25 Modi Faċli, Delizzjużi biex Togħmi l-Popcorn Mingħajr Melħ

Kontenut

• Savory
• Pikkanti
• ħelu
• Reviżjoni għal

Id-darba li jmiss tispikka f'film, erġa 'aħseb dwar il-vizzju ta' l-ikla ħafifa tiegħek: Anke jekk taqsam il-borża ta 'mikrowejv popcorn, int tnaqqas 20 fil-mija ta' l-għotja tiegħek ta 'kuljum ta' sodju plus spiss trans xaħam u preservattivi jew koloranti tal-biża '. U OD'ing fuq is-sodju ġie marbut ma 'pressjoni tad-demm ogħla, mard tal-qalb, kanċer fl-istonku, u għadam dgħajjef, minbarra ż-żamma tal-ilma u nefħa.

Dan ma jfissirx li għandek tbiddel il-kura tiegħek għal qamħirrum sempliċi bl-arja. Virtuż kemm hu - tliet tazzi jipprovdi fibra daqs kikkra ross ismar imsajjar u aktar antiossidanti minn porzjon ta 'frott jew ħaxix għal inqas minn 100 kalorija - huwa wkoll pjuttost ħelu. Fortunatament dik il-kanvas vojta tfisser li hija perfetta biex tfassal snack biex tissodisfa l-effetti tax-xenqa tiegħek, kemm jekk imħallta, pikkanti, jew ħelwa.

Dawn l-ideat tal-ħalq mill-aqwa nutrizzjonisti, bloggers tal-ikel, u koki b’saħħithom huma tant tajbin, li tibda jkollok il-lejl taċ-ċinema aktar spiss. Sempliċement ferra '3 tazzi qamħ popped frisk ġo skutella, imbagħad żid bil-mod it-toppings waqt li tħawwad kontinwament bi spatula sabiex kull biċċa tkun miksija.

Savory

Tursin Parmesan: Ħawwad bi 3 imgħaref ġobon Parmesan maħkuk frisk u kuċċarina tursin frisk ikkapuljat fin. –Lara Englebardt Metz, R.D., ta’ Keri Glassman, Nutritious Life fi New York City

Tartufi: Idlek bi 1 kuċċarina żejt tat-tartuf u 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa u itfa. –Renée Loux, esperta ħadra, chef organiku, għalliem ta 'l-arti kulinari, u awtur ta' Il-Pjanċa Bilanċjata

Taljan: Roxx bi sprej tat-tisjir biż-żejt taż-żebbuġa u itfa 'bi kuċċarina ħwawar Taljani u 1/4 kuċċarina trab tat-tewm. –Carol Kicinski, Sempliċement ... Blogger tal-ikel Gluten Free u awtur ta ' Sempliċement ... Ikliet Mgħaġġla Bla Glutina

Ġulġlien: Drixx b'1 kuċċarina żejt tal-ġulġlien u itfa' 1 1/2 tablespoons gomasio (żerriegħa tal-ġulġlien mixwija u nori tal-baħar. Ma tistax issibha fil-grocer tiegħek? Uża 1 1/2 tablespoons żerriegħa tal-ġulġlien). –Loux

Rosemary Oranġjo: Ħallat b’1 / 2 kuċċarina klin, 1/8 kuċċarina qoxra tal-larinġ, u sing trab tat-tewm. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., awtur tal-aqwa bejjiegħ tan-New York Times S.A.S.S! Yourself SLIM

Ġobon Vegan: Idlek b'kuċċarina żejt tal-ġewż ta 'l-Indi u itfa' b'1 / 2 imgħaref ħmira nutrizzjonali. –Kicinski

Bżar tal-lumi: Itfa’ 1/4 kuċċarina bżar iswed u 1/8 kuċċarina qoxra tal-lumi. –Sass

Pikkanti

Paprika pikkanti: Itfa’ 3/4 kuċċarina trab taċ-chili u 1/4 kuċċarina paprika. –L-esperta tan-nutricosmetika Paula Simpson

Tajlandiż: Ħawwad b’kuccarina 1 kull trab tal-curry u ħabaq imnixxef, 1/8 kuċċarina Cayenne, u qoxra ta ’1 ġir. –Matthew Kadey, R.D., awtur ta ' Muffin Tin Chef

Ċikkulata Chipotle: Ħallat bi 1/2 kuċċarina trab tal-kawkaw u 1/8 kuċċarina tħawwir taċ-chipotle. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., awtur tal-aqwa bejjiegħ tan-New York Times S.A.S.S! Yourself SLIM

Cajun: Fi kazzola żgħira, saħħan 1 kuċċarina żejt tal-kanola fuq sħana medja. Ħawwad 1/4 kuċċarina kull kemmun, trab tat-tewm, ħabaq imnixxef, sagħtar imnixxef, u paprika; 1/8 kuċċarina bżar iswed; u sing sing tal-bżar Cayenne. Naqqas is-sħana għall-baxx u sajjar għal minuta. Xarrab fuq popcorn u itfa. –Laura Cipullo, R.D., sid ta 'Laura Cipullo Whole Nutrition Services fi New York City

Ġir taċ-Ċili: Idlek b’1 tablespoon żejt extra verġni taż-żebbuġa u ftit shakes Tabasco. Itfa’ b’kuċċarina waħda kull meraq tal-ġir u qoxra tal-ġir magħsur frisk, 1/4 kuċċarina kemmun, u 1/8 kuċċarina kull trab taċ-chili u qxur taċ-chili. –Chef Candice Kumai, awtur ta ' Sajjar lilek innifsek Sexy

BBQ: Ħawwad bi 1 kuċċarina paprika affumikata u 1/2 kuċċarina kull trab tat-tewm u trab tal-basla. –Rachel Meltzer Warren, R.D.

Wasabi: Toss ma '1 1/2 kuċċarina trab tal-wasabi, 1 kuċċarina zokkor, 1/8 kuċċarina cayenne, u 1 folja mfarrka fin nori. –Kadey

Ċili ħelu: Għaqqad 1 1/2 kuċċarini għasel u sing wieħed trab tat-tewm, trab taċ-chili, u bżar Cayenne. Taħlita tal-majkrowejv għal 15 sekonda għolja. Idlek fuq popcorn u itfa 'b'2 imgħaref ġobon Parmesan maħkuk frisk. –Cipullo

ħelu

Ċikkulata sħuna Messikana: Ħoll b'1 / 4 kuċċarina kull trab tal-kawkaw u kannella. –Tiffany Mendell, R.D., ta 'Keri Glassman, Nutritious Life fi New York City

Insalata tal-Frott: Toss b'2 imgħaref kull wieħed cranberries imnixxef, ċirasa tart imnixxef, u żbib. –Jim White, R.D., kelliem għall-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika

Torta tal-Qara Itfa’ b’1 tablespoon zokkor, 1/2 kuċċarina kannella, 1/4 kuċċarina ġinġer mitħun, u 1/8 kuċċarina kull allspice, sinniet mitħun, u noċemuskata. –Matthew Kadey, R.D., awtur ta ' Muffin Tin Chef

Karamel: Fi kazzola żgħira, ħalliha ttektek 1 1/2 kuċċarina taż-żejt taż-żebbuġa jew tal-ġewż u 1 1/2 tablespoons ġulepp pur tal-aġġru. Xarrab fuq popcorn u itfa. -Renée Loux, esperta ħadra, chef organiku, għalliem tal-arti kulinari, u awtur ta ' Il-Pjanċa Bilanċjata

Ċikkulata tal-karawett: Itfa’ l-popcorn ma’ tablespoon ċipep taċ-ċikkulata skura u tablespoon karawett. –Amanda Buthmann, R.D., ta 'Keri Glassman, Nutritious Life fi New York City

Zokkor tal-Kannella: Itfa’ b’1 1/2 kuċċarina kull butir tal-ġewż u zokkor tal-ġewż u 1/8 kuċċarina kannella. –Loux

Ħallat Żvizzeru: Itfa’ ma’ 1/4 tazza mini marshmallows u 1 tablespoon taħlita ta’ ċikkulata sħuna. –Rachel Rappaport, blogger tal-ikel Coconut & Lime

Ġewż bil-ħwawar: Toss ma '1 kuċċarina kannella, 1/8 kuċċarina imsiemer tal-qronfol, u 1 tablespoon kull żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-qara ħamra, u lewż slivered mhux immellaħ nej. –Laura Cipullo, R.D., sid ta 'Laura Cipullo Whole Nutrition Services fi New York City

Ċikkulata skura: Saħħan 2 tablespoons ċipep taċ-ċikkulata skura fil-microwave f'intervalli ta '10 sekondi, ħawwad bi spatula wara kull intervall sakemm idub. Drixx fuq popcorn u itfa. –Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., ta 'Keri Glassman, Ħajja Nutrittiva fi New York City

Agave Crunch: Idlek b'1 tablespoon nektar agave u itfa 'b'2 tablespoons granola u 1/4 kuċċarina kannella. –L-abjad

Reviżjoni għal