Il-Mużika tal-Klassi tal-Fitness Tiegħek qed tiddgħajjef mas-Smigħ Tiegħek?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-bass qed tħabbat u l-mużika tmexxik 'il quddiem hekk kif tirċikla għat-taħbit, timbotta lilek innifsek fuq dik l-għoljiet finali. Iżda wara l-klassi, il-mużika li għenuk taħdem iktar fis-sessjoni ta 'spin tiegħek tista' tħalli widnejn idoqqu. Hekk kif ix-xjenza tikxef aktar dwar il-modi li bihom il-mużika tista 'timmotivana u tħeġġeġ il-workouts tagħna (iċċekkja Your Brain On: Music), saret ukoll dejjem aktar importanti kemm għall-għalliema tal-fitness kif ukoll għal dawk li jmorru l-klassi. Imma melodiji tal-ogħla volum jistgħu fil-fatt ikunu ta’ detriment għas-smigħ tiegħek?

Jekk il-livell tal-ħoss iħoss ruħu skomdu, probabbilment ikun qed jagħmel ħsara lil widnejk, jgħid Nitin Bhatia, MD, tal-ENT u Allergy Associates fi White Plains, NY. "Wieħed mis-sinjali bikrija ta 'ħsara lill-widna minn espożizzjoni qawwija għall-istorbju huwa li jdoqq jew jiżżonżaq fil-widnejn, imsejħa wkoll tinnitus," huwa jispjega. "It-tinnitus jista 'jkun temporanju jew xi drabi permanenti. Huwa għalhekk li huwa importanti li tipproteġi widnejk mill-espożizzjoni għall-istorbju qawwi."

Xorta waħda, jekk il-mużika tissaħħaħ is-sessjoni ta' workout tiegħek u tistenna bil-ħerqa l-playlists tad-DJs għall-għalliem tiegħek għall-klassi, it-tnaqqis tal-volum jista' jkun ta' tfixkil. U fil-fatt, ir-riċerka turi li mhux kollox ħażin. Skont studju ppubblikat fil- Ġurnal Skandinav tal-Mediċina u x-Xjenza fl-Isport.

Mhuwiex biss fil-klassi spin, lanqas. L-istudjos taż-żfin bħal 305 Fitness u l-ġinnasji tal-ġiri bħal Mile High Run Club jiddependu wkoll fuq melodiji biex ippompjaw lil dawk li jmorru l-klassi. "Fl-għajnejn tiegħi, il-mużika hija r-ritmu u t-taħbit tal-qalb wara kull workout li npoġġi flimkien. M'hemm xejn aktar motivanti milli tmur throttle sħiħ għall-melodija favorita tiegħek tippompja ġol-vini tiegħek," tgħid Amber Rees, Master Trainer fil-Bootcamp ta 'Barry. Iżda Rees tagħraf ukoll li wħud mill-klijenti tagħha jistgħu ma jħobbux il-mużika qawwija. "Wieħed mis-sigrieti tiegħi biex inħejji klassi ta 'grupp mingħajr ma nefaħ l-eardrums tagħhom huwa li tvarja l-volumi tal-ħoss tiegħi matul is-sessjoni kollha. Inwaqqagħha meta jkolli bżonn l-attenzjoni tal-klassi jew qed nispjega mossa jew sekwenza, u jien verament aqbad il-mużika għal dawk l-aħħar sprints ta '30 sekonda meta nista' ngħid li m'għandhom bżonn xejn ħlief dawk il-battuti biex jimmotivawhom biex jispiċċaw b'saħħithom, "tispjega.

Steph Dietz, għalliem fl-ispin studio Cyc f’NYC, jgħid li l-mużika tgħin ukoll lir-rikkieba jaħarbu mentalment. "Ir-rikkieba ħafna drabi jsibu ruħhom mimlija b'emozzjonijiet differenti waqt workout, u l-għażla tal-mużika hija komponent ewlieni għal dan. It-tqabbil tal-lirika tal-kanzunetti ma 'ispirazzjoni mill-għalliema tagħna jqajjem reazzjonijiet emozzjonali kbar." Biex iżommu l-mużika ta 'enerġija għolja milli tieħu volum għoli wisq, l-istudjows Cyc issettjaw ukoll is-sistemi tal-ħoss tagħhom għal livelli li tqiesu sikuri biex isuqu. Mhux l-istudjows kollha jissorveljaw il-livelli ta' storbju tagħhom, iżda huwa importanti li tkun is-smigħ tiegħek stess avukat.

Jekk tħobb klassijiet ta 'workout qawwija, żgur li m'għandekx għalfejn taqta' qalbek. L-aħjar għażla li jmiss biex tevita ambjent storbjuż hija li tuża tappijiet tal-widnejn, tispjega Bhatia. "Il-plugs tal-widnejn inaqqsu l-istorbju - xorta tkun tista 'tisma', imma tipproteġi widnejk mill-ħsara mill-istorbju." Studios bħall-Flywheel joffru tappijiet tal-widnejn lir-rikkieba; jekk studio ma jagħmilhomx disponibbli, għandek iżżomm par fil-borża tal-ġinnasju tiegħek. "Ukoll, identifika fejn huma l-kelliema u pprova poġġi lilek innifsek 'l bogħod kemm jista' jkun fil-kamra biex tnaqqas l-intensità tal-espożizzjoni tal-ħoss għal widnejk," jirrakkomanda. Int ser ikollok il-benefiċċji kollha tal-mużika motivanti mingħajr ebda ħsara lil widnejk! (Għandek bżonn ta 'playlist ġdida? Ipprova dawn l-10 Kanzunetti Upbeat biex Tispiċċa l-Workouts Tiegħek B'saħħithom.)

Reviżjoni għal