Għaliex L-Irfigħ tal-Piżijiet tqal Huwa Importanti għan-Nisa Kollha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Mhux biss dwar il-muskoli.

Iva, l-irfigħ ta’ piżijiet tqal huwa mod żgur kif tibni l-muskoli u taħraq ix-xaħam (u probabbilment tittrasforma ġismek bil-modi kollha li ma tistennax)—iżda, meta tkun mara li tgħolli piżijiet ta’ ħmar tqal, huwa daqstant aktar minn dak li jagħmlu lil ġismek.

Huwa għalhekk li Alex Silver-Fagan, trejner ewlieni ta’ Nike, kreatur ta’ Flow Into Strong, u awtur ta’ Get qawwi għal Nisa, tinsab fuq missjoni biex tbiddel il-fehma tiegħek ta 'l-irfigħ ta' tqal.

Li tkun mara hija iebsa. Aħna dejjem intenzjonati li nħossu li għandna nkunu iżgħar, u ċkejkna u delikati, u ma nfixklux u ma nitkellmux moħħna. Ir-raġuni li nħobb inneħħi l-piżijiet hija għaliex tfarrak dawk il-konfini kollha ... u tgħinni nħoss li nista 'nieħu spazju f'din id-dinja - ma nkunx goff f'din id-dinja, imma jkolli vuċi u nkun qawwi.

Alex Silver-Fagan, trainer, awtur, u kreatur ta 'Flow Into Strong

Għall-bidu, wasal iż-żmien li taqta 'l-korda bejn il-piżijiet u l-kelma "goff".

"" L-irfigħ tal-piżijiet jagħmlek goff "hija l-iktar ħaġa frustranti li nisma 'l-ħin kollu, speċjalment għax naħdem ħafna biex nuri lin-nies li int tista' ssir b'saħħtu fiżikament u mentalment mill-irfigħ tal-piżijiet," tgħid Silver-Fagan. "In-nisa, bijoloġikament, ma jistgħux isiru goffi bħal raġel. M'għandniex daqshekk testosterone, u jiddependi wkoll fuq il-predispożizzjoni bijoloġika tal-muskoli tiegħek ta 'kif jirreaġixxu għal forza esterna (magħruf ukoll bħala piżijiet)." (Hawn ix-xjenza kollha wara għaliex dan huwa minnu.)

Fir-realtà, l-irfigħ tal-piżijiet se jgħin fis-saħħa u d-densità tal-għadam, iżid il-metaboliżmu tiegħek, isaħħaħ il-ġogi tiegħek, u t-tessut konnettiv kollu madwar dawk il-muskoli, jgħid Silver-Fagan. "Trid tgħolli l-piżijiet sabiex tkun tista 'ttella' lil uliedek ġurnata waħda, tqum minn fuq is-sedil tat-twaletta, u tkompli tmexxi ħajtek b'mod komdu u mhux imweġġa." (U din hija biss il-ponta tal-iceberg f'termini tal-benefiċċji tal-irfigħ tal-piżijiet.)

Iżda, l-iktar importanti, it-tneħħija tal-piżijiet huwa mod kif tasserixxi ruħek fid-dinja. Huwa mod kif tieħu l-limitu tal-ħġieġ metaforiku, u tfarrakha b’dumbbell ta ’50 libbra. Huwa mod kif tinjora dak li n-nisa storikament qalulhom li għandhom u m’għandhomx jagħmlu—u jagħmlu dak kollu li tridu xorta waħda.

"Li tkun mara hija iebsa," tgħid Silver-Fagen. "Aħna dejjem intenzjonati li nħossu li rridu nkunu iżgħar, ċkejkna, delikati, u ma nidħlux fit-triq u ma nitkellmux moħħna. Ir-raġuni li nħobb inneħħi l-piżijiet hija għaliex tfarrak dawk il-konfini kollha. Tħallini nħossni qisni nista’ nagħmel dak kollu li għandi bżonn nagħmel u jgħinni nħoss li nista’ nieħu spazju f’din id-dinja—mhux inkun goff f’din id-dinja, imma għandek leħen u kun qawwija. Għalija hija riflessjoni ta ’saħħa mentali."

Billi tieħu spazju fil-kamra tal-piż, tieħu dak il-dumbbell itqal, tasserixxi l-poter tiegħek, u timbotta l-limiti ta 'dak li int (u oħrajn) taħseb li tista' tagħmel, int tieħu dik l-attitudni fil-bqija ta 'ħajtek ukoll - li mhux biss jgħin biex imexxik 'il quddiem, imma l-bqija tan-nisa wkoll.

L-ewwel pass: il-kamra tal-piż. Li jmiss: id-dinja.

Reviżjoni għal