Tista 'Taħdem Wara li Tieħu l-Vaċċin COVID-19?

Kontenut

• L-ewwel, aġġornament mgħaġġel fuq l-effetti sekondarji tal-vaċċin COVID-19.
• Allura, tista 'taħdem wara l-vaċċin COVID-19?
• Meta m'għandekx taħdem wara l-vaċċin COVID-19?
• Jekk tħossok kapaċi, x'għandek tagħmel meta taħdem wara l-vaċċin?
• Reviżjoni għal

Wara 12-il xahar twil ħafna (u għadd, ugh), li jkollok xi sparatura - jew, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, żewġ sparar - qatt ma ħassu daqshekk tajjeb. Li toffri sens imprezzabbli ta 'serħan u sigurtà, il-vaċċin COVID-19 jista' jħossu ċar ħolm - mentalment, jiġifieri. Imma fiżikament? Spiss dik hija storja oħra.

Ara, it-teħid tal-vaċċin jista ’jiġi b’sinfonija ta’ effetti sekondarji li jvarjaw minn driegħ fil-griżmejn sa deni qishom influwenza, tkexkix ta ’bard, u uġigħ. Imma dawn is-sintomi huma tassew biżżejjed biex torpedaw l-iskeda ta 'eżerċizzju tas-soltu tiegħek? U anki jekk ma tħossokx icky wara d-doża, tista’ taħdem wara tħalli impatt fuq l-immunità tiegħek?

Quddiem, it-tobba jiżnu u jaslu fil-qiegħ tal-mistoqsija, id-dilettanti tal-eżerċizzju kullimkien qed jistaqsu: Nista' naħdem wara l-vaċċin COVID-19?

L-ewwel, aġġornament mgħaġġel fuq l-effetti sekondarji tal-vaċċin COVID-19.

Iz-zija Ida ċemplet biex tgħidlek li qed tħossha tajba wara t-tieni doża tagħha. L-omm bagħtilek messaġġ bil-miktub filgħodu wara l-ħatra tagħha biex tirrapporta li hija kemmxejn groggy u letarġika imma, fi kliemha, "x'iktar hu ġdid?" U l-mara tax-xogħol tiegħek bagħtlek messaġġ it-Tnejn a.m dwar il-weekend tagħha li qattgħet fis-sodda b'uġigħ ta 'ras u tkexkix ta' bard wara l-isparatura tagħha. (Relatat: Dak kollu li trid tkun taf dwar l-effetti sekondarji tal-vaċċin tal-COVID-19)

Il-punt hu, l-effetti sekondarji tat-tilqim jistgħu jvarjaw ħafna minn ebda sintomi (ara: iz-zija Ida) għal dawk li "jistgħu jaffettwaw il-ħila tiegħek li tagħmel attivitajiet ta 'kuljum," skond iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, li jelenka dawn li ġejjin bħala effetti sekondarji komuni:

• Uġigħ u nefħa fis-sit tal-injezzjoni
• Deni
• Bard
• Għeja
• Uġigħ ta 'ras

Kien hemm ukoll rapporti ta 'effetti sekondarji inqas komuni bħal "driegħ COVID," reazzjoni mdewma fis-sit ta' l-injezzjoni li tista 'sseħħ wara l-vaċċin Moderna, u lymph nodes minfuħin fil-koxxa li jistgħu jiġu żbaljati ma' kanċer tas-sider. U, f'każijiet estremi - u rari -, xi nies esperjenzaw anafilassi (reazzjoni allerġika potenzjalment ta 'periklu għall-ħajja kkaratterizzata minn indeboliment tan-nifs u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm) fi żmien 15-il minuta minn meta rċevew il-vaċċin.

B’mod ġenerali, is-CDC jenfasizza li l-effetti sekondarji komuni tal-vaċċin elenkati huma "sinjali normali li ġismek qed jibni protezzjoni" (kemm jibred ?!) u għandhom imorru fi ftit jiem. (Relatat: X'inhi l-Komorbidità, u Kif Taffettwa r-Riskju COVID-19 Tiegħek?)

Allura, tista 'taħdem wara l-vaċċin COVID-19?

Bħalissa, m'hemm l-ebda linji gwida uffiċjali mis-CDC jew minn dawk li jfasslu l-vaċċini li jwissu kontra l-eżerċizzju ta 'wara t-tilqima. Fil-fatt, l-ebda waħda mill-provi kliniċi għall-vaċċini differenti approvati mill-FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna, u Johnson & Johnson) ma tgħid li talbu lill-parteċipanti biex ibiddlu l-istil ta 'ħajja tagħhom wara l-isparatura. B'dan, m'hemm l-ebda indikazzjoni li jekk taħdem wara li tkun imlaqqam tagħmlek xi ftit jew wisq probabbli li jkollok effetti sekondarji, jgħid Thomas Russo, M.D., professur u kap tal-Mard Infettiv fl-Università ta 'Buffalo fi New York.

"Tista 'taħdem eżatt wara jekk trid," jgħid Dr Russo, li jżid li m'hemm l-ebda differenza fir-rakkomandazzjonijiet ta' eżerċizzju jekk tridx tagħmel dan eżatt wara li tlaqqam, l-għada, jew kwalunkwe ġurnata oħra wara dik. Essenzjalment, jekk qed tħossok f'idejh, tista 'tmur milli tieħu l-isparatura għal tkisser l-għaraq - li hija xi ħaġa Irvin Sulapas, M.D., assistent professur tal-mediċina sportiva fil-Kulleġġ tal-Mediċina Baylor, għamel hu stess. (Relatat: L-Isparatura tal-Influwenza Tista 'Tħarisek mill-Coronavirus?)

Imma jista 'l-ħidma taħdem kemm taħdem tajjeb il-vaċċin? M'hemm l-ebda dejta li tissuġġerixxi dan. "M'hemm l-ebda raġuni biex wieħed jemmen li jkun hemm xi effett ħażin jew dak l-eżerċizzju jaffettwa ħażin l-iżvilupp tal-immunità," jispjega David Cennimo, M.D., speċjalista fil-mard infettiv fl-Iskola Medika ta 'Rutgers New Jersey.

U filwaqt li s-CDC ma jgħid xejn dwar workouts wara t-tilqim b'mod partikolari, l-aġenzija ma jirrakkomandalek li "tuża jew teżerċita driegħek" wara li tlaqqam biex tnaqqas l-uġigħ u l-iskumdità fejn ħadt l-isparatura.

"Kif tħossok tvarja ħafna bejn individwi," tgħid Jamie Alan, Ph.D., professur assoċjat tal-Farmakoloġija fl-Università ta 'l-Istat ta' Michigan. "Xi nies iħossuhom tajjeb; oħrajn jistgħu jħossuhom morda." (FWIW, Alan jgħid li tħossok marid huwa a tajjeb sinjal - ifisser li s-sistema immuni tiegħek qed tirrispondi għat-tilqima.)

Meta m'għandekx taħdem wara l-vaċċin COVID-19?

M'hemm l-ebda kundizzjonijiet tas-saħħa partikolari, inkluż ażżma jew mard tal-qalb, li jipprevjenuk milli taħdem wara li titlaqqam - sakemm l-eżerċizzju huwa parti normali mir-rutina tiegħek, jispjega Dr Russo. "Ir-reġimen ta 'eżerċizzju tiegħek għandu jkun fil-qafas li żviluppajt minħabba l-limitazzjonijiet magħrufa tiegħek."

Dak li ntqal, is-CDC jinnota fuq il-websajt tiegħu li "l-effetti sekondarji jistgħu jaffettwaw il-ħila tiegħek li tagħmel attivitajiet ta 'kuljum" - inkluż li taħdem. Tifsira, jekk tiżviluppa deni jew tkexkix ta 'tkexkix ta' bard, forsi ma tħossokx tfarrak il-workout tas-soltu tiegħek sakemm tħossok aħjar (li, kif imsemmi hawn fuq, għandu jkun fi żmien ġurnata jew tnejn).

Ċerti sintomi jistgħu jkunu indikazzjoni li ġismek qed jaħdem ħafna biex iwaqqaf rispons immuni u jista 'juża mistrieħ, jispjega Dr Russo. Dawn jinkludu deni, uġigħ ta 'ras, uġigħ fil-ġisem kollu, uġigħ ta' ras, tkexkix ta 'bard, u għeja estrema, skond Dr Sulapas.

• deni
• uġigħ fil-ġisem sħiħ
• uġigħ ta 'ras
• tkexkix ta’ bard
• għeja estrema

"Isma 'ġismek," jgħid Doug Sklar, trainer personali ċertifikat u fundatur ta' PhilanthroFIT fi New York City. "Jekk ma esperjenzajt l-ebda rispons avvers, naħseb li huwa raġonevoli li timxi 'l quddiem u tidħol fit-taħriġ tiegħek." Iżda, jekk ma tħossokx tajjeb, Sklar jgħid li huwa "l-aħjar li tieħu l-ħjiel u tistrieħ sakemm jgħaddu s-sintomi."

Jekk tħossok kapaċi, x'għandek tagħmel meta taħdem wara l-vaċċin?

Jekk tħossok tajjeb, int 100 fil-mija okay biex tagħmel workout tas-soltu tiegħek, jgħid Dr Russo.

Ftakar, madankollu, li driegħek jista 'jħossu fil-griżmejn l-għada li titlaqqam, għalhekk "jista' jkun aktar komdu li tevita li tneħħi l-piżijiet b'idejk" għax jista 'jkun bl-uġigħ, jispjega Alan. (Iżda għal darb’oħra, kun żgur li timxi dak id-driegħ eżatt wara li tlaqqam, għax jista ’jgħin biex inaqqas ir-riskju ta’ uġigħ.)

Jekk tħossok ftit kajman iżda mhux totalment bla xogħol, Sklar jissuġġerixxi li timmodifika l-workout tiegħek, speċjalment jekk tkun ippjanat li tagħmel eżerċizzju ta 'intensità għolja: "Jista' jkun l-aħjar li tibdel l-affarijiet u minflok tmur għal mixja jew agħmel xi tiġbid ħafif minflok." Dan għaliex, għal darb'oħra, għeja, deni, jew kwalunkwe skumdità hija l-mod li ġismek jgħidlek li wasal iż-żmien li tistrieħ, jispjega Dr Russo

Żomm f'moħħok ukoll li m'intix ikkunsidrat imlaqqam kompletament sakemm jgħaddu mill-inqas ġimagħtejn mit-tieni sparatura tiegħek jekk tieħu l-vaċċin Pfizer-BioNTech jew Moderna jew sparatura waħda jekk tieħu l-vaċċin Johnson & Johnson. U, anke ladarba tkun imlaqqam kompletament, is-CDC xorta jirrakkomanda li tilbes maskra u tipprattika distanzi soċjali meta tkun f’folli akbar u madwar nies mhux imlaqqma. Allura, jekk trid taħdem fil-gym, huwa l-iktar sigur li tkun mgħotti, kemm jekk tkun għaddiet siegħa mill-isparatura tiegħek jew diversi ġimgħat. (Għadu mhux lest biex tolqot il-ġinnasju? Immarka din il-gwida aħħarija għal workouts fid-dar.)

B’mod ġenerali, l-esperti jenfasizzaw l-importanza li tisma ’lil ġismek permezz ta’ dan kollu. "Jekk tħossok tajjeb, mur magħha," jgħid Dr Russo. Jekk le? Imbagħad agħtiha mistrieħ sakemm tkun lest - huwa verament daqshekk faċli.

Reviżjoni għal