X'inhu Ballun tat-Twelid u għandi nuża waħda?

Kontenut

• X'inhi ballun tat-twelid?
• X'inhuma l-benefiċċji ta 'ballun tat-twelid?
• Kif tagħżel waħda?
• Kif tista 'tuża ballun tat-twelid?
• Waqt it-tqala
• Matul ix-xogħol
• Wara li welldet
• Tista 'tagħmel eżerċizzji b'ballun tat-twelid?
• Bouncing eżerċizzju
• Eżerċizzju ta 'Hula hoop
• V-ipoġġu
• Overhead ball squat
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Probabbilment rajt blalen tal-eżerċizzju fi klassijiet tal-yoga u fil-gym. Iżda dawn il-blalen minfuħin mhumiex tajbin biss għall-workouts. Tista 'tużahom ukoll waqt it-tqala, xogħol, u anke wara li twelled - u meta jintużaw b'dan il-mod, ħafna drabi jissejħu blalen tat-twelid.

Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-blalen tat-twelid, inkluż għaliex xi nisa jqisuhom bħala għotja ta 'allat waqt it-tqala u l-ħlas.

X'inhi ballun tat-twelid?

Blalen tat-twelid huma essenzjalment l-istess bħal blalen tal-eżerċizzju. It-tnejn huma magħmula minn materjal durabbli li jagħmilhom diffiċli ħafna biex tittaqqab. Iżda blalen tal-eżerċizzju użati fil-ġinnasju għandhom it-tendenza li jkunu iżgħar mill-blalen tat-twelid.

Blalen tat-twelid huma akbar għall-kumdità u għandhom finitura kontra ż-żlieq. Din hija karatteristika indispensabbli biex tkun bilqiegħda fuq il-ballun għal perjodi twal mingħajr ma tiżżerżaq.

Allura għaliex il-blalen tat-twelid jintużaw ta 'spiss waqt it-tqala, xogħol, u anke wara t-twelid?

Fi kliem sempliċi, blalen tat-twelid jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u jgħinuk tħossok aktar komdu waqt it-twelid. Ħafna blalen tat-twelid huma tondi, iżda xi wħud huma wkoll fil-forma ta 'karawett.

Blalen tal-karawett huma magħmula mill-istess materjal bħal ballun tond tat-twelid. Iżda minflok ikunu tondi, dawn il-blalen huma akbar fit-truf u għandhom nofs dejjaq, bħal karawett. Ma tistax tuża ballun tat-twelid regolari waqt li tkun mimdud fis-sodda - imma tista 'tuża ballun tal-karawett f'din il-pożizzjoni.

Huwa aktar faċli li tidħol f'pożizzjoni komda u rilassata waqt li tistrieħ jew torqod peress li int kapaċi tgħolli riġlejk fuq jew madwar ballun tal-karawett.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'ballun tat-twelid?

M'hemm l-ebda regola li tgħid li għandek tuża ballun tat-twelid waqt it-tqala jew waqt it-twelid. Ħafna nisa le.

Iżda a tissuġġerixxi li l-użu ta 'ballun tat-twelid (jew ballun tond jew tal-karawett) jista' jkun ta 'benefiċċju f'ħafna modi.

Ejja niffaċċjaw il-fatti. It-tqala u l-ħlas jistgħu jkunu diffiċli fuq il-ġisem. U filwaqt li l-esperjenza ta ’kulħadd hija differenti, ħafna nisa għandhom l-istess ilmenti ġenerali ta’ uġigħ fid-dahar, stress, u uġigħ fil-pelvi jew fl-addome. Skond xi xhieda personali, ballun tat-twelid jista 'jtejjeb xi wħud minn dawn is-sintomi, u jippermetti xogħol bla xkiel u twassil.

Imma taħsibx li għandek tistenna sal-ħlas biex tuża ballun tat-twelid. Boċċa tista 'wkoll tgħin biex ittaffi l-uġigħ u l-pressjoni fix-xhur jew ġimgħat li jwasslu għall-kunsinna.

Li tpoġġi fuq is-sufan, siġġu, jew kwalunkwe wiċċ ċatt jista 'jkun skomdu waqt it-tqala. Min-naħa l-oħra, il-kurva ta 'ballun tat-twelid tista' teħles il-pressjoni fil-pelvi, id-dahar t'isfel, u s-sinsla tad-dahar.

Bilqiegħda fuq il-ballun f'pożizzjoni wieqfa tista 'wkoll tinkoraġġixxi l-ftuħ tal-muskoli tal-pelvi tiegħek, u tħalli spazju għat-tarbija tinżel fil-pelvi bi tħejjija għat-twelid.

Hemm ukoll evidenza li tissuġġerixxi li l-użu ta ’ballun tat-twelid waqt ix-xogħol jista’ jnaqqas l-istress u l-ansjetà, kif ukoll l-uġigħ tax-xogħol.

Fi, 203 mara tqila li ddaħħlu l-isptar b'uġigħ ta 'xogħol lestew 30 minuta ta' eżerċizzji tal-ballun tat-twelid. Meta r-riċerkaturi kejlu l-uġigħ u l-livell ta 'ansjetà tagħhom wara l-eżerċizzji, in-nisa rrappurtaw titjib sinifikanti.

Hemm saħansitra riċerka li tissuġġerixxi li ballun tal-karawett jista ’jirriżulta f’xogħol attiv iqsar, għalkemm huma meħtieġa aktar studji.

Jekk ballun tat-twelid għandu dawn il-benefiċċji potenzjali, tista 'tistaqsi jekk ballun tat-twelid jistax ukoll jinduċi xogħol. Għalkemm xi nisa jistgħu jidħlu waqt li jkunu bilqiegħda, iduru, jew jaqbżu fuq ballun tat-twelid, m'hemm l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li dawn il-blalen jistgħu jinduċu xogħol jew jiksru l-ilma tiegħek.

Kif tagħżel waħda?

Biex tkun komdu fuq ballun tat-twelid, huwa importanti li tagħżel il-ballun tad-daqs it-tajjeb skont id-daqs u l-għoli tiegħek. Il-blalen tat-twelid mhumiex daqs wieħed għal kulħadd. Normalment jiġu żgħar, medji jew kbar. Xi blalen tat-twelid jinbiegħu minfuħin għal kollox, iżda blalen oħra għandhom jintefħu wara x-xiri.

Fil-biċċa l-kbira, inti għandek tkun tista 'tpoġġi fuq ballun tat-twelid b'saqajk imħawwla ċatti fuq l-art. Jekk qiegħed fuq is-sieq tippy tiegħek waqt li tkun bilqiegħda, il-ballun huwa kbir wisq. U jekk irkopptejk huma pożizzjonati ogħla mill-istonku tiegħek, il-ballun huwa żgħir wisq.

Bħala linja gwida ġenerali, id-daqsijiet tal-boċċi jikkorrispondu għall-għoli.

• jekk int 5 pied 4 pulzieri jew iqsar: 55 cm
• jekk int 5 pied 4 sa 10 pulzieri: 65 cm
• jekk int 5 pied 10 pulzieri jew itwal: 75 cm

Żomm f'moħħok li r-rakkomandazzjonijiet jistgħu jvarjaw skont il-ballun. Allura aqra t-tikketta tal-pakkett biex tara l-linji gwida tal-manifattur.

Xi manifatturi jistgħu jirrakkomandaw daqs tal-ballun differenti bbażat fuq l-għoli u l-piż tiegħek. L-għażla tad-daqs it-tajjeb hija importanti għax bilqiegħda għolja wisq jew baxxa wisq għall-art tista ’tirrita d-dahar u l-irkopptejn tiegħek.

Jekk qed tuża ballun tat-twelid għall-ewwel darba waqt it-tqala, agħmel hekk bl-għajnuna ta 'persuna oħra biex tevita li tiżloq aċċidentalment.

Ixtri blalen tat-twelid online.

Kif tista 'tuża ballun tat-twelid?

Issa li taf kif tixtri ballun tat-twelid, hawn xi suġġerimenti dwar kif tuża l-ballun waqt it-tqala, xogħol u wara l-kunsinna.

Waqt it-tqala

Uġigħ fid-dahar t'isfel ma jiżviluppax biss waqt it-twelid. Xi nisa jesperjenzaw ukoll uġigħ waqt it-tqala. Jekk iva, bilqiegħda fuq ballun tat-twelid fuq ix-xogħol jew waqt li tkun qed tara t-TV tista 'teħles ftit minn din il-pressjoni u tgħinek tħossok aktar komdu.

Li tpoġġi fuq ballun tat-twelid huwa wkoll eżerċizzju kbir. Jista 'jsaħħaħ l-istonku u l-muskoli tad-dahar tiegħek, itejjeb il-qagħda tiegħek, u jipprepara ġismek għall-kunsinna.

Bilqiegħda f'pożizzjoni wieqfa tista 'wkoll tbiddel lit-tarbija tiegħek minn pożizzjoni ta' wara għal pożizzjoni ta 'quddiem, li tista' wkoll ittaffi l-uġigħ fid-dahar.

Matul ix-xogħol

Is-sejba ta 'pożizzjoni komda waqt ix-xogħol hija diffiċli. Madankollu, l-użu ta 'ballun tat-twelid u l-esperimentazzjoni b'pożizzjonijiet differenti jista' jgħin biex itaffi l-pressjoni tal-pelvi jew tas-sinsla.

Tista 'tpoġġi fuq ballun tat-twelid u tbandal minn naħa għal oħra, jew minn quddiem għal wara. Xi nisa joqogħdu wkoll fuq ballun tat-twelid waqt li jkunu mmejla 'l quddiem fuq mejda jew sodda, sabiex is-sieħeb tagħhom ikun jista' jagħmel massaġġi fuq dahru.

Li tidħol f'pożizzjoni ta 'l-idejn u l-irkopptejn waqt li tuża ballun tat-twelid jista' wkoll jeħles pressjoni minn fuq in-naħa t'isfel tad-dahar u l-pelvi. Poġġi investi fuq l-art, u bl-irkopptejn tiegħek fuq l-investi, aqleb 'il quddiem u tgħannqu l-ballun tat-twelid.

Din il-pożizzjoni tista 'tipprovdi kumdità jekk tkun viċin l-istadju tal-imbuttar u ma tistax toqgħod minħabba l-pressjoni tal-pelvi.

Jekk qed tuża boċċa tal-karawett, tista 'tkun trid tużaha biex issostni saqajk jew ġismek waqt li tkun fis-sodda. Hemm diversi pożizzjonijiet li tista 'tipprova żżid il-kumdità tiegħek waqt ix-xogħol.

Wara li welldet

Wara t-twelid, huwa naturali li jkollok uġigħ jew pressjoni fiż-żona bejn il-vaġina u l-anus tiegħek. Allura bilqiegħda tista 'tkun skomda.

Tista 'tnaqqi ftit il-ballun tat-twelid biex tagħmilha aktar artab u komda. B'dan il-mod, tista 'toqgħod fuq il-ballun waqt li tkun qed tara t-TV jew tirrilassa, jew waqt li tkun qed tredda' jew tbandal tarbija mħawda.

Tista 'tagħmel eżerċizzji b'ballun tat-twelid?

Ladarba tkun qed tħossok, uża l-ballun tat-twelid tiegħek għall-eżerċizzju jew biex tgħin issaħħaħ lilek innifsek wara t-twelid.

Bouncing eżerċizzju

Għal dan l-eżerċizzju, int bountly bounce fuq ballun tat-twelid għal ftit minuti kull darba. Dan l-eżerċizzju jista 'jtejjeb l-istabbiltà u l-bilanċ u jsaħħaħ saqajk.

Eżerċizzju ta 'Hula hoop

Issaħħaħ u ttona l-qalba tiegħek b'ballun tat-twelid. Poġġi bilqiegħda fuq il-ballun b’idejk fuq il-ġenbejn, u mbagħad iddawwar il-ġenbejn b'moviment ċirkolari bħallikieku qed tiċċekken.

V-ipoġġu

Imtedd fuq l-art fuq dahrek b'riġlejk elevati u l-għekiesi mistrieħa fuq il-boċċa tat-twelid. Għolli bil-mod il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek sakemm tifforma forma ta' V. Żomm il-ġenbejn fuq l-art. Żomm din il-pożizzjoni għal 5 għadd u mbagħad baxxi bil-mod il-parti ta 'fuq ta' ġismek mal-art. Irrepeti għan-numru mixtieq ta 'reps biex issaħħaħ u ttonna riġlejk u ż-żaqqek.

Overhead ball squat

Ibqa 'fil-pożizzjoni ta' squat tradizzjonali b'saqajk il-wisa 'ta' l-ispalla. Żomm il-ballun tat-twelid quddiem ġismek. Ilwi l-irkopptejn tiegħek u squat, bħallikieku int se toqgħod fuq siġġu immaġinarju. Hekk kif tkun squat, għolli l-ballun tat-twelid fuq rasu. Żomm il-pożizzjoni tiegħu għal madwar 5 għadd u mbagħad erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti n-numru mixtieq ta 'reps biex issaħħaħ saqajk, koxxtejk, żaqqek u dirgħajk.

Takeaway

Boċċa tat-twelid tista 'tipprovdi ħafna kumdità qabel u waqt il-ħlas. Jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fid-dahar, inaqqas il-pressjoni tal-pelvi, u jista' anke jqassar ix-xogħol. L-unika ħaġa li ma tistax tagħmel, għalkemm, hija li tinduċi xogħol. U l-aħjar ħaġa dwar ballun tat-twelid, tista 'tużaha wara t-twelid biex tiltaqa' komdu jew tidħol fil-forma.