Tista 'Yoga Alarm Clock tittrasforma l-għodwa tiegħek?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kieku kelli nikkaratterizza t-ton li l-arloġġ ta 'l-allarm tas-soltu tiegħi jissettja għall-ġurnata ta' wara wara li jixxokkani fis-sensi, jien insejjaħlu "manijaċi." Ma jgħinx li jien tolqot snooze medja ta 'darbtejn jew tliet darbiet lanqas. Mhux eżattament "sellem il-ġurnata b'enerġija motivata!" tip ta 'xenarju.

Huwa għalhekk li kont intrigat minn Yoga Wake Up, app li tibgħat għalliem tal-yoga mal-komodina tiegħek (virtwalment, ovvjament, ma tkunx creep) biex tqajjem inti permezz ta 'struzzjonijiet serħan il-moħħ u meded iggwidati.

"Kellna ħafna nies jiġu għandna u jgħidu li dan verament qed ibiddel filgħodu," tgħid Lizzie Brown, li r-raġel u l-ko-fundatur tagħha, Joaquin Brown, kisbu l-idea inizjali waqt il-klassi ta 'Jen Smith Spirit Yoga f'Ekwinoċju Los Angeles.

Minflok ma spiċċat biss b’savasana, il-klassi bdiet magħha wkoll, u l-mod kif Smith ħalla lin-nies mill-poża ta’ mistrieħ fil-parti attiva tal-klassi ġegħluh jaħseb li l-istess kunċett jista’ jiġi applikat biex iqum u jqum mis-sodda.

Kif taħdem

L-app bħalissa tospita aktar minn 30 "wake ups", u oħrajn ġodda huma miżjuda ġimgħa stess. Kull waħda hija reġistrazzjoni awdjo ta' għalliem (tista' tagħraf xi yogis magħrufa bħal Rachelle Tratt u Derek Beres) li jvarja minn ħames sa 15-il minuta. U jmexxu l-iskala f'termini ta 'stil, minn meditazzjoni ta' talb ta 'gratitudni li twiegħed li "tinvoka l-preżenza ta' l-enerġija universali ta 'l-imħabba" għal meded purament fiżiċi bi ftit ta' intenzjoni. Inti sempliċement tniżżel dak li trid (xi wħud huma b'xejn; oħrajn tħallas għalihom), tagħżilha, u ssettja l-ħin li tqum.

I ppruvajt

Qabel ma nissettja l-ewwel allarm tal-yoga tiegħi, għamilt żewġ kwistjonijiet. Wieħed: Ġeneralment ir-raġel tiegħi jqum siegħa jew tnejn aktar tard minni, li jfisser li s-soltu nitfi l-allarm tiegħi kemm jista’ jkun malajr biex nipprova ma nfixkilx. Huwa sport tassew tajjeb, imma jien pjuttost ċert li nitgħawweġ u ndur għall-melodija tal-ħsejjes tal-foresti tropikali fis-6 a.m. se idejquh. It-tieni: Huwa raġel kbir, u l-kelb żgħir tiegħi għandu trick li hi sejħilha "iġġib kemm jista 'jkun fis-sodda bil-lejl," li jfisser li m'hemmx ħafna spazju fis-sodda tagħna ta' daqs reġina biex tittawwal l-asanas. (Forsi Yoga Wake Up għandha tissieħeb ma' kumpanija tas-saqqijiet biex toffri skontijiet California King?)

Iżda f'jum meta r-raġel tiegħi kellu jqum qabel in-normal, jien issettjajt "Gentle Dawn Extended" ta 'Laurel Erilane biex iqajjimni. Imbagħad, minuta qabel ma kien issettjat biex jintefa (naħlef), il-kelb tiegħi jaqbeż mis-sodda u jibda jnikket mal-bieb, għalhekk qabel nista' nħalli lili nnifsi nqajjem b'mod Zen, ikolli nqum u mħawwad. ħalliha toħroġ mill-kamra. Jien nerġa 'nidħol fis-sodda u nagħlaq għajnejja għal 30 sekonda, billi nantiċipa s-sebħ ġentili.

L-ewwel, nisma ħsejjes tan-natura serħan il-moħħ, u mbagħad il-vuċi ta 'Erilane tgħidli biex bil-mod iddawwar is-swaba' u s-swaba'. Hemm ftit pożi rilassati fis-sodda, u mbagħad tgħidli biex inqum bil-wieqfa, segwita minn sekwenza qasira ta 'liwjiet quddiem komodina, kelb 'l isfel, pożi tat-tfal, u baqra tal-qtates. Meta jispiċċa, il-muskoli tiegħi jħossuhom ħafna aktar imqajjmin mis-soltu b’mod li żgur nista’ nidra.

"Anke sempliċement tagħmel 10 minuti ta 'jingħalaq 'il quddiem, forsi ftit tislima tax-xemx ... inti sempliċiment ħoll kollox biżżejjed biex ittaffik matul il-bqija tal-ġurnata," jgħid Brown.

Jien inħossni wkoll aktar kalm u ċċentrat min-normal, bħal li qed nibda l-ġurnata b'mentalità aktar ibbażata. Dak hu li qed naħseb waqt li qed inħejji l-kafè, ovvjament.

Dan l-artikolu oriġinarjament deher fuq Well + Good.

Aktar minn Well + Good:

Fejjaq il-Psyche Tiegħek bit-Taħriġ tal-Yoga

Is-Sekwenza tal-Yoga biex Tagħmel Superhero Fuq u Mitfi mit-Tapit

5 Għajnuniet Brilliant biex Tagħmel Yoga fid-Dar

Reviżjoni għal