħu jidhru u jisparixxu fi żminijiet differenti.

Kif issib eżenzjoni

Il-ħin ġeneralment huwa l-aħjar kura għal hangover. Waqt li tistennah, tista 'ssib li l-pariri li ġejjin jgħinu biex jitneħħew:

• Erġa idrata. Kemm għandek bżonn tixrob ilma meta tkun imdendel ġeneralment jiddependi fuq kemm xrobt il-lejl ta ’qabel. Bħala regola ġenerali, imla flixkun tal-ilma kbir u ħu ftit sip kull ftit minuti. Ibqa 'tixrob b'ritmu kostanti l-ġurnata kollha u l-oħra. Tista 'wkoll tipprova tixrob meraq, xarba sportiva, jew te tal-ħxejjex.

• Kif tevita hangovers futuri

  Il-prevenzjoni hija l-aħjar trattament għal hangover. Id-darba li jmiss li tippjana li tixrob, ipprova dan li ġej:

  • Kul ikla b'ħafna karboidrati. Li jkollok ikla rikka f'karboidrati, bħal ross ismar jew għaġin, jista 'jgħinek tnaqqas ir-rata li l-alkoħol jiġi assorbit fid-demm tiegħek. Dan jista 'jipprevjeni s-sintomi tal-hangover l-għada.
  • Agħżel xorb ċar. Agħżel xarbiet li huma ta 'kulur ċar, li għandhom tendenza li jkunu aktar baxxi fil-congeners. Xarbiet eħfef huma anqas probabbli li jwasslu għal hangovers severi.
  • Evita xorb karbonizzat. Xarbiet karbonati jew bil-gass iħaffu r-rata ta 'alkoħol li jiġi assorbit fid-demm tiegħek, li jista' jikkontribwixxi għas-sintomi tal-hangover l-għada filgħodu.
  • Evita s-sigaretti. It-tipjip jaffettwa l-idratazzjoni, is-sistema immuni tiegħek, u l-kwalità ta 'l-irqad, u jħallik hangover aktar intens.
  • Ixrob biżżejjed ilma. Ixrob l-ilma b'mod kostanti matul il-lejl kollu. Ipprova ħu tazza bejn kull xarba, u tazza oħra qabel ma tmur torqod.
  • Kun af il-limitu tiegħek. Jekk taf li ħames jew sitt xorb jirriżultaw f'ħin tal-baħar, sib modi kif tillimita l-ammont li tixrob. Pereżempju, ipprova alternat bejn alkoħol u xorb mhux alkoħoliku jew tieħu pawża ta 'nofs siegħa bejn kull xarba. Uża attivitajiet oħra, bħal żfin jew soċjalizzazzjoni, biex tkisser ir-rawnds.
  • Irqad biżżejjed. Jekk taf li se tkun imqajjem tard, agħmel il-ħin biex torqod fih.