Għaliex iċ-Ċaħda ta 'l-Irqad Tagħmilna Allura Angsty

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħala xi ħadd li għandu bżonn ħafna ta 'rqad biex jiffunzjona, irqad ta' lejl wieħed ħażin jista 'faċilment jagħmel me torbot lejn kull min daqstant iħares lejn lili umoristiċi l-għada. Filwaqt li dejjem assumejt li dan kien difett tal-personalità li kien jeħtieġ workshop, riċerka ġdida ppubblikata fi Il-Ġurnal tan-Newroxjenza jissuġġerixxi li jista 'ma jkunx tort tiegħi wara kollox. Jirriżulta, in-nuqqas ta 'rqad jista' jfixkel il-kapaċità tiegħek li tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, u jġiegħlek tirreaġixxi żżejjed għall-isfidi ta 'kuljum. (Għalkemm, aħbar tajba, riċerka reċenti turi li ċ-Ċaħda ta 'l-Irqad Mhijiex Xi Ħaġa li l-Ħafna Amerikani għandhom għalfejn Jinkwetaw Dwarha.)

Fl-istudju, riċerkaturi mill-Università ta ’Tel Aviv skoprew li reazzjonijiet iperemozzjonali kienu marbuta ma’ ammonti aktar baxxi ta ’REM (moviment rapidu tal-għajnejn) vitali għall-memorja, it-tagħlim u l-prestazzjoni mentali. Huma kellhom 18-il voluntier jimmemorizzaw settijiet ta 'numri waqt li kienu sfurzati li jinjoraw stampi ta' tfixkil li kienu jew spjaċevoli jew newtrali. Kull persuna lestiet il-kompitu ta 'memorizzazzjoni f'jumejn differenti: darba wara lejl normali ta' rqad ta 'seba' sa disa 'sigħat u għal darb'oħra wara li nżamm imqajjem għal 24 siegħa dritti. (Jidher bħall-agħar ħmarillejl tiegħi.)

Il-ħin kollu, ir-riċerkaturi kienu qed jirreġistraw l-attività tal-moħħ, u jħarsu speċifikament lejn l-amygdala u l-kortiċi prefrontali, partijiet tal-moħħ li jipproċessaw l-emozzjonijiet (l-attività fl-amygdala hija ogħla meta jkollna emozzjonijiet bħal rabja, pjaċir, niket, biża ', tqanqil sesswali).

Ir-riċerkaturi sabu li meta n-nies kienu mistrieħa sew, l-amygdala tagħhom irrispondew bil-qawwa għall-istampi negattivi kif mistenni, u ma kinux affettwati mill-istampi newtrali. Dawk li kienu mċaħħda mill-irqad madankollu, urew livelli simili għolja ta 'attività fl-amigdala kemm għal dawk spjaċevoli. u ritratti newtrali, u l-attività tnaqqset b’mod sinifikanti fil-kortiċi prefrontali li tirregola l-emozzjoni. (Psst: Will One Night of Poor Sleep Taffettwa l-Workout Tiegħek?) Fil-ħajja reali, dan jista’ juri lilu nnifsu permezz ta’ avvenimenti normalment newtrali-telefon idoqq, l-għarus tiegħek jistaqsik mistoqsijiet, il-linja fi Starbucks-sewqan inti nuts.

Essenzjalment, iċ-ċaħda ta 'l-irqad tiddiżattiva l-abbiltà tal-moħħ li jiddiskrimina b'mod preċiż bejn dak li jiggarantixxi emozzjonali u rispons u dak li le. (B'mod xokkanti, ix-xjenza turi wkoll li ċ-Ċaħda ta' l-Irqad Jista' Iżżid il-Produttività fuq ix-Xogħol.) Allura l-aħjar bet tiegħek hija li żżomm barra fuq kwalunkwe azzjoni jew deċiżjoni raxx (barking fuq it-telefon, snapping lill-għarus tiegħek, storming barra mill-ħanut tal-kafè) u, sew, torqod fuqha. Ix-xjenza tgħid l-affarijiet tassew se dehra aħjar filgħodu-sakemm ikollok zzz tiegħek.

Għandek problemi biex tasal għal tmien sigħat ta 'mistrieħ tas-sbuħija? Għandna kopert b'dawn l-Istrateġiji Msaħħa max-Xjenza biex torqod Aħjar.

Reviżjoni għal