Moħħok Fuq: Ħarifa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-lejliet huma iktar kesħin, il-weraq jibdew iduru, u kull raġel li taf qed jaħkem dwar il-futbol. Fall huwa dritt l-kantuniera. U hekk kif il-ġranet iqsar u t-temp jibred, moħħok u ġismek jirreaġixxu għall-istaġun li qed jinbidel b’aktar modi minn wieħed. Mill-burdata tiegħek għall-irqad tiegħek, hawn kif il-waqgħa tista 'tarmik għal ċirku.

Il-Livelli tal-Ħarifa u l-Enerġija Tiegħek

Qatt smajt bl-hypersomnia? Huwa t-terminu tekniku biex torqod wisq (l-oppost ta 'nuqqas ta' rqad) u għandu t-tendenza li jinħoloq matul ix-xhur tal-ħarifa. Fil-fatt, ħafna nies jorqdu aktar f'Ottubru - bejn wieħed u ieħor 2.7 sigħat aktar kuljum - milli matul kwalunkwe xahar ieħor tas-sena, juri studju mill-Iskola Medika ta 'Harvard. Ftit shuteye żejda tista 'tidher bħal ħaġa tajba. Iżda l-istess studju ta 'Harvard sab li l-kwalità u l-fond ta' l-irqad tiegħek ibatu wkoll, u n-nies jirrappurtaw li jħossuhom aktar groggier matul il-ġurnata. Għaliex? Grazzi għal ġranet iqsar (u ħafna drabi aktar xita), għajnejk ma jkunux esposti għal dawl tax-xemx qawwi daqs kemm gawdew matul is-sajf, jgħidu l-awturi.

Meta d-dawl ultravjola jolqot ir-retini tiegħek, reazzjoni kimika sseħħ f'moħħok li tissaħħaħ ir-ritmi ta 'rqad ċirkadjani tiegħek, u tiżgura li torqod sew bil-lejl u tħossok enerġizzat matul il-ġurnata, jgħidu l-awturi tal-istudju. Allura, bħall-bidla minn bi nhar għal skeda tax-xogħol ta 'filgħaxija, il-bidla f'daqqa fl-espożizzjoni għax-xemx ikkawżata mill-miġja tal-ħarifa tista' tħabbat iċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek għal ftit ġimgħat, tissuġġerixxi r-riċerka. Ix-xemx ma tissettjax biss l-arloġġi tal-irqad tiegħek; meta tolqot il-ġilda tiegħek, issaħħaħ ukoll il-livelli ta 'vitamina D tiegħek. Fil-ħarifa (u fix-xitwa) in-nuqqas ta ’dawl tax-xemx ifisser li l-imħażen D tiegħek jistgħu jispiċċaw, li jistgħu jħalluk tħossok għajjien, turi riċerka fil- New England Journal of Medicine.

Blu Moody

Probabilment smajt b’disturb affettiv staġjonali (u forsi anke esperjenzajt), li huwa terminu ġenerali għal sintomi bħal depressjoni li jinqalgħu meta t-temp jibred. Minn sensazzjoni kemxejn down-in-the-dumps għal melankoniku maġġuri, rapporti multipli rabtu disturb affettiv staġjonali, jew SAD, kemm ma 'livelli aktar baxxi ta' vitamina D kif ukoll ma 'rqad ħażin. Filwaqt li bosta studji kważi kollha kkonsolidaw rabta bejn il-vitamina D u l-burdata tiegħek, il-mekkaniżmi li jorbtu D mad-dipressjoni mhumiex mifhuma sew, skond reviżjoni tar-riċerka mill-Isptar St Joseph fil-Kanada. Dawk ir-riċerkaturi sabu nisa depressi li ħadu pillola supplimentari tal-vitamina D għal 12-il ġimgħa esperjenzaw lift sinifikanti fl-ispirti. Iżda ma jistgħux jgħidu għaliex jiġri dan, apparti konnessjoni possibbli bejn "riċetturi tal-vitamina D" f'moħħok u ċ-ċirkwiti tal-burdata tan-noodle tiegħek.

Mhux biss jista 'waqgħa tħallik imdejjaq u mċaħħda mill-irqad, iżda wkoll għandek it-tendenza li tiekol aktar karboidrati u tqatta' inqas ħin jissoċjalizzaw fil-ħarifa meta mqabbla mas-sajf, juri studju ta 'nisa żgħażagħ mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa Mentali. Filwaqt li l-għeja tista 'tispjega n-nuqqas ta' soċjabilità tiegħek, it-temp aktar frisk jista 'b'xi mod jinkoraġġixxi moħħok u ż-żaqq biex ifittxu kaloriji iżolanti, bħal ors li jipprepara biex ibernat, ir-riċerka tissuġġerixxi.

Imma Mhux Kollox Negattiv

It-tmiem tat-temp sħun tas-sajf jista' jkun ta' benefiċċju għal moħħok ukoll. Il-memorja, it-temper, u l-abbiltà tiegħek li ssolvi l-problemi kollha jieħdu daqqa meta t-termostat jispara 'l fuq minn 80. Għaliex? Hekk kif ġismek jaħdem biex jiksaħ lilu nnifsu, jiġbed l-enerġija 'l bogħod minn moħħok, billi tnaqqas il-kapaċità tagħha li topera bl-aħjar mod, turi studju mir-Renju Unit Ukoll, kważi l-istudji kollha ta' hawn fuq jindikaw li nies differenti jesperjenzaw l-istaġuni b'modi differenti. Jekk ddejjaqni s-sħana tas-sajf, tista 'attwalment tonfoq aktar ħin barra fil-ħarifa, u għalhekk tesperjenza spinta fil-burdata u l-enerġija. Barra minn hekk, trid tħobb ftit sidru tat-tuffieħ, il-bidla fil-kulur, u tkisser il-ġerżijiet favoriti kollha tiegħek. Allura tibżax mill-waqgħa. Żomm qrib il-ħbieb tiegħek (u s-supplimenti tal-vitamina D tiegħek eqreb).

Reviżjoni għal