Għaliex Għandek timmedita Qabel Kull Ewwel Data

Kontenut

• 1. Se tikkalma dawk in-nervituri ~ kollha.
• 2. Int tkun iffokat fuq il-hawn u issa.
• 3. Se tiftaħ moħħok u qalbek.
• 4. Int tkun aktar f'kuntatt ma 'dak li trid u teħtieġ.
• 5. Se jkessaħ id-data tiegħek ukoll.
• Reviżjoni għal

Pali għaraq, idejn jitħawwdu, qalb tlielaq, stonku għoqod-le, dan mhux in-nofs ta 'workout HIIT. Huwa ħames minuti qabel l-ewwel data, u inti probabilment nervuża AF. Hemm xi ħaġa dwar l-ewwel data (speċjalment data għomja jew data bl-Internet, fejn qed tiltaqa 'mal-persuna IRL għall-ewwel darba qatt) li jista 'jibgħatlek ġo tizzy totali. Li tagħżel ilbies li jsaħħaħ il-kunfidenza u li tagħmel workout tista 'tgħarraq lil ġismek b' "I got this" iħoss u tħossok tajjeb endorphins, iżda dawk m'għandhomx ikunu l-uniċi affarijiet li għandek bżonn fuq il-lista ta' kontroll tal-preparazzjoni tal-ewwel data tiegħek.

Jirriżulta, il-meditazzjoni tista 'tkun biss l-iktar ħaġa li moħħok u ġismek jeħtieġu biex jiġu stabbiliti għar-roulette li hija d-dinja moderna tad-dating: eharmony għadha kemm ingħaqdet mal-app tal-meditazzjoni Stop, Breathe & Think biex twettaq studju tal-utenti tagħhom u sibt li l-meditazzjoni tassew għandha vantaġġi għall-ħajja tad-dating tiegħek.

Huma qabblu 311 membru tal-eharmony użaw ukoll Stop, Breathe & Think ma 'grupp ieħor ta' 311 membru li ma użawx l-app tal-meditazzjoni (iżda kienu ta 'età, sess, post simili u kienu ffirmaw għall-eharmony madwar l-istess ħin). Huma sabu li l-utenti li qed jimmeditaw kienu qegħdin jidħlu fl-app tad-dating 81 fil-mija aktar spiss, qabżu 92 fil-mija aktar mill-profili tal-logħbiet tagħhom minn dawk li mhumiex meditaturi, u kienu jarawhom mill-logħbiet tagħhom 53 fil-mija aktar spiss. U l-kicker: L-utenti Stop, Breath & Think kellhom 85 fil-mija aktar logħbiet f'komunikazzjoni f'żewġ direzzjonijiet bil-boos possibbli tagħhom (aqra: fil-fatt kienu qed jibagħtu messaġġi lil xulxin lura).

Imma tiħux biss il-kelma tal-eharmony għaliha. Hawnhekk, ir-raġunijiet kollha li għandek bżonn biex tagħmel il-meditazzjoni l-iktar ħaġa importanti fuq il-lista ta 'kontroll ta' qabel id-data tiegħek (OK, dak, u l-imblukkar ma 'Beyoncé).

1. Se tikkalma dawk in-nervituri ~ kollha.

Ftit żmien zen jista 'jservi bħala pillola kalma ta' qabel id-data bl-istess mod li jista 'jikkalmak qabel ma torqod jew waqt mument freak-out, jew tgħin biex ittaffi l-istress għal kollox.

“Qabel l-ewwel data, moħħok jista’ jibda jaħdem selvaġġ,” tgħid Amy Baglan, fundatriċi ta’ MeetMindful, app għad-dating li tgħaqqad nies iddedikati biex jgħixu b’attenzjoni. "Dan it-taħlit mentali distratt huwa dak li l-Buddisti jsejħu l-"moħħ tax-xadini." Ipprova poġġi bilqiegħda u timmedita għal 10 minuti. "Tista 'tagħmel għeġubijiet biex tikkalma dik l-enerġija bla kwiet u terġa' ġġib lura għal stat bilanċjat sabiex tkun tista 'tidher bħala l-awto awtentiċi u tal-għaġeb tiegħek," tgħid hi.

In-nervituri ħfief (tafu, ~ friefet ~) huma mistennija. (Sorpriża - fil-fatt huma tajbin għalik ukoll!). Madankollu, li tkun anzjuż b'mod sproporzjonat għas-sitwazzjoni jista 'leġittimament iħassar id-data: "L-ewwel dati jsiru dejjem aktar skomdi iktar ma tkun ansjetà persuna," tgħid Jill P. Weber, Ph.D., psikologa klinika liċenzjata u esperta għal Mindsail, smartphone app meditazzjoni."Li taħseb iżżejjed u analiżi żejda hija qattiel tal-libido u tieħdok 'il bogħod milli turi l-awto reali tiegħek." Mela jekk int imħeġġeġ miġnun, id-data probabbilment tmur għall-agħar, u tibda tiskanta saħansitra iktar u tibgħatlek fi spirali 'l isfel tal-biża'.

Jekk int inkwetat id-data tixbah xi ħaġa fuq Dati mill-Infern, L-użu tal-viżwalizzazzjoni waqt il-meditazzjoni jista 'jgħin, jgħid Sanam Hafeez, Ph.D., psikologu kliniku liċenzjat u membru tal-fakultà fil-Kulleġġ tal-Għalliema, l-Università ta' Columbia. "Huwa mod tajjeb ħafna biex tilgħab kif trid id-data li tmur qabel ma sseħħ." Huwa faċli: Agħlaq għajnejk għal 10 sa 15-il minuta, ħu n-nifs, u immaġina lilek innifsek tiltaqa 'ma' persuna kbira, ikollok konversazzjonijiet interessanti, u tħossok tajjeb.

2. Int tkun iffokat fuq il-hawn u issa.

"Il-meditazzjoni tgħin biex tiffoka fuq il-preżent," jgħid Hafeez. Meta tieħu ftit minuti biex timmedita jibgħatlek fid-data b'moħħ ċar minn imbarazz (bħall-fdalijiet ta 'ġurnata tax-xogħol stressanti) u żżomm ħsibijietek fuq il-persuna u l-konversazzjoni quddiemek (mhux fl-ex tiegħek, jew dik id-data orribbli kellek il-ġimgħa li għaddiet). Dan jgħin biex nix inkwiet dwar kif qed tiltaqa 'mad-data tiegħek u jekk tħossokx konnessjoni jew le, jgħid Weber, sabiex tkun tista' fil-fatt tgawdi l-mument waqt li jiġri ~organikament~.

BTW, meta tkun qed timmedita, l-għan mhuwiex li waqfa ħsieb. "Il-punt hu li tagħmel spazju f'ħajtek biex tikkonnettja miegħek innifsek b'mod differenti li jinvolvi inqas ħsieb u aktar għarfien għall-esperjenzi interni tiegħek," jgħid Weber. "M'għandekx tikkritika lilek innifsek kull darba li l-ħsibijiet tiegħek jeħduk fuq korsa differenti jew tkun distratt ... imma tkun konxju ta 'fejn qed iwasslulek il-ħsibijiet tiegħek." (Hawn huma l-pariri kollha li għandek bżonn għal kif timmeditaw.)

3. Se tiftaħ moħħok u qalbek.

Il-meditazzjoni mhux biss tgħinek iżżommok milli turi sad-data mess għaraq u mħawwad, iżda tipprepara moħħok u qalbek għall-possibbiltà li verament tikkonnettja ma 'bniedem ieħor. (U aqta xiex? Hemm anke meditazzjonijiet speċifikament biex jgħinuk tiftaħ qalbek.)

Li tkun konxju tagħmlek aktar konxju mill-emozzjonijiet tiegħek u kif qed tħossok. Jekk tħossok aħjar, int ser tattira affarijiet aħjar f'ħajtek - u dan jinkludi n-nies, jgħid Hafeez. Probabbilment diġà kont taf li l-karma terġa 'lura, imma l-pożittività wkoll. "Li nkunu konxji mill-ħsibijiet tagħna jippermettilna li nidħlu minn ħsibijiet negattivi, pessimisti, inkwetanti għal dawk pożittivi, ottimisti li jtellfuna milli nħossuna ansjużi jew depressi għal tama u entużjażmu," tgħid hi.

U dan l-impatt imur lil hinn mill-ewwel data: It-trawwim tal-kuxjenza jinkuraġġik biex tikseb ċarezza u tieħu ħsieb affarijiet li darba kienu jħossuhom bħala ostaklu - jew agħar minn hekk, toroq mejta, jgħid Baglan. "Mindfulness tista 'tgħin biex tittratta kwistjonijiet ta' fiduċja, issolvi l-problemi hekk kif jinqalgħu, tapprofondixxi l-intimità, u tkisser mudelli qodma ta 'mġieba. Ma jseħħx mil-lum għal għada, iżda bix-xogħol u l-preżenza tista' tesperjenza bidla espansiva fil-ħajja tiegħek ta' dating."

4. Int tkun aktar f'kuntatt ma 'dak li trid u teħtieġ.

Li tkun iktar konxju jew konxju ta 'lilek innifsek jista' jgħinek tkun inqas konxju ta 'lilek innifsek fl-ewwel post - li jfisser li huwa ferm aktar faċli li tidher sa data li tirkeb il-veru int, jgħid Weber. Jgħinek żero fuq min int minn ġewwa-u lil min qed tfittex minn barra.

Il-mindfulness tista’ tgħinek tindika liema tip ta’ persuna trid tattira, jgħid Hafeez. “Meta tista’ tiffoka aktar fuq dak li int trid minflok dak li int ma rridx, dak li int trid tidħol f'ħajtek, "tgħid hi." Il-ħsibijiet tagħna joħolqu r-realtà tagħna. "(Raġuni oħra biss li t-taħdit pożittiv dwarek innifsek huwa s-sultan.)

Li tkun f'kuntatt ma 'dak li trid jista' jgħinek tara permezz ta 'dak il-cocktail (jew erba') u onestament tiddeċiedi jekk din il-persuna tiswiex id-data numru tnejn.

5. Se jkessaħ id-data tiegħek ukoll.

It-telefon jista 'jmur fiż-żewġ naħat, iżda tieħu biss * persuna waħda konxja biex tbiddel is-sitwazzjoni f'direzzjoni pożittiva. "Jekk il-persuna li meditat tħossha aktar ċara u aktar komda li tidħol fl-interazzjoni, dik l-enerġija tista 'tħalli impatt fuq il-persuna l-oħra, u tpoġġihom komdi," jgħid Hafeez. Iċ-ċavetta: Ikollok aspettattiva pożittiva sabiex tapprezza d-data, versus li tqatta 'l-ħin kollu tfittex raġunijiet li m'intix taqbila, tgħid.

U, kif inti tista 'raden, jekk it-tnejn nies jidhru b'din il-mentalità tal-għaġeb, xrar huma kważi garantiti li jtiru: "Rajna li koppji li t-tnejn għandhom prattika ta 'meditazzjoni għandhom it-tendenza li jkollhom konnessjoni aktar sinjura ma' xulxin," jgħid Baglan. "Fl-aħħar tal-ġurnata, il-meditazzjoni mhix maħsuba biex tkun bullet tal-fidda biex issolvi problemi ta 'dating, imma ċertament tista' tgħinek tidher lest għal esperjenza aktar profonda u aktar pjaċevoli."

Wasal iż-żmien li tagħmel swiping fuq Tinder, żid "maħbub tal-meditazzjoni" mal-bijo ta' Bumble tiegħek, jew hop fuq MeetMindful. Il-Prinċep jew il-Prinċipessa tiegħek - u s-sieħeb tal-meditazzjoni tiegħek - jistgħu jkunu hemmhekk biss biex jgħaddu (u jimmeditaw) għalik ukoll.

Reviżjoni għal