Għaliex l-Irġiel jitilfu l-piż aktar malajr

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ħaġa waħda li ninnota fil-prattika privata tiegħi hija li n-nisa f'relazzjonijiet mal-irġiel kontinwament jilmentaw li l-mara jew l-għarus tagħhom jistgħu jieklu aktar mingħajr ma jiżdiedu l-piż, jew li jista 'jwaqqa' liri aktar malajr. Huwa inġust imma żgur veru. Fejn jidħlu n-nutrizzjoni u t-telf tal-piż, l-irġiel u n-nisa huma tassew bħal tuffieħ u larinġ. Kemm hi kbira l-firda? Ħu dan il-kwizz biex issir taf u aqra għal xi pariri ddisinjati biex jgħinuk twassal il-livell:

1) Jekk raġel u mara għandhom l-istess għoli, kemm iktar kaloriji se jinħarqu kuljum:

A) 0 - jaħarqu l-istess ammont

B) 10 fil-mija

C) 20 fil-mija

Tweġiba: Ċ. Minħabba li l-irġiel għandhom aktar massa tal-muskoli, jaħarqu madwar 20 fil-mija iktar kaloriji u ma jagħmlu xejn, anke fl-istess għoli, u l-irġiel huma medja ta ’5 pulzieri ogħla min-nisa, li tkompli tkabbar id-distakk tal-ħruq tal-kaloriji.

Ħjiel: Jekk "taqsam" appetizer, deżerta jew pizza, agħmel sehem 60/40 jew 70/30 minflok 50/50.

2) Jekk raġel u mara ta' għoli u piż medju jimxu t-tnejn fuq treadmills b'4 mili fis-siegħa għal siegħa, kemm aktar kaloriji se jaħarqu:

A) 25

B) 50

C) 75

Tweġiba: B. Skond l-aħħar statistiċi, ir-raġel Amerikan medju jiżen 26 libbra aktar mill-mara medja, li jippermettilu jaħarqu ftit iktar kaloriji fis-siegħa.

Ħjiel: Żid id-differenza billi tnaqqas 50 kalorija żejda. Per eżempju, innegozja mayo għall-hummus fuq sandwich jew tbiddel meraq tal-larinġ għal larinġ sħiħ.

3) Biex tappoġġja "piż tal-ġisem ideali" kemm-il porzjon aktar ta 'ħbub għandu bżonn raġel medju kuljum meta mqabbel ma' mara?

A) 1 aktar

B) 2 oħra

C) 3 aktar

Tweġiba: Ċ. Porzjon wieħed ta 'qamħ huwa daqs porzjon wieħed ta' ħobż jew nofs kikkra ross ismar imsajjar. Ħafna nisa jeħtieġu mhux aktar minn sitt porzjonijiet kuljum jew mhux aktar minn tnejn għal kull ikla, forsi inqas jekk int petite jew inqas attiv.

Ħjiel: Biex timla l-pjanċa tiegħek mingħajr tagħbija żejda fuq il-karboidrati, ibdel nofs is-servizz li fih il-lamtu bil-ħaxix imqatta 'jew imqatta' jew imdawwar sandwich f'weraq iqarmeċ ta 'romaine minflok ħobż.

4) Veru jew falz: l-imħuħ ta 'l-irġiel u n-nisa jaħdmu b'mod differenti meta jkunu esposti għal ikel li jħajjar:

A) Veru

B) Falz

Tweġiba: A, almenu minn dak li tindika r-riċerka. Studju wieħed ħares lejn l-ikel favorit ta '13-il mara u 10 irġiel, li kien jinkludi lasagna, pizza, brownies, ġelat u tiġieġ moqli. Wara li sawmu għal 20 siegħa, is-suġġetti sarulhom skans tal-moħħ waqt li kienu ppreżentati bl-ikel favorit tagħhom, iżda ma tħallewx jieklu. Ir-riċerkaturi sabu li wara s-sneak peek l-imħuħ tan-nisa xorta aġixxew bħallikieku kellhom il-ġuħ, iżda l-irġiel le. Ix-xjentisti mhumiex eżattament ċerti għaliex għandhom ftit teoriji. L-ewwel waħda hija li l-moħħ femminili jista 'jkun iebes biex jittiekel meta l-ikel ikun disponibbli għax in-nisa jeħtieġu nutrizzjoni biex isostnu t-tqala. It-tieni hija li l-ormoni femminili jistgħu jirreaġixxu b'mod differenti mal-parti tal-moħħ marbuta ma 'l-attivazzjoni jew it-trażżin tal-ġuħ.

Ħjiel: Strateġija intelliġenti waħda hija li żżomm djarju tal-ikel, anki jekk huwa biss temporanju. Ħafna minna nissottovalutaw kemm nieklu u anke ninsew dwar uħud mill-ikel li nieklu bla moħħ. Il-kitba tagħha hija bħal verifika tar-realtà għas-sewwieqa bijoloġiċi inkorporati tagħna.

Linja tal-qiegħ: Hemm differenzi sinifikanti bejn l-irġiel u n-nisa. Pereżempju, meta naħseb li l-piż ideali ta 'żewġi huwa kważi 100 libbra aktar minn tiegħi ma niddejjaqx daqshekk bil-fatt li jista' jiekol aktar, għax hija biss il-fiżika. Uħud mill-klijenti nisa tiegħi jħobbu l-analoġija li ġejja għax tgħinhom iżommu l-affarijiet f'perspettiva: Tiekol ma 'raġel huwa bħal li tmur tixtri ma' ħabib li jagħmel ħafna aktar flus milli int - forsi ma tistax tonfoq daqshekk, imma tista ' xorta tgawdi l-esperjenza, u jekk tagħmel il-paċi bil-fatt li m'għandekx l-istess baġit, jista 'jkun li jillibera ħafna aktar milli jikkawżalek inkwiet.

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Spiss tidher fuq it-TV nazzjonali hi editur li jikkontribwixxi għal SHAPE u konsulent dwar in-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar bejjiegħ ta 'l-aħħar fin-New York Times huwa Cinch! Irbaħ Cravings, Drop Liri u Lose Pulzieri.

Reviżjoni għal