Jista 'l-Yoga Jgħin il-Psorajiżi Tiegħi?

Kontenut

• Il-Konnessjoni Stress-Psorajiżi
• Fejn Jidħol il-Yoga
• Bl-użu tal-Yoga għall-Psorajiżi
• 1. Nifs fil-Fond
• 2. Poża tat-Tfal
• 3. Siġill tas-Salut
• It-Takeaway

Jekk kien hemm rimedju għal bosta mard kroniku u kundizzjonijiet akuti, jista 'jkun serħan mill-istress. L-istress huwa fattur ta 'riskju magħruf jew attivatur għal ħafna mard, u l-psorjasi mhix differenti. L-istress jista 'jikkawża tfaqqigħ tal-psorjasi, u t-tfaqqigħ tal-psorjasi jista' jikkawża stress. Iżda minflok ma tinqabad f'dan iċ-ċiklu vizzjuż, tista 'ssib serħan għaż-żewġ aspetti - l-istress u l-marda tal-ġilda - permezz tal-prattika tal-yoga.

Il-Konnessjoni Stress-Psorajiżi

Meta taħseb dwar il-psorjasi, tista 'taħseb dwar l-irqajja' bil-qoxra u bl-uġigħ li tikkawża. Probabbilment ma taħsibx fi stress. Imma huwa fatt magħruf li l-immaniġġjar tal-istress għandu rwol importanti fil-immaniġġjar ta ’din il-kundizzjoni tal-ġilda.

Il-psorjasi hija iktar minn kundizzjoni tal-ġilda. Hija marda awtoimmuni li tikkawża li l-ġisem jattakka ċelloli b’saħħithom tal-ġilda. Dan ir-rispons immuni jirriżulta fil-proliferazzjoni taċ-ċelloli tal-ġilda u tad-demm, li jwassal għal irqajja 'għoljin. Għalkemm m'hemm l-ebda kura għall-psorjasi, li tifhem kif tikkontrolla bl-aħjar mod il-flare-ups jista 'jgħinek timmaniġġja aħjar il-kundizzjoni u tnaqqas l-uġigħ assoċjat magħha.

Fejn Jidħol il-Yoga

Hemm ħafna modi kif tnaqqas l-istress u l-impatt li għandha fuq il-psorjasi tiegħek. Waħda minn dawn hija l-yoga. Ir-riċerka turi li l-yoga tnaqqas ir-rispons tal-istress tal-ġisem, li min-naħa tiegħu jnaqqas l-infjammazzjoni - l-istess ħaġa li tista 'tikkawża tfaqqigħ tal-psorjasi.

Meta analizzaw markaturi assoċjati mal-infjammazzjoni fid-demm, ir-riċerkaturi qabblu grupp ta 'persuni li jieħdu ħsieb l-Alzheimer li pparteċipaw f'sessjonijiet ta' yoga ta '12-il minuta ma' dawk li sempliċement irrilassaw għal mużika serħan il-moħħ għal 12-il minuta. Dawn is-sessjonijiet rilassanti ġew ripetuti kuljum għal tmien ġimgħat. Fl-aħħar tal-perjodu ta 'studju, dawk li pprattikaw il-yoga kienu naqqsu l-markers tal-infjammazzjoni.

Imma m'għandekx bżonn studju xjentifiku biex turi li l-yoga tnaqqas l-istress. Staqsi madwar. Fi kważi 4,000 persuna, riċerkaturi Awstraljani sabu li aktar minn 58 fil-mija tal-prattikanti tal-yoga bdew il-yoga għal benefiċċji li jnaqqsu l-istress, u kważi 80 fil-mija komplew fil-prattika tal-yoga tagħhom għal dan il-benefiċċju.

Bl-użu tal-Yoga għall-Psorajiżi

Il-yoga jista 'jkun strobbatur tal-istress permezz ta':

• sforz fiżiku
• nifs fil-fond
• riflessjoni meditativa

Kompli aqra biex titgħallem kif tagħmel tliet pożizzjonijiet għall-Bidu.

1. Nifs fil-Fond

1. Jekk int ġdid għall-yoga, il-prattiki tan-nifs fil-fond huma post tajjeb fejn tibda. Li tkun konxju tan-nifs tiegħek huwa fejn jibdew l-iktar prattiki meditativi. Biex tipprovaha, sib post kwiet fejn tista 'tipprattika mingħajr interruzzjoni.
2. Poġġi fuq l-art f'pożizzjoni komda u wieqfa.
3. Nifs bil-mod u profondament minn imnieħrek, imla l-pulmuni tiegħek bl-arja friska għal għadd ta 'ħamsa.
4. Żomm in-nifs għal ftit sekondi, qabel ma tefa 'bil-mod.
5. Irrepeti għal 10 sa 15-il minuta.

2. Poża tat-Tfal

Child’s Pose hija waħda mill-aktar pożizzjonijiet komuni tal-yoga, u huwa faċli ħafna li tagħmel. Ir-rilassament huwa l-għan ta 'din il-pożizzjoni.

1. Irkoppa fuq l-art, bl-irkopptejn tiegħek 'il bogħod minn xulxin mill-ġenbejn u s-swaba' tas-sieq kbar tiegħek jmissu. Irrilassa l-ġenbejn u ħallihom jegħrqu viċin l-art sabiex tkun bilqiegħda fuq l-għarqbejn, jew kemm jista 'jkun' l isfel kemm jista 'jkun.
2. Iġġebbed idejk 'il fuq u bil-mod ixaqleb' il quddiem.
3. Ejja nistrieħ b’wiċċek lejn l-art u b’dirgħajk imġebbda quddiemek.
4. Irrilassa. Tista 'ċċaqlaq idejk biex timtedd laxk mal-ġnub tiegħek jekk tkun aktar komda.

3. Siġill tas-Salut

Is-siġill tat-tislima jiffoka fuq ir-rilassament u l-meditazzjoni. Tista 'tużah flimkien mal-eżerċizzji tan-nifs fil-fond tiegħek.

1. Poġġi bis-saqajn jaqsmu mal-art.
2. Ġib idejk f'pożizzjoni ta 'talb.
3. Nifs profond u poġġi bil-qiegħ, immaġina s-sinsla tiegħek toħloq linja li tilħaq fil-fond fl-art u dritta fis-sema.

Iċċekkja saħansitra aktar pożizzjonijiet tal-Bidu hawn.

It-Takeaway

Hemm ħafna pożizzjonijiet tal-yoga li huma tajbin biex ittaffi l-istress. Dawn huma biss il-pedament u post tajjeb fejn tibda. Ftakar, l-għan tal-yoga fit-trattament tal-psorjasi huwa t-tnaqqis tal-istress, allura tirrilassa, ħu n-nifs, u gawdi l-ħin kwiet.