Il- "Lira ta 'Dieta ta' Jum" Se Tgħinek Titlef il-Piż?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ejja Jannar, eżatt fil-ħin għal dawk in-nies kollha li qed ifittxu li jnaqqsu l-piż fis-Sena l-Ġdida, chef ċelebrità Rocco DiSpirito joħroġ ktieb ġdid imsejjaħ Id-Dieta Lira Jum. Skond stqarrija għall-istampa, id-dieta hija programm ġdid fjamant, avvanzat u aċċellerat ta 'telf ta' piż iddisinjat biex jgħin lid-dieti jitilfu sa ħames liri f'ħames ijiem waqt li jgawdu l-ikel favorit tagħhom.

Id-dieta hija maqsuma f'żewġ fażijiet, it-tnejn fil-vina tad-Dieta Mediterranja. L-ewwel fażi tal-programm hija pjan ta '28 jum li huwa "kkoreġut b'kaloriji u karboidrati" biex jaqbad il-metaboliżmu tiegħek u jgħinek titlef il-piż malajr. Imla bil-menus għal kull jum, dawk li qed jagħmlu dieta jikkunsmaw 850 kalorija fil-ġranet tal-ġimgħa u 1,200 kaloriji fil-jiem tal-weekend, u filwaqt li l-karboidrati huma parti mid-dieta, iżżomm mal-qamħ sħaħ li jaħarqu bil-mod. Sa tmiem erba 'ġimgħat, għandek tkun fil-piż tal-mira tiegħek u lest għall-Fażi 2, li huwa fejn DiSpirito jurik kif tibbilanċja mill-ġdid id-daqs tal-porzjon, tiekol inqas laħam, u żid aktar ħaxix, frott u ħbub sħaħ.

X'nista 'ngħid? It-titlu ta 'dan il-ktieb waħdu jdejjaqni. Ħadd - nirrepeti, ħadd - għandu jkun qed ifittex li jitlef lira kuljum. [Tweet dan il-fatt!] L-ewwelnett, mhuwiex b'saħħtu. Ejja nkunu onesti, 850 kaloriji huwa mod, ftit wisq. Anki 1,200 kaloriji huma baxxi għan-nisa medji li qed jagħmlu kwalunkwe tip ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata. Żgur li int se titlef il-piż, imma b'liema spiża mentalment u fiżikament? Ir-riċerka turi li telf ta 'piż rapidu (xi ħaġa ta' aktar minn waħda jew żewġ liri fil-ġimgħa) jista 'jwassal għal ġebel fil-marrara, deidrazzjoni, malnutrizzjoni, u żbilanċi fl-elettroliti. Effetti sekondarji possibbli oħra jinkludu uġigħ ta 'ras, irritabilità, għeja, sturdament, stitikezza, irregolaritajiet mestrwali, telf ta' xagħar, u telf ta 'muskoli.

It-tieni, din id-dieta mhix realistika għal suċċess fit-tul. Filwaqt li dieta li tipprovdi pjanijiet ta 'ikliet stabbiliti tista' taħdem sakemm xi ħadd attwalment jaderixxi mal-menus, huwa verament diffiċli li ssegwi dawn il-pjanijiet għall-ġirja twila peress li ġeneralment jibdew iħossuhom restrittivi, speċjalment b'850 kaloriji. Ħajja-festi, tiġijiet, vaganzi, dining out-gets fil-mod, u jekk inti ma tgħallimt kif toħloq ikla tajba għalik innifsek jew jinnavigaw permezz ta 'l-ikel varji u sitwazzjonijiet ta' eżerċizzju li niltaqgħu magħhom kuljum, inti tiltaqa 'bi problemi.

Ma nistax nargumenta li DiSpirito jaf triqtu madwar kċina. Jien inħobb dak fil-ktieb tiegħu li ħoloq 60 riċetta ġdida li huma faċli u faċli biex tagħmel, ħafna b'ħames ingredjenti kull wieħed. Is-suġġerimenti tiegħu għal dawk il-qarrejja li sempliċement ma jistgħux isibu l-ħin biex isajru, flimkien ma 'tekniki ta' tisjir b'saħħithom u veloċi, huma definittivament utli, u jien avukat qawwi għall-istil ta 'ikel Meditteranjan. Imma nixtieq li waqaf hemm.

Bħala dietista rreġistrat li ħadem ma 'eluf ta' nies biex jgħinhom jitilfu l-piż, nifhem li n-nies iridu riżultati malajr. Imma kif ngħid lill-pazjenti tiegħi, "Ir-rebbieħ fit-telf tal-piż mhuwiex il-persuna li titlef l-iktar malajr, iżda pjuttost il-persuna li żżommha 'l bogħod l-itwal." [Tweet din il-kwotazzjoni!] Nies li jixtiequ jitilfu l-piż jeħtieġu li jixtiequ jibdlu l-imġieba tagħhom għal ħajjithom, ma jitgħallmux jirrestrinġu. Kieku DiSpirito biss jibdel it-titlu tal-ktieb tiegħu għad- "Lira ta 'Dieta ta' Ġimgħa" flimkien ma 'żieda fil-kaloriji ta' kuljum ikkunsmati, inkun ferm iktar kuntent.

Reviżjoni għal