X'jiġri Meta CrossFitter Joga Kuljum Għal 3 Ġimgħat Straight

Kontenut

• Reviżjoni għal

Insib il-kunċett kollu tal-CrossFit affaxxinanti u jsaħħaħ. Ftit wara li nindirizza l-ewwel WOD tiegħi fil-Brick Grand Central, ġejt imqabbad. Kull workout, nimbotta ġismi biex immur aktar 'il bogħod u aktar milli kont naf li kien possibbli. I love lifting piżijiet itqal, jkollna pulzier eqreb għal dak handstand perfetta push-up (iva, dik hija ħaġa), u l-camaraderie-well-that ballgame ieħor kollu.

Imma l-ħaġa dwar CrossFit hija li tinvolvi ħafna irfigħ. Squatting. Ġbid. Imbuttar. Dawn il-movimenti funzjonali kollha li jvarjaw kontinwament b'intensità għolja, il-pedament ta 'CrossFit, jistgħu jkunu infern fuq il-ġogi tiegħek. Huwa għalhekk li tieħu l-ħin biex tiffoka fuq il-mobilità hija daqshekk kritika jekk qed tixrob il-Kool-Aid.

Jien ħażin f'dik il-parti. Bħala xi ħadd li jixxennaq għal workouts ta 'intensità għolja, li jqattar l-għaraq, li tidħol f'poża ta' ħamiem u li tbatti bl-uġigħ mhux dejjem fuq il-quċċata tal-lista tal-barmil tiegħi. Niftakar b'mod distint l-ewwel klassi tiegħi ta 'yoga sħun madwar erba' snin ilu. Madwar 12.5 minuti fih, kont mgħaddas fl-għaraq, imġiegħel f'xi forma ta 'lunge, imdawwar b'52 yogis oħra li kienu mod qrib wisq għall-kumdità, u bilkemm setgħet tieħu n-nifs. "Kif?" Staqsejt. "Kif in-nies għamlu dan jum wara jum? Min fil-moħħ it-tajjeb tagħhom iridu jqattgħu dan l-għaraq? "M’għandniex xi ngħidu, l-esperjenza kienet dinja kompletament differenti meta mqabbla mas-soltu tiegħi.

Allura dan l-aħħar, meta kont qed nitkellem ma' ħabiba fil-ġinnasju tal-CrossFit lokali tiegħi dwar l-għanijiet tiegħi għall-2017, ħriġt b'din l-idea wacky. Jien inwarrab mill-barbell (fil-biċċa l-kbira) u nżid il-yoga fir-rutina tiegħi għal tliet ġimgħat. L-għan? Biex toħroġ 'il barra miż-żona ta' kumdità tiegħi, iġġebbed ħafna-u kessaħ l-infern. Żgur, il-benefiċċji fiżjoloġiċi tal-yoga huma rad, inkluż żieda fil-flessibbiltà u titjib potenzjali fil-prestazzjoni atletika, skont studju fil-Ġurnal Internazzjonali tal-Yoga. Imma għadni kif għamilt transizzjoni maġġuri tax-xogħol, il-ħtieġa tiegħi għal zen tinsab fl-ogħla livell ta 'kull żmien.

Ir-regoli: Agħmel yoga kuljum għal 21 jum. Jista 'jissaħħan jew le. Jista 'jkun fi klassi jew id-dar. Fil-ġranet li ma nistax nasal għal klassi, nagħmel video mill-blogger Adriene Mishler, wara s-serje popolari Yoga With Adriene.

L-għanijiet tiegħi: Nħaddan il-pożi li għamlu l-ġenbejn tal-ħames maratoni tiegħi fuq il-kotba jobogħduni ftit. Aħdem fuq il-bilanċ tiegħi. Aqbad ftit handstands mingħajr l-għajnuna ta 'ħajt. U fuq kollox, nifs.

Jum 1

Nibda ix-xahar tiegħi ta 'yoga qawwi u kmieni fuq it-tapit f'Lyons Den Power Yoga fi Tribeca. Wara li dħalt fl-istudjo ftit drabi qabel, inħobb li hemm kmamar tal-locker sħaħ u vibrazzjonijiet komunitarji li jħossuhom tajbin-plus huwa super nadif. Hemm xi ħaġa agħar minn studju tal-yoga sħun stinky, dubjużament nadif? I digress. Huwa mill-isbaħ fil-modi kollha li dejjem sibt yoga sħun mill-isbaħ. Iqattar l-għaraq. Nipprova ngħammar ħamiem mingħajr ma niddejjaq bla tmiem, imma le. Meta l-għalliem jgħidli biex nagħmel bridge sitt darbiet konsekuttivi, għandi din ix-xewqa li nagħlaqha. (Ma nagħmilx hekk.) Bdejna tajjeb.

Jum 4

Wara ftit jiem ta 'din il-medda ta' yoga taħt iċ-ċinturin tiegħi, nirrealizza li klassi ta 'siegħa mhijiex fil-karti għalija llum. Wisq affarijiet fil-lista ta 'l-għemil tiegħi. Inħoss li qiegħed fi kriżi tal-ħin, immur fil-kanal YouTube ta 'Mishler u nsib fluss tal-yoga speċifikament għall-ansjetà u l-istress. Id-deskrizzjoni taqra, "Itlaq mid-dlam u fid-dawl." Tajjeb, żgur. Ninduna malajr li l-yoga li tnaqqas l-istress tpoġġi enfasi qawwija fuq in-nifs u l-konnessjoni tiegħek mad-dinja. Il-vuċi tagħha hija arja u meraviljuża u tfakkarni fil-mod kif ħabibek jipprova jikkalmak meta jew A. l-għarus tiegħek ħalliek għal mara oħra, jew B. ma ħadtx ix-xogħol tal-ħolm li applikajt għalih.

Malajr ninduna wkoll li jien tabilħaqq ħażin li niffoka fuq in-nifs tiegħi meta nkun fuq skadenzi ta 'xogħol ta' zillion. Indipendentement, tlesti l-video tal-yoga u nħossni kburi li ma waqaftx nofs triq mingħajr ħadd ma jarani jipprattika biex iżommni responsabbli.

Jum 6

Anke qabel ma kkommettejt ruħi li nagħmel yoga kuljum għal tliet ġimgħat, kont qed nara din il-klassi msejħa "Power # @ # *! Beats" f'Lyons Den. Nagħmel Saturdate ma 'ħabiba biex niltaqa' hemm, u nħaddan l-istudjo mimli daħk meta nibdew siegħa ta 'yoga sħun għal "Eye of the Tiger" u segment ta' abs intens. Dan hu xejn bħall-fest kalm ta ’27 minuta ta’ Jum 4.

Jum 8

Xi ħaġa dwar is-smigħ ta 'nies oħra tieħu n-nifs iġġiegħelni nħossni skomdu, li mhuwiex ideali meta dik hija parti ewlenija mill-yoga. Forsi għax nistaqsi jekk m’iniex nifs qawwi biżżejjed. Forsi għax ifakkarni f’Brainy minn Ħej Arnold. Indipendentement, dik hija raġuni waħda li l-aktar nagħżel li nieħu klassijiet tal-yoga li huma ssettjati fuq mużika. Xorta waħda, konxjament nagħżel klassi bla mużika llum biex nagħtiha dawra oħra. L-għalliem għandu l-iktar vuċi serħan il-moħħ. Il-mod kif jitkellem magħna permezz tal-fluss ta ’Vinyasa, inħoss li kapaċi nagħmel kollox u kollox. Jiena nisfrutta l-motivazzjoni biex nipprova u nagħlaq ċawla għall-zillionth darba, u dak huwa meta jiġri. Jgħid: Ħares 'il quddiem, mhux 'l isfel. U hekk biss, nifhemha, anke jekk tkun biss għal żewġ sekondi. Inżel mal-art u nifs sens ta’ suċċess.

Jum 10

Qed tinfirex il-kelma dwar il-vjaġġ tiegħi tal-yoga (grazzi, midja soċjali). Ħabib jistaqsini jekk tistax tingħaqad miegħi għal-lejl, u aħna laqat lil Y7 Studio. Ninsab eċċitati biex nilqa 'l-ġurnata tax-xogħol tiegħi b'xi yoga bil-lejl b'ħjiel ta' Jay Z. Jien totalment fil-kamra mudlama, għax ma nħossx super koordinat. Huwa eżattament dak li għandi bżonn illum.

Jum 15

Bkijt f'Savasana. Bejn wieħed u ieħor 12-il siegħa qabel kont ċempilt lil missieri bid-dmugħ f’għajnejja għax, kif kultant jagħmlu freelancers / nies b’impjiegi full-time / kull min għandu polz, ninsab inkwetat li qed inħallat ħajti kompletament u jekk għandi ngħaddi l-karriera kollha tiegħi sabiex inkun nista 'nibda ngħallem il-fitness tal-grupp. Fuq it-tapit, inħoss li stajt ngħi. Jien enfasizzat. Għandi uġigħ ta 'ras matt. Imma li nkun hemm jagħtini dak kollu li għandi bżonn. L-għaraq. Ix-xogħol iebes. Għall-ewwel darba, inħoss li jien iffukat fuq il-yoga minflok fuq kull ħaġa oħra. Nieħu kollox fuq kull poża. Niddawwar. Stretch. Għarraq ġewwa, fond. F'dak il-mument, fl-aħħar tal-prattika, jien mhux maħdum.

Jum 17

It-tema tal-ġimgħa ta 'Y7 Studio hija Ja Rule u Ashanti. Allura ovvjament nirranġa l-iskeda kollha tiegħi għal din il-ġurnata madwar nolqot klassi f'SoHo f'nofsinhar. Jien ferħan. Jien fl-element tiegħi. Inħoss li jien lura fl-2003 u għandi flashbacks immedjati għall-MySpace u rollerblading fi jeans maħsula bl-aċidu. Hija ġurnata tajba.

Jum 19

Qrar: I skipped jum 18. Hekk kif it-tmiem tat-tliet ġimgħat tiegħi ta 'yoga ta' kuljum jasal fi tmiemu, jien fit-triq u l-bieraħ kien il-jum tal-ivvjaġġar tiegħi. Inġib l-unika darba li ntuża qabel it-tapit tal-yoga tal-ivvjaġġar ta 'Gaiam fuq il-vjaġġ tiegħi lejn California. Diżappuntat li ħallejt ġurnata tgħaddi mingħajr ma ndaħħal il-kelb tiegħi, malajr ninduna differenza f 'kif inħossni mingħajr il-medda ta' ġurnata tiegħi. Il-ġenbejn tiegħi jħossuhom ftit iktar stretti. Naħseb: Ħassejtni hekk kuljum qabel bdejt dan? Minkejja li nixrob tazza inbid qabel ma tolqot it-tapit (ħati), inħossni grat għall-fluss ta '12-il minuta qabel is-sodda.

Jum 21

Għadni fit-triq, nimpenja ruħi li nkun fi studio tal-yoga għall-aħħar ġurnata tiegħi. Nieqaf fil-post ta' West Hollywood ta' Y7 Studio biex nieħu siegħa tant meħtieġa għalija nnifsi fuq it-tapit. Fl-aħħar tal-klassi, mimdud hemm, jien nivvaluta kif iħoss ġismi. Naħseb dwar kif tkaken tiegħi jmissu l-art fil-kelb 'l isfel f'dawn il-jiem, u ċertament ma qabel bdejt. Inħossni kburi.

U hekk, tliet ġimgħat ta 'yoga magħmul. Il-lezzjonijiet li tgħallimt? It-tiġbid huwa importanti. Verament importanti. Iva, bħala trainer iċċertifikat jiena konxju sew ta’ dan, imma ma rrealizzajtx x’tip ta’ differenza kienet tagħmel li nagħmel aktar minnha sakemm jien għamel iktar minnu. Ġismi jħossu aktar limber. Għalkemm għadni nieħu l-ħin biex nirrombla bil-fowm qabel WOD, dawk is-sessjonijiet ma jħossux daqshekk grueling. Mhux qed nilmenta dwar għoqiedi fl-ispallejn jew uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. Inħoss li nimxi aktar malajr fil-workouts l-oħra tiegħi. Inħoss li jien, daqskemm jista 'jkun qarrieqi, l-aħjar verżjoni tiegħi bħala atleta.

Ukoll: Jien kapaċi. Żgur, għamilt maratoni u ttrattati t-triathlons, iżda anke l-iżgħar għanijiet tal-yoga bħal nailing crow (li, fuq ir-rekord, nista 'nżomm għal 10 sekondi sodi issa) ħassejtha impossibbli qabel ma kkommettit ruħi għal 21 jum ta' fluss. Jista 'jkun li ma nkunx l-aħjar li niskonnettja mid-dinja ta' madwari, imma l-yoga, iktar milli taħdem jew CrossFit, tagħtini dan il-pjaċir uniku li qed nittratta lili nnifsi. Issa, ir-rutina tal-Ħadd tiegħi tikkonsisti fit-tmexxija ta '5+ mili għall-istudju tal-yoga favorit tiegħi. Meta noħroġ mill-klassi nqattar għaraq, inħossni qisni resset kompletament għall-ġimgħa li ġejja. Inħoss li għamilt xi ħaġa għalija. U taf xiex? Huwa magic.

Reviżjoni għal