Kuri ta 'Hangover Li Verament Jaħdmu (u Dawk li Ma Jagħmlux)

Kontenut

• Hoax ta 'Hangover: Kul Ikel Griż
• Kif Tfejjaq Hangover: Sleep It Off
• Hoax ta 'Hangover: Għaraqha bl-Eżerċizzju
• Kif Tfejjaq Hangover: OTC Uġigħ li Jtaffu l-Uġigħ
• Hangover Hoax: Xagħar tal-Kelb
• Kif Tfejjaq Hangover: Ixrob Elettroliti
• Hangover Hoax: Kafè
• Kif Tfejjaq Hangover ... Forsi: Pilloli u Xorb Preventivi
• Reviżjoni għal

Huwa xenarju familjari wisq: Qed tippjana li tiltaqa 'mal-ħbieb għal xarba ta' happy hour wara x-xogħol, u xarba waħda tinbidel f'erbgħa. Jekk taħlef b'bacon, bajd u ġobon jew ġirja ta' ħames mili biex ittaffi l-gwaj tal-hangover tiegħek filgħodu, m'intix waħdek. Imma hawn l-aħbar mhux daqshekk tajba...

"Hemm ħafna miti dwar il-kura tal-hangover," tgħid Ruth C. Engs, R.N., professur fl-Università ta 'Indiana li għamlet riċerka estensiva dwar l-effetti tax-xorb. "Essenzjalment m'hemm l-ebda" kura "tal-hangover għajr il-konsum ta 'ilma u likwidi bħall-meraq filgħodu."

Ir-raġuni? Is-sintomi tal-hangover huma prodott ta 'deidrazzjoni, ipogliċemija, u l-effetti sekondarji velenużi mit-tossini fix-xorb tagħna (ħsejjes kbar, hux?). L-ilma mhux biss jgħin biex idrata l-muskoli u l-organi tiegħek, iżda jgħin ukoll biex jitlaħlaħ it-tossini. Meraq bħal meraq tal-larinġ iwettqu t-tnejn waqt li jimlew ġismek b'zokkor nieqes. (Iċċekkja tmien xorb super bnin—u tmienja biex taqbeż.)

Hawnhekk, Engs tkisser l-iktar miti komuni tal-hangover li ma jgħinukx verament tirkupra minn dak il-bonus bubbly-plus kurvi tal-hangover li attwalment jaħdmu. (Smajt? Workouts ta’ wara x-xogħol huma s-siegħa kuntenti l-ġdida.)

Hoax ta 'Hangover: Kul Ikel Griż

Jekk tħoss li tmur lejn il-pranzu għal platt żejtni ta 'ikel tal-brunch hija t-tweġiba għal kwalunkwe hangover, sfortunatament probabbilment tkun biss f'rasek. Xiex jista l-għajnuna qed tiekol l-ikel it-tajjeb il-lejl ta ’qabel. "Tiekol ikla b'ħafna proteini qabel ma tixrob jista 'jgħin biex inaqqas l-assorbiment ta' etanol fis-sistema ċirkolatorja," tgħid Engs. Allura waqt li taħseb li ċipep u salsa jistgħu jidhru bħall-appetizer perfett biex jakkumpanjaw dawk il-pitchers ta 'sangrija li għadek kif ordnajt, int aħjar li tagħżel ġewż, ġobon jew laħam dgħif minflok. (Relatati: Applikazzjonijiet Faċli li Jidhru Ingredjenti li Diġà Għandek fil-Fridge tiegħek)

Kif Tfejjaq Hangover: Sleep It Off

Jekk int xortik tajba biżżejjed biex taqbad żejjed zzzs wara lejl ta 'boozing, tagħmel dan. L-alkoħol huwa metabolizzat bir-rata ta '.015 ta' konċentrazzjoni ta 'alkoħol fid-demm (BAC), jew bejn wieħed u ieħor xarba waħda kull siegħa, li jfisser li dawk il-brews żejda jistgħu jammontaw malajr. Imma bħal qalb maqsuma, il-ħin jista ’jfejjaq kollox. L-irqad permezz ta 'ġismek li jimmetabolizza s-siegħa t-tajba tal-lejl li għadda x'aktarx iġiegħlek tħossok aħjar. (Jekk qed ikollok problemi biex torqod, mhux f'rasek. Hawn ix-xjenza warajk tqum kmieni wara li tixrob.) Ftakar biss din il-ponta kif tfejjaq hangover ukoll: Żomm idratat ladarba l-peepers tiegħek finalment jinfetħu .

Hoax ta 'Hangover: Għaraqha bl-Eżerċizzju

Kura komuni li tmur għall-hangover hija workout biex 'tegħleb l-affarijiet ħżiena.' Ħafna jħossu li jgħinhom iħossuhom aħjar aktar malajr u jneħħu kull tnixxija. Dak li probabilment qed tesperjenza għalkemm hija l-għaġla tal-endorphin li tipikament tiġi flimkien ma 'workout, u huwa għalhekk li l-eżerċizzju waħdu mhuwiex hangover effettiv żgur, jgħid Engs. Fil-fatt, jekk tagħmel eżerċizzju u ma tkunx qed tiidrat sew, is-sintomi tiegħek jistgħu fil-fatt imorru għall-agħar. Jekk qed tfittex li timmetabolizza l-alkoħol minn ġismek aktar malajr, jiddispjaċini — il-gym mhix ir-risposta.

Kif Tfejjaq Hangover: OTC Uġigħ li Jtaffu l-Uġigħ

Veru li wara tazza inbid wisq mediċina li ttaffi l-uġigħ jista’ jtaffi l-uġigħ u l-uġigħ tiegħek. Innota biss li dawk li jtaffu l-uġigħ jaħdmu b'mod differenti għal nies differenti. Barra minn hekk, dawk li jixorbu frekwentement (magħrufa wkoll bħala dawk li jikkunsmaw aktar minn xarba waħda bosta iljieli fil-ġimgħa) għandhom jevitaw Tylenol, li jista 'jikkontribwixxi għal ħsara żejda fil-fwied tiegħek, u l-aspirina u l-ibuprofen (bħal Advil u Motrin), li jistgħu jirritaw il-kisja ta' l-istonku jew anke jikkawża fsada. (Relatat: In-nisa Jista' Jkollhom Riskju Ogħla għal Dipendenza fuq Painkillers)

Hangover Hoax: Xagħar tal-Kelb

Le, Bloody Marys ma jeżistux biss biex jilqgħu għall-folla ta 'wara l-għodu. Jekk taħseb li tixrob aktar alkoħol hija l-aħjar kura għall-hangover, erġa 'aħseb. "Il-ġisem għaddej minn sintomi ta 'rtirar milli jindirizza iżżejjed, u x-xorb aktar jipprevjeni aktar sintomi ta' rtirar," tgħid Engs. Dak il-brunch illimitat tal-mimosa mhix soluzzjoni; minflok, qed tagħti lil ġismek aktar tossini biex tittrattahom, billi tittardja hangover futur (u probabbilment agħar).

Kif Tfejjaq Hangover: Ixrob Elettroliti

L-uġigħ ta 'ras tal-hangover beżgħan: Esperjenzat minn ħafna, ħabib ta' ħadd. Għaliex tħoss li hemm elf ċkejkna ġewwa rasek tħabbat mal-kranju tiegħek bil-martell? Minħabba li moħħok huwa deidrat. Filwaqt li l-ilma jagħmel l-ingaġġ biex idrat, ix-xorb sportiv bħal Gatorade u Powerade fih elettroliti (sodju, potassju u klorur) li jgħinu biex jimlew u jirrestawraw il-livelli tas-sistema tiegħek u z-zokkor fix-xorb jagħtik karboidrati għall-enerġija. (Bonus: Dawn il-Mocktails b’saħħithom huma tajbin tant li ma titlifx l-alkoħol)

Jekk tippreferi li tmur ir-rotta naturali, ipprova sipp fuq l-ilma tal-ġewż, li huwa f'munzelli bl-elettroliti. Bonus: Huwa b'kaloriji baxxi, bla xaħam, għandu inqas zokkor minn xorb sportiv u meraq, u ntwera f'xi studji li huwa inqas irritanti għall-istonku tiegħek.

Hangover Hoax: Kafè

Minkejja li qal ħabibek, dak il-kafè bis-silġ huwa 'l bogħod minn kura ta' hangover. Il-skoss temporanju mill-kaffeina jista 'jikkawża tifqigħa ta' enerġija, bħal tiekol candy bar tiegħek għat-3 p.m. snack, iżda mhux se jikkumpensa l-ħabta taz-zokkor aktar tard. Żomm f'moħħok, ladarba l-għaġla taz-zokkor tiegħek tmut, tkun qed tittratta ma 'uġigħ ta' ras ta 'rtirar tal-kaffeina fuq uġigħ ta' ras ta 'deidrazzjoni ... mhux mod kif trid tqatta' filgħodu tiegħek. L-aħjar imħatra tiegħek? Ħlief il-vjaġġ Starbucks sa wara li kellek xi żmien biex tirkupra bl-ilma.

Kif Tfejjaq Hangover ... Forsi: Pilloli u Xorb Preventivi

Jekk rajt il-biċċa l-kbira ta 'prodotti għall-prevenzjoni tal-hangover fis-suq, minn supplimenti sa xorb, probabilment int kurjuż bir-riżultat aħħari. Kollha kemm huma jiftaħar taħlita ta 'vitamini, ħxejjex aromatiċi, u/jew kimiċi, u jsostnu li l-inġestjoni qabel ix-xorb se tnaqqas radikalment iċ-ċans li jkollok hangover filgħodu. (Relatat: Pedialyte Għadu kif Ħoloq it-Tweġiba għat-Talb Hangover Tiegħek)

Skond Bianca Peyvan, R.D., vitamini u nutrijenti jgħinu lil dawn il-preventi jaħdmu.“Studji wrew li l-vitamina Ċ, flimkien mal-vitamini B tista’ tgħaqqad ma’ ċerti aċidi amminiċi u glukożju u tgħin lill-ġismek jiġġenera glutathione, antiossidant qawwi u tripeptide ċellulari li jgħin lill-ġisem jeħles mit-tossini tal-alkoħol, li titbaxxa meta tixrob, "tispjega.

Imma (!!) ix-xerrejja joqogħdu attenti. Hemm ftit riċerka medika dwar prodotti ta 'hangover preventivi u xi dokumenti jgħidu li ma jlaħħqux mal-hype. Simili għall-prodotti OTC, dak li jaħdem għal xi wħud jista 'ma jaħdimx għal oħrajn. Meta taħseb b'mod preventiv, tkun f'qagħda aħjar b'din il-kura ċerta tal-hangover: Paxx lilek innifsek b'inqas xorb. Engs jagħti parir mhux aktar minn wieħed fis-siegħa.

Reviżjoni għal