Għaliex Għandek Teżerċita Anke Jekk M'intix Fil-burdata

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tieħu mixja hija r-risposta tal-komunità tas-saħħa għal kważi kull marda. Tħossok għajjien? Mur imxi. Tħossok dipress? Mixja. Ħtieġa li jitilfu l-piż? Mixja. Għandek memorja ħażina? Mixja. Għandek bżonn xi ideat ġodda? Mixja. Ikollok l-idea. Imma kultant tfajla biss tassew ma jridx jimxi! Huwa kiesaħ, għajjien, il-kelb ħeba ż-żraben tiegħek, u, fuq kollox, ma taħsibx li mixja se tgħinek tħossok aħjar. Ukoll, ir-riċerkaturi għandhom risposta għal dak ukoll: Mixja xorta waħda.

Qabel ma ddawwar għajnejk u titkaxkar lura fis-sodda, ismagħhom. Nies li "beżgħu" jimxu u saħansitra qalu li jistennew li tagħmilhom agħar xorta spiċċaw iħossuhom sostanzjalment aħjar wara mixja qasira, minkejja l-previżjonijiet koroh tagħhom, skond karta ppubblikata fi Emozzjoni.

Biex tittestja l-konnessjoni bejn il-mixi u l-burdata, ir-riċerkaturi ta 'l-Istat ta' Iowa ħolqu tliet esperimenti. Fl-ewwel, talbu studenti ġodda biex jew jieħdu dawra bil-mixi tal-kampus jew jaraw filmat tal-istess tour tal-kampus; it-tieni esperiment talab lill-istudenti biex jieħdu dawra ta 'ġewwa "boring" jew jaraw vidjow ta' l-istess mawra; filwaqt li t-tielet setup kellu studenti jaraw vidjo tal-ġita waqt li jew bilqiegħda, bilwieqfa, jew jimxu fuq treadmill fuq ġewwa. Oh, u biex tassew agħmlu ħoss orribbli, ir-riċerkaturi qalu lill-istudenti li jkollhom jiktbu karta b'żewġ paġni dwar liema esperjenza tat-tour kellhom. Mixi sfurzat (jew jaraw) u dar żejjed? Mhux ta ’b’xejn li l-istudenti rrappurtaw li kienu qed jibżgħuh serjament!

L-istudenti li raw tour tal-vidjow irrappurtaw li jħossuhom agħar wara, kif wieħed jista 'jistenna. Iżda kollha l-istudenti tal-mixi, irrispettivament minn liema ambjent imxew fih (barra, ġewwa, jew treadmill), irrappurtaw li jħossuhom mhux biss aktar ferħanin iżda wkoll aktar jovjali, imsaħħa, pożittivi, attenti, attenti u żguri fihom infushom. U minħabba li l-mixi huwa mediċina daqshekk qawwija, għandek bżonn biss doża żgħira biex tesperjenza l-ispinta fil-benesseri - l-istudenti fl-istudju kisbu dawk il-benefiċċji kollha wara biss 10 minuti ta 'stroll komda.

"In-nies jistgħu jissottovalutaw il-punt sa fejn sempliċement jinżlu fuq is-sufan u jmorru jimxu se jibbenefikaw il-burdata tagħhom hekk kif jiffokaw fuq ostakli perċepiti momentarjament aktar milli benefiċċji eventwali tal-burdata," ikkonkludew ir-riċerkaturi fid-dokument.

Filwaqt li dan id-dokument ħares biss lejn l-effetti pożittivi tal-mixi, riċerka preċedenti wriet li kwalunkwe tip ta 'eżerċizzju għandu setgħat serji li jsaħħu l-burdata. U biex timmassimizza l-bonusijiet kollha tas-saħħa, agħmel it-taħriġ tiegħek barra. Meta-analiżi ppubblikata fi Xjenza u Teknoloġija Ambjentali sabet li l-eżerċizzju fil-beraħ jipprovdi benefiċċji mentali u fiżiċi li xogħol ġewwa ma jagħmilx.

Imma irrispettivament minn fejn jew kif teżerċita, il-messaġġ minn din ir-riċerka huwa ċar: Meta tiġi biex taħdem, agħmel hekk - tkun ferħan li għamilt.

Reviżjoni għal