Għaliex il-Gvern waqqaf l-Eżerċizzju mir-Rakkomandazzjonijiet Uffiċjali Tagħhom

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-ġimgħa li għaddiet il-gvern tal-Istati Uniti uffiċjalment għamel rakkomandazzjonijiet ġodda dwar il-konsum tas-sodju, u issa huma lura b'suġġerimenti aġġornati għall-Pjan Nazzjonali tal-Attività Fiżika tagħhom. Filwaqt li ħafna minnha tidher pjuttost standard, kien hemm bidla waħda li ġibditilna l-attenzjoni: l-esklużjoni tal-kelma "eżerċizzju".

Ir-rakkomandazzjonijiet il-ġodda mhux qed jgħidu li m'għandekx tiċċaqlaq, madankollu. Huma sempliċement qed jinnutaw li minflok ma jimbuttawk biex teżerċita iżolat (allura, tolqot il-ġinnasju għal siegħa), huma jridu li inti tinkorpora attività fiżika fl-istil ta 'ħajja ta' kuljum. (Psst...Hawn huma 30 Modi biex Taħarqu 100+ kaloriji Mingħajr Anke Jippruvaw.)

L-Alleanza Nazzjonali tal-Pjan ta 'Attività Fiżika (NPAPA) tiġbor il-viżjoni ġenerali tagħhom fuq is-sit tagħhom: "Ġurnata waħda, l-Amerikani kollha se jkunu fiżikament attivi, u se jgħixu, jaħdmu u jilagħbu f'ambjenti li jinkoraġġixxu u jappoġġjaw attività fiżika regolari."

Is-suġġerimenti jagħmlu sens, għax ir-riċerka wriet li x-xogħol mhux biżżejjed jekk tibqa 'bilqiegħda għal ħafna mill-ġurnata (aħseb: tmien sigħat jew aktar fuq siġġu ta' l-uffiċċju), u bilqiegħda fit-tul iżżid iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa dijabete tat-tip 2 billi 90 fil-mija xokkanti. Biex ma nsemmux l-inattività fiżika hija r-raba 'fattur ewlieni ta' riskju għall-mewt madwar id-dinja, skond l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. L-issettjar ta' tfakkiriet fuq it-telefon tiegħek biex tqum u timxi kull siegħa, tmur tkellem ma' kollega minflok tibgħat email, u anke tinvesti f'desk bil-wieqfa huma kollha għażliet li jgħinuk iżżommok aktar attiv matul il-ġurnata tiegħek biex tikkontrobattu wkoll l-effetti ta' bilqiegħda. twil.

Cela dit, dawn is-settijiet ġodda ta 'linji gwida huma rakkomandazzjonijiet li jistgħu potenzjalment jgħinu biex titrażżan l-epidemija tal-obeżità tal-Amerika u biex il-maġġoranza tan-nies jiġu fi stat ta' saħħa aħjar. Imma jekk għandek għan, bħal PRing f'nofs maratona jew tirbaħ ġirja tat-tajn, l-inkorporazzjoni ta 'sessjonijiet ta' taħriġ fil-ġimgħa tiegħek xorta waħda hija l-aħjar imħatra tiegħek.

Reviżjoni għal