Meta Għandek Tibda Vitamini Prenatali? Aktar kmieni milli taħseb

Kontenut

• Meta għandek tibda tieħu vitamini prenatali?
• Meta tiddeċiedi li tipprova tqala
• Hekk kif issir taf li int tqila
• Għaliex teħodhom qabel ma tkun tqila?
• X'inhuma l-aktar nutrijenti importanti fil-prenatali, speċjalment għall-ewwel xahar tat-tqala?
• Aċidu Foliku
• Ħadid
• Kalċju
• Hemm xi effetti sekondarji meta tieħu prenatali waqt li ma tkunx tqila?
• Hemm xi benefiċċji żejda?
• X'għandek tfittex f'nofs it-twelid ta 'kuljum?
• Sorveljanza regolatorja
• Dożi
• Over-the-counter (OTC) jew preskrizzjoni
• Ħjiel biex tieħu vitamini prenatali
• It-takeaway

Hemm ħafna limiti fuq it-tipi ta ’mediċini u supplimenti li tista’ tieħu waqt it-tqala - iżda l-vitamini ta ’qabel it-twelid mhumiex permessi biss, huma rrakkomandati bil-qawwa.

Qabel it-twelid tajjeb jista 'jgħin biex iżomm lilek u lit-tarbija tiegħek li qed tikber b'saħħithom, u tiżgura li t-tnejn li int ikollok in-nutrijenti kollha li teħtieġ biex tagħmilhom matul dawk id-9 xhur ta' tqala kodependenti.

Jekk vitamini ta 'qabel it-twelid huma għalik u għat-tarbija, għalkemm, għalhekk ħafna fornituri tal-kura tas-saħħa jgħidu lin-nisa biex jibdew jieħduhom qabel tqala? Huwa sikur li tagħmel? Ukoll, ċċekkjajt il-korsija tal-vitamina dan l-aħħar? Huwa mimli għażliet.

Tinsistix - ġibek kopert.

Meta għandek tibda tieħu vitamini prenatali?

Hemm żewġ tweġibiet hawn, iżda (twissija ta 'spoiler!) La tinvolvi l-istennija sal-ewwel ultrasound tat-trimestru tiegħek.

Meta tiddeċiedi li tipprova tqala

Lest biex tibda familja? Minbarra li tiskeda żjara tajba mal-ġinekologu tiegħek, tieqaf mill-kontroll tat-twelid, u taqta 'mġieba ħżiena għas-saħħa bħat-tipjip, għandek tibda tieħu vitamini ta' qabel it-twelid.

Ma tkunx tista 'tbassar kemm iddum tieħu biex toħroġ tqila - jistgħu jkunu ġimgħat jew xhur - u ma tkun taf li rnexxielek sa ftit ġimgħat wara l-konċepiment. Il-vitamini ta 'qabel it-twelid huma parti importanti mill-kura ta' qabel il-kunċett.

Hekk kif issir taf li int tqila

Jekk m'intix diġà tieħu vitamini ta 'qabel it-twelid, għandek tibda hekk kif ikollok sinjal pożittiv tat-tqala fuq dak it-test tal-pee stick.

L-OB-GYN tiegħek jista 'eventwalment jissuġġerixxi marka speċifika jew saħansitra joffrilek riċetta biex tiffaċilita l-ħajja tiegħek ta' vitamina-popping, imma m'għandekx għalfejn tistenna - kuljum jgħodd meta tkun fl-ewwel trimestru (aktar dwar għaliex sek).

Għaliex teħodhom qabel ma tkun tqila?

Hawn hu l-ftehim: Tqala tieħu ħafna minnkom. Il-fetu żgħir ħelu tiegħek huwa attwalment fossa kbira fuq ir-riżorsi naturali ta 'ġismek, u huwa għalhekk li tqatta' ħafna ħin f'dawk id-9 xhur tħossok imdardar, eżawrit, imdejjaq, bugħawwieġ, burdata, mibki u ninsa.

It-tarbija tiegħek tieħu n-nutrijenti kollha li teħtieġ direttament mingħandek, u għalhekk huwa faċli li tkun nieqes minn vitamini u minerali importanti waqt it-tqala. Li tiżgura li ġismek ikollu dak li għandu bżonn biex jitma 'lilkom it-tnejn huwa ħafna aktar faċli jekk tibda qabel tarbija tinsab fl-istampa.

Aħseb dwarha bħall-bini ta 'riserva: Jekk għandek aktar minn biżżejjed vitamini u nutrijenti li għandek bżonn biex tirnexxi, allura tista' taffordja li taqsam dawk il-vitamini u nutrijenti mat-tarbija tiegħek hekk kif jikbru.

X'inhuma l-aktar nutrijenti importanti fil-prenatali, speċjalment għall-ewwel xahar tat-tqala?

Filwaqt li huwa importanti li jkollok bilanċ sħiħ ta ’vitamini u nutrijenti waqt it-tqala, xi wħud huma tassew MVPs għax fil-fatt jgħinu lit-tarbija tiegħek tifforma organi vitali u sistemi tal-ġisem, li ħafna minnhom jibdew jiżviluppaw fl-ewwel ġimgħat tat-tqala.

Skond l-American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), dawn huma l-aktar nutrijenti importanti li għandek bżonn:

Aċidu Foliku

In-nannu tan-nutrijenti prenatali, din il-vitamina B hija responsabbli għall-ħolqien tat-tubu newrali tat-tarbija tiegħek, jew l-istruttura li eventwalment tifforma l-moħħ u l-kolonna vertebrali. Mingħajr tubu newrali żviluppat kompletament, tarbija tista 'titwieled bi spina bifida jew anencephaly.

B'xorti tajba, hawn huma kollha jaqblu hawnhekk: Is-supplimenti tal-aċidu foliku jżidu b'mod sinifikanti l-probabbiltà ta 'tkabbir b'saħħtu tat-tubu newrali. L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija ilha żżomm il-pożizzjoni li l-aċidu foliku jista 'jnaqqas id-difetti fit-tubu newrali b'mill-inqas 50 fil-mija.

L-unika qabda? It-tubu newrali jagħlaq fl-ewwel 4 ġimgħat wara l-konċepiment, li ħafna drabi jkun qabel jew eżatt wara li mara tirrealizza li hija tqila.

Minħabba li l-aċidu foliku huwa tant effettiv - imma biss jekk tkun qed tieħu biżżejjed fil-ħin it-tajjeb - ir-rakkomandazzjoni li n-nisa attivi sesswalment kollha f'età li jista 'jkollhom it-tfal jieħdu 400 mikrogramma (mcg) ta' aċidu foliku kuljum (jew f'vitamina prenatali jew individwu suppliment).

B'dan il-mod, ikollok meta jkollok bżonnha - anke jekk m'intix qed tistenna! Ladarba tkun ikkonfermajt tqala, ikollok bżonn mill-inqas 600 mcg kuljum.

Ħadid

Il-ħadid iforni lill-fetu bid-demm u l-ossiġnu, jgħin biex tinbena l-plaċenta, u jagħtik il-volum ta ’demm żejjed li għandek bżonn matul it-tqala. Peress li n-nisa tqal huma suxxettibbli għall-anemija, is-supplimentazzjoni tal-ħadid tiżgura wkoll li għandek l-ammont korrett ta 'ċelloli ħomor tad-demm fid-demm tiegħek.

Anemija waqt it-tqala hija assoċjata ma 'rati ogħla ta' twelid prematur u piż baxx tat-twelid tat-trabi.

Kalċju

It-tarbija tiegħek qed tqatta 'ħafna ħin fl-utru tiegħek tibni l-għadam u s-snien tagħhom. Sabiex jiksbu din il-proeza ta 'Herculean, għandhom bżonn ħafna kalċju - li jfisser li għandek bżonn ħafna kalċju wkoll.

Jekk ma jkollokx biżżejjed kalċju, it-tarbija tiegħek tieħu dak kollu li teħtieġ dritt mill-għadam tiegħek waqt it-tqala u t-treddigħ. Dan jista 'jwassal għal telf temporanju tal-għadam.

Hemm xi effetti sekondarji meta tieħu prenatali waqt li ma tkunx tqila?

Ġeneralment, il-vitamini u n-nutrijenti inklużi fil-prenatali ma jikkawżawx effetti sekondarji detrimentali - jekk jagħmlu dan, in-nisa tqal ma jkunux imħeġġa jieħduhom!

Cela dit, il-vitamini ta 'qabel it-twelid fihom livelli ta' nutrijenti speċifiċi għal nisa tqal, li jfisser li mhumiex dejjem l-aħjar għażla għal persuni mhux tqal fuq bażi fit-tul.

Il-bżonnijiet tal-ħadid tiegħek, pereżempju, jiżdiedu minn 18-il milligramma għal 27 milligramma waqt it-tqala. Filwaqt li l-effetti sekondarji fuq medda qasira ta 'żmien ta' wisq ħadid jinkludu taqlib GI ħafif bħal stitikezza u nawżea, maż-żmien dak l-eċċess ta 'nutrijenti jista' jsir aktar problematiku.

Linja tal-qiegħ? Jekk m'intix tqila jew qed tippjana tqala, tista 'tibqa' tieħu l-prenatali sakemm tassew teħtieġhom (eż., Ftit xhur qabel it-tqala, waqt it-tqala, u - ħafna drabi - għat-tul tat-treddigħ).

Hemm xi benefiċċji żejda?

Xi ċelebritajiet jaħilfu bil-prenatali bħala s-sigriet għall-ġilda glowing tagħhom u s-serraturi luscious minħabba li fihom il-bijotina, waħda mill-vitamini B importanti kollha.

U x-xnigħat tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-poteri tat-tkabbir tal-ġilda tal-bijotina ċċirkolaw għal dejjem; ħafna nies jieħdu supplimenti tal-bijotina għal din ir-raġuni eżatta.

Madankollu, naqas milli jipprova xi benefiċċji sinifikanti tas-sbuħija meta jittieħed il-bijotina, u ħalla l-evidenza li taqa 'strettament fil-kamp aneddotali.

Minbarra l-bijotina, għalkemm hemm huma xi benefiċċji żejda għall-prenatali. Jekk tieħu waħda bid-DHA, pereżempju, tkun qed tieħu spinta lill-aċidi grassi omega-3 li jistgħu jgħinu l-moħħ u l-għajnejn tat-tarbija tiegħek jiżviluppaw.

Jista 'jkollok ukoll jodju li jirregola t-tirojde, li jista' jgħin fl-iżvilupp tas-sistema nervuża tat-tarbija tiegħek.

Fl-aħħarnett, hemm xi wħud li jindikaw li t-teħid ta 'vitamini prenatali jista' jżid iċ-ċansijiet tiegħek ta 'tqala.

Biex inkun ċar, il-prenatali mhumiex kura maġika għal problemi ta 'infertilità u li toħroġ tqila mhix sempliċi daqs li titfa' pillola. Iżda ħafna min-nutrijenti inklużi fil-vitamini prenatali jirregolaw is-sistemi tal-ġisem responsabbli biex jagħmlu t-tqala possibbli.

Allura li tieħu waħda - meta jsir flimkien ma 'eżerċizzju, tiekol dieta sana, u telimina fatturi ta' riskju bħall-alkoħol u d-drogi - tista 'tagħmilha aktar faċli li toħroġ tqila aktar malajr.

X'għandek tfittex f'nofs it-twelid ta 'kuljum?

Hemm għexieren ta 'għażliet hemmhekk, imma kun żgur li tiċċekkja għal ftit affarijiet ewlenin qabel ma tixtri vitamina prenatali:

Sorveljanza regolatorja

Dan huwa mod fancy li jfakkrek biex tiżgura li xi tip ta 'organizzazzjoni ċċertifikata vverifikat l-istqarrijiet dwar is-saħħa u l-ingredjenti magħmula mill-manifattur tal-vitamini tiegħek.

Peress li l-Food and Drug Administration ma tirregolax kwalunkwe supplimenti tad-dieta, inklużi vitamini ta ’qabel it-twelid, ifittxu thumbs-up minn gruppi bħall-Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta jew il-Konvenzjoni tal-Farmakopea tal-Istati Uniti.

Dożi

Qabbel l-ammonti ta ’nutrijenti ewlenin, bħall-ħadid u l-folate, fil-vitamina tiegħek mal-ammonti rakkomandati ta’ ACOG. Ma tridx tieħu vitamina b'ħafna jew ftit wisq minn dak li għandek bżonn.

Over-the-counter (OTC) jew preskrizzjoni

Uħud mill-fornituri tal-assigurazzjoni jkopru xi ftit jew l-ispejjeż kollha ta 'vitamina prenatali, u jiffrankaw il-flus. (Il-vitamini OTC mhumiex irħas!) Jekk tiegħek tagħmel hekk, tista 'tkun trid titlob lill-fornitur tiegħek għal riċetta minflok tixtri tiegħek.

Jekk għad għandek mistoqsijiet dwar l-għażla tal-vitamina t-tajba, tħossok liberu li titlob il-parir tat-tabib tiegħek. U, pssst, għandna xi ħsibijiet dwar l-aħjar prenatali wkoll.

Ħjiel biex tieħu vitamini prenatali

Suspettuż li l-prenatali tiegħek qed iħarbtuk l-istonku? Hemm modi kif tista 'tnaqqas uħud mill-effetti l-aktar spjaċevoli.

• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar il-bidla għal marka oħra. Kultant, prenatali huwa fformulat b'mod li sempliċement ma joqgħodx tajjeb miegħek.
• Ipprova metodu differenti. Prenatals spiss ikunu disponibbli bħala kapsuli, xorb, gomom, u anke shakes tal-proteini - u l-inġestjoni tagħhom b'mod differenti tista 'tgħin il-proċess diġestiv. Ipprova aqleb minn kapsula waħda kbira għal tliet gomom kuljum jew taqsam żewġ dożi 12-il siegħa 'l bogħod minn xulxin.
• Ixrob ħafna ilma qabel u wara. Jekk qed ikollok stitikezza, kun żgur li żżomm is-sistema GI tiegħek mlaħalħa. Tista 'wkoll żżid suppliment tal-fibra jekk int verament tħossok imsaħħaħ (imma l-ewwel irċievi rakkomandazzjoni mit-tabib tiegħek).
• Esperiment bl-ikel. Jekk il-vitamini tiegħek qed iġegħluk tqalleb, ipprova ħuhom mal-ikel jew mingħajru. Għal xi nies, it-teħid ta 'vitamini fuq stonku vojt huwa irritanti; oħrajn isibu li jistgħu biss ħudhom fuq stonku vojt.

It-takeaway

Jekk qed taħseb bis-serjetà biex tinqabad tqila fix-xhur li ġejjin, il-bidu ta 'vitamina prenatali għandu jkun fil-quċċata tal-lista ta' l-għemil tiegħek ta 'prekonċezzjoni.

Jekk int diġà tqila, ibda ħu ASAP wieħed. Dan jgħin lit-tarbija tiegħek tikber b'saħħitha u b'saħħitha (u tgħinek tibqa 'b'saħħtu u b'saħħtu wkoll!).

Jekk mhux qed tikkunsidra serjament it-tqala bħalissa imma teknikament setgħet toħroġ tqila, żomm ma 'suppliment ta' aċidu foliku kuljum. Dan jagħtik dak li għandek bżonn jekk toħroġ tqila - mingħajr ma tgħabbik b'eċċess żejjed ta 'nutrijenti prenatali.