Għaliex Huwa Meħtieġ Il-Kolesterol mill-Ġisem?

Kontenut

• X'inhu l-kolesterol?
• 5 Affarijiet li Ma Kontx Taf Dwar il-Kolesterol
• LDL vs HDL
• Għaliex huwa ħażin l-LDL?
• Għaliex l-HDL huwa tajjeb?
• Miri totali tal-kolesterol
• Inżommu dawn in-numri taħt kontroll

Ħarsa ġenerali

Bil-kolesterol ta ’pubbliċità ħażina kollu, in-nies spiss ikunu sorpriżi li jsiru jafu li huwa fil-fatt neċessarju għall-eżistenza tagħna.

X'inhu sorprendenti wkoll huwa li l-korpi tagħna jipproduċu l-kolesterol b'mod naturali. Iżda l-kolesterol mhux kollox tajjeb, u lanqas kollox ħażin - huwa suġġett kumpless u wieħed ta ’min ikun jaf aktar dwaru.

X'inhu l-kolesterol?

Il-kolesterol huwa sustanza magħmula fil-fwied li hija vitali għall-ħajja tal-bniedem. Tista 'wkoll tikseb il-kolesterol permezz tal-ikel. Peress li ma jistax jinħoloq mill-pjanti, tista 'ssibha biss fi prodotti ta' l-annimali bħall-laħam u l-ħalib.

5 Affarijiet li Ma Kontx Taf Dwar il-Kolesterol

Fil-korpi tagħna, il-kolesterol jaqdi tliet għanijiet ewlenin:

1. Jgħin fil-produzzjoni ta 'ormoni sesswali.
2. Huwa blokka tal-bini għat-tessuti umani.
3. Jassisti fil-produzzjoni tal-bili fil-fwied.

Dawn huma funzjonijiet importanti, kollha dipendenti fuq il-preżenza tal-kolesterol. Imma wisq ħaġa tajba mhix tajba xejn.

LDL vs HDL

Meta n-nies jitkellmu dwar il-kolesterol, ħafna drabi jużaw it-termini LDL u HDL. It-tnejn huma lipoproteini, li huma komposti magħmula minn xaħam u proteini li huma responsabbli biex iġorru l-kolesterol mal-ġisem kollu fid-demm.

LDL huwa lipoproteina ta 'densità baxxa, spiss imsejħa kolesterol "ħażin". L-HDL huwa lipoproteina ta 'densità għolja, jew kolesterol "tajjeb".

Għaliex huwa ħażin l-LDL?

L-LDL huwa magħruf bħala l-kolesterol "ħażin" għax wisq minnu jista 'jwassal għal ebusija ta' l-arterji.

Skond l-American Heart Association, LDL iwassal għal akkumulazzjoni tal-plakka fuq il-ħitan ta 'l-arterji tiegħek. Meta din il-plakka tibni, tista 'tikkawża żewġ kwistjonijiet separati, u ugwalment ħżiena.

L-ewwelnett, jista 'jnaqqas il-vini tad-demm, u jġib il-fluss ta' demm b'ħafna ossiġnu fil-ġisem kollu. It-tieni, jista 'jwassal għal emboli tad-demm, li jistgħu jinħallu u jimblukkaw il-fluss tad-demm, u jikkawżaw attakk tal-qalb jew puplesija.

Fejn jidħlu n-numri tal-kolesterol tiegħek, l-LDL tiegħek huwa dak li trid iżżomm baxx - idealment inqas minn 100 milligramma kull deċilitru (mg / dL).

Għaliex l-HDL huwa tajjeb?

L-HDL jgħin biex iżomm is-sistema kardjovaskulari tiegħek b'saħħitha. Fil-fatt jgħin fit-tneħħija ta 'LDL mill-arterji.

Iġorr il-kolesterol ħażin lura fil-fwied, fejn jinqasam u jiġi eliminat mill-ġisem.

Livelli għoljin ta 'HDL intwerew ukoll li jipproteġu kontra puplesija u attakk tal-qalb, filwaqt li HDL baxx intwera li jżid dawk ir-riskji.

Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH), livelli ta 'HDL ta' 60 mg / dL u ogħla huma kkunsidrati protettivi, filwaqt li dawk taħt 40 mg / dL huma fattur ta 'riskju għal mard tal-qalb.

Miri totali tal-kolesterol

Meta jkollok il-kolesterol iċċekkjat, int tirċievi kejl kemm għall-HDL kif ukoll għall-LDL tiegħek, iżda wkoll għall-kolesterol totali u t-trigliċeridi tiegħek.

Livell ta 'kolesterol totali ideali huwa inqas minn 200 mg / dL. Kwalunkwe ħaġa bejn 200 u 239 mg / dL hija fruntiera, u kull ħaġa 'l fuq minn 240 mg / dL hija għolja.

It-trigliċeridi huwa tip ieħor ta 'xaħam fid-demm tiegħek. Bħall-kolesterol, wisq hija ħaġa ħażina. Iżda l-esperti għadhom mhumiex ċari dwar l-ispeċifiċitajiet ta 'dawn ix-xaħmijiet.

Trigliċeridi għoljin normalment jakkumpanjaw kolesterol għoli u huma assoċjati ma 'riskju akbar ta' mard tal-qalb. Iżda mhux ċar jekk trigliċeridi għoljin humiex fattur ta 'riskju.

It-tobba ġeneralment jiżnu l-importanza tal-għadd tat-trigliċeridi tiegħek kontra kejl ieħor bħall-obeżità, il-livelli tal-kolesterol, u aktar.

Inżommu dawn in-numri taħt kontroll

Hemm diversi affarijiet li jinfluwenzaw in-numri tal-kolesterol tiegħek - li wħud minnhom għandek kontroll fuqhom. Filwaqt li l-eredità jista 'jkollha rwol, hekk ukoll jagħmlu d-dieta, il-piż u l-eżerċizzju.

Tiekol ikel li fih ftit kolesterol u xaħmijiet saturati, tagħmel eżerċizzju regolari, u tmexxi l-piż tiegħek huma kollha assoċjati ma 'livelli aktar baxxi ta' kolesterol u riskji aktar baxxi ta 'mard kardjovaskulari.