Dak li Jimmotiva lil Champ Miranda Carfrae biex tirbaħ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Waqt li ħareġ mir-riġel tar-rota fil-Kampjonat Dinji tal-Ironman 2014 f'Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae qagħdet 14-il minuta u 30 sekonda wara l-mexxej. Iżda l-qawwa qawwija Awstraljana ġabet is-seba 'nisa quddiemha, u spiċċat b'ħin maraton ta' 2:50:27 biex tirbaħha it-tielet Titlu tal-Kampjonat tad-Dinja Ironman.

Carfrae ta '34 sena, ta' 5'3 ", ta '34 sena, meqjus bħala l-aqwa runner fl-isport, għandu wkoll ir-rekord ġenerali fuq il-korsa magħrufa ta' Kona mgħottija mir-riħ permezz ta 'għelieqi tal-lava sewda ħarxa b'ħin ta' 8:52:14. Hija kkompetiet f'Kona sitt darbiet, u laħqet il-podju kull darba.

Carfrae tħarreġ 30 siegħa fil-ġimgħa - u xi drabi iktar matul l-aqwa staġun tagħha - tmexxi 60 mil fil-ġimgħa fuq sitt ijiem. Dan minbarra l-għawm sitt ijiem fil-ġimgħa u r-rota ħamsa. Aħna eżawriti biss ħsieb fuqha.

X'iżomm lil Carfrae għaddejja fit-toroq, għajr il-personalità effervexxenti tagħha u s-sensiela kompetittiva serja tagħha? Forma laħqet magħha waqt workout tal-Mile High Run Club fi New York City biex issir taf.

Forma: X'iżommok motivat?

Mirinda Carfrae (MC): Kona fih innifsu huwa motivanti biżżejjed għalija. Intlaqt f’dik it-tellieqa meta ġejt introdott għall-ewwel darba fl-isport. Hemm xi ħaġa speċjali dwar l-avveniment. Dejjem qed nistinka biex nara x'inhu l-potenzjal tiegħi fil-Gżira l-Kbira f'dik it-tellieqa. Dak hu li jmexxini. Dik hija l-motivazzjoni tiegħi.

Forma:X'inhi l-ħaġa favorita tiegħek dwar il-ġiri?

MC: Il-ħaġa favorita tiegħi dwar it-tħaddim hija daqshekk rilassanti. Insibha terapewtika. Nagħmel ħafna ġirjiet faċli wara nofsinhar qabel l-għabex, u qisni mmur mixja. Meta int verament f'saħħtu, huwa tassew bħal li toħroġ għal mixja sabiħa u rilassanti. Hija terapija parzjali, iżda ħaditli tant postijiet.

Forma:X'inhi l-aħjar ponta tal-veloċità tiegħek biex taħdem malajr?

MC: Treadmill huwa essenzjali għall-veloċità. Cadence hija super importanti. U tagħmel pickups ta '30 sekonda jew 20 sekonda. Jien nagħmel dawk qabel kull sessjoni diffiċli biss biex inġib ġismi. Xi ġranet, jien sempliċement nitlaq mir-rota, nitla 'fuq it-treadmill, u nagħmel pickups. Jien ser nagħmel 20 sekonda mixgħula, 30 sekonda mitfi. Dan sempliċement iqabbad is-sistema nervuża tiegħek. (Il-workouts tat-Treadmill huma wieħed mis-7 Tricks Running biex Jgħinuk Tħaffef f'temp sħun.)

Forma:X'taħseb dwaru waqt li tkun qed titħarreġ?

MC: Żgur hemm ħafna każwali, Għandi bżonn nagħmel xogħol ta 'xogħol tip ta 'għalf biss għaddej minn moħħok għaliex ħafna ta' taħriġ tiegħek mhuwiex super iffukat. Inti tagħmel ħafna mili fejn int hemmhekk fuq ir-rota għal ħames sigħat u ma tkunx qed tagħmel sforzi iebes. Allura hemm ħafna każwali "off mal-fairies" nħobb insejħilha. Meta jkun hemm sessjonijiet aktar iffukati-forsi rikba bir-rota ta 'kwalità, prova tal-ħin, ġirjiet tal-għan - allura ċertament insir aktar iffukat.

Forma:Għandek xi go-to mantras?

MC: Mhux ezatt. I biss tip ta 'tikseb dan isir? Le, ma tantx nirrepeti xejn f’moħħi. I biss tagħmel dan.

Forma:Bi tliet titli Ironman World u sitt finituri fuq podju, nħatra li għandek mument favorit tal-Ironman.

MC: Il-mument favorit tiegħi tal-Ironman kien fil-Kampjonati tad-Dinja tal-Ironman tal-2013 meta qsamt il-linja finali u r-raġel tiegħi [id-detentur tar-rekord Amerikan tal-Ironman Timothy O'Donnell] kien qed jistenni fil-linja finali. Huwa kien spiċċa l-ħames n fit-tellieqa tal-irġiel pro. Konna miżżewġin xahar u nofs wara, allura kien mument speċjali għat-tnejn li aħna. (Billi titkellem dwar it-tiġrijiet, ara dawn it-12-il Mument Amazing Finish Line.)

Forma:X'inhi l-parti favorita tiegħek tat-tellieqa?

MC: Il-linja finali! Imma bis-serjetà, inħobb il-ġirja. Dik hija l-parti favorita tiegħi tat-tellieqa.

Forma:Għandek xi oġġetti "ma tistax tgħix mingħajr" li tħarreġ magħhom?

MC: Ma nistax ngħix mingħajr l-iPhone u r-radju Pandora tiegħi!

Forma:X'tip ta 'mużika tisma'?

MC: Kultant inħobb il-mużika chill, imma David Guetta huwa artist li nħobb għal affarijiet iktar diffiċli u aktar up-tempo. Jiddependi fuq il-burdata tiegħi. Jekk jien f'burdata mimlija bżieżaq, kuntenta, allura David Guetta. Jekk jien għajjien, aktarx bħal Linkin Park jew Metallica jew Foo Fighters jew xi ħaġa bħal dik. Imma mbagħad meta nkun qed nagħmel rikba aktar faċli, nisma 'r-radju Pink jew Madonna jew ir-Radju Michael Jackson-sempliċement mużika pop, divertenti.

Forma:Għandek xi ħaġa li tixtieq tittratta lilek innifsek meta jkollok rebħa kbira?

MC: Jien pjuttost tajjeb biex nittratta lili nnifsi b'mod ġenerali. Speċjalment f'termini ta 'ikel. Aħna nieklu ġelat ħafna ġranet, li probabbilment mhuwiex kbir. Imma wara tellieqa kbira, jien u r-raġel tagħna għandna regola: jekk għandek tellieqa tajba, allura tagħżel xi ħaġa li tassew trid. Irbaħt lil Kona s-sena l-oħra u xtrajt lili nnifsi arloġġ. Mela għandna ftit bonuses jew premjijiet li nagħtu lilna nfusna li huma tip ta’ għaljin, li ma tixtrihomx f’ħin ieħor. F'termini ta 'ikel, immorru dritt għal burgers, patata friska u milkshakes wara tellieqa.

Forma:Ironman, flimkien ma 'Life Time Fitness, reċentement nedew "Women for Tri", inizjattiva biex iġġib aktar nisa fl-isport billi n-nisa għadhom jiffurmaw biss 36.5 fil-mija tat-triathletes fl-Amerika. X'tgħid lin-nisa li qed jaħsbu biex jagħmlu l-ewwel triathlon tagħhom?

MC: Assolutament ipprova! L-isport tat-triathlon jinkludi kollox. Jekk int intimidat mill-irġiel, allura hemm triathlons għan-nisa kollha, tiġrijiet ta 'distanza iqsar li tista' tagħti prova. Naħseb li kull min jibda jitħarreġ għal triathlon, jieħu l-bug mill-ewwel-sempliċement għax l-isport huwa tant mimli nies ħbiberija, pożittivi u nies ta 'kull kapaċità li jippruvaw itejbu lilhom infushom. Naħseb li huwa infettiv. Inħeġġeġ lil kulħadd biex jiffirma biss għat-tiġrija qasira lokali tiegħek. M'għandekx għalfejn tagħmel nofs Ironman jew Ironman biex issejjaħ lilek innifsek bħala triathlete. Hemm sprints, Iron Girl, u tant għażliet hemmhekk. Jekk dong nofs Ironman huwa l-mira tiegħek, dak huwa meraviljuż. Imma nħeġġeġ lin-nies jibdew qosra, u jgawdu l-proċess sa dawk it-tiġrijiet fuq distanza itwal.

Reviżjoni għal