7 Sinjali u Sintomi ta 'Doża Eċċessiva taż-Żingu

Kontenut

• 1. Dardir u Rimettar
• 2. Uġigħ fl-istonku u Dijarrea
• 3. Sintomi li Jħobbu l-Influwenza
• 4. Kolesterol HDL "Tajjeb" Baxx
• 5. Bidliet fit-Togħma Tiegħek
• 6. Nuqqas tar-Ram
• 7. Infezzjonijiet frekwenti
• Għażliet ta 'Trattament
• Il-Bottom Line

Iż-żingu huwa minerali essenzjali involut f'aktar minn 100 reazzjoni kimika f'ġismek.

Huwa meħtieġ għat-tkabbir, is-sintesi tad-DNA u l-perċezzjoni normali tat-togħma. Jappoġġja wkoll il-fejqan tal-feriti, il-funzjoni immuni u s-saħħa riproduttiva (1).

L-awtoritajiet tas-saħħa stabbilixxew il-livell tollerabbli ta 'konsum ogħla (UL) għaż-żingu għal 40 mg kuljum għall-adulti. L-UL huwa l-ogħla ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' nutrijent. Għal ħafna nies, dan l-ammont mhux probabbli li jikkawża effetti sekondarji negattivi (1, 2).

Sorsi ta 'ikel b'ħafna żingu jinkludu laħam aħmar, tjur, frott tal-baħar, ħbub sħaħ u ċereali msaħħa. Il-gajdri fihom l-ogħla ammont, sa 493% tal-valur ta 'kuljum f'servizz ta' 3 uqija (85 gramma) (1).

Għalkemm xi ikel jista 'jipprovdi ammonti ferm ogħla mill-UL, m'hemm l-ebda każijiet irrapportati ta' avvelenament miż-żingu minn żingu naturali fl-ikel (2).

Madankollu, l-avvelenament biż-żingu jista 'jseħħ minn supplimenti tad-dieta, inklużi multivitamini, jew minħabba inġestjoni aċċidentali ta' prodotti tad-dar li fihom iż-żingu.

Hawn huma l-aktar 7 sinjali u sintomi komuni ta 'doża eċċessiva taż-żingu.

1. Dardir u Rimettar

Dardir u rimettar huma effetti sekondarji rrappurtati komunement tat-tossiċità taż-żingu.

Reviżjoni ta '17-il studju dwar l-effettività ta' supplimenti taż-żingu għat-trattament tal-kesħa komuni sabet li ż-żingu jista 'jnaqqas it-tul ta' kesħa, iżda l-effetti ħżiena kienu komuni. Fil-fatt, 46% tal-parteċipanti fl-istudju rrappurtaw nawżea ().

Dożi akbar minn 225 mg huma emetiċi, li jfisser li r-remettar huwa probabbli u jista 'jseħħ malajr. F'każ wieħed, nawżea severa u rimettar bdew biss 30 minuta wara doża waħda taż-żingu ta '570 mg (4,).

Madankollu, rimettar jista 'jseħħ f'dożi aktar baxxi wkoll. Fi studju wieħed ta 'sitt ġimgħat f'47 persuna b'saħħitha li ħadu 150 mg ta' żingu kuljum, aktar minn nofs esperjenzaw nawżea u rimettar ().

Għalkemm ir-remettar jista 'jgħin biex jeħles lill-ġisem minn ammonti tossiċi ta' żingu, jista 'ma jkunx biżżejjed biex tevita aktar kumplikazzjonijiet.

Jekk ikkunsmat ammonti tossiċi ta 'żingu, fittex għajnuna medika minnufih.

Dardir u rimettar huma reazzjonijiet komuni u spiss immedjati għall-inġestjoni ta 'ammonti tossiċi ta' żingu.

2. Uġigħ fl-istonku u Dijarrea

Tipikament, uġigħ fl-istonku u dijarea jseħħu flimkien ma 'nawżea u rimettar.

F'reviżjoni waħda ta '17-il studju dwar supplimenti taż-żingu u l-kesħa komuni, madwar 40% tal-parteċipanti rrappurtaw uġigħ addominali u dijarea ().

Għalkemm inqas komuni, irritazzjoni tal-musrana u fsada gastrointestinali ġew irrappurtati wkoll.

Fi studju ta 'każ wieħed, individwu esperjenza fsada intestinali wara li ħa 220 mg ta' sulfat taż-żingu darbtejn kuljum għat-trattament tal-akne ().

Barra minn hekk, konċentrazzjonijiet ta 'klorur taż-żingu akbar minn 20% huma magħrufa li jikkawżaw ħsara korrużiva estensiva fil-passaġġ gastrointestinali (,).

Il-klorur taż-żingu ma jintużax f'supplimenti tad-dieta, iżda l-avvelenament jista 'jseħħ minn inġestjoni aċċidentali ta' prodotti tad-dar. Kolla, siġillanti, flussi tal-issaldjar, kimiċi tat-tindif u prodotti tal-irfinar tal-injam kollha fihom il-klorur taż-żingu.

Uġigħ fl-istonku u dijarea huma sintomi komuni ta 'tossiċità taż-żingu. F'xi każijiet, tista 'sseħħ ħsara gastrointestinali severa u fsada.

3. Sintomi li Jħobbu l-Influwenza

It-teħid ta 'aktar żingu mill-UL stabbilit jista' jikkawża sintomi li jixbħu l-influwenza, bħal deni, tkexkix ta 'bard, sogħla, uġigħ ta' ras u għeja ().

Dawn is-sintomi jseħħu f'ħafna kundizzjonijiet, inklużi tossiċitajiet minerali oħra. Għalhekk, id-dijanjosi tat-tossiċità taż-żingu tista 'tkun diffiċli.

It-tabib tiegħek jista 'jkollu bżonn l-istorja medika u tad-dieta dettaljata tiegħek, kif ukoll testijiet tad-demm, għal tossiċità minerali suspettata.

Jekk qed tieħu supplimenti, kun żgur li tiżvela dawn lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Sintomi bħal tal-influwenza jistgħu jseħħu minħabba ammonti tossiċi ta 'diversi minerali, inkluż iż-żingu. Għalhekk, huwa importanti li tiżvela s-supplimenti kollha lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura trattament xieraq.

4. Kolesterol HDL "Tajjeb" Baxx

Kolesterol HDL "tajjeb" inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb billi jneħħi l-kolesterol miċ-ċelloli tiegħek, u b'hekk jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta' plakka li timblokka l-arterja.

Għall-adulti, l-awtoritajiet tas-saħħa jirrakkomandaw HDL akbar minn 40 mg / dL. Livelli aktar baxxi jpoġġuk f'riskju ogħla ta 'mard tal-qalb.

Reviżjoni ta 'bosta studji dwar il-livelli taż-żingu u tal-kolesterol tissuġġerixxi li s-suppliment b'aktar minn 50 mg ta' żingu kuljum jista 'jbaxxi l-livelli HDL "tajbin" tiegħek u ma jkollu l-ebda effett fuq il-kolesterol LDL "ħażin" tiegħek (,,).

Ir-reviżjoni tgħid ukoll li dożi ta '30 mg ta' żingu kuljum - inqas mill-UL għaż-żingu - ma kellhom l-ebda effetti fuq HDL meta ttieħdu sa 14-il ġimgħa ().

Filwaqt li bosta fatturi jaffettwaw il-livelli tal-kolesterol, dawn is-sejbiet huma xi ħaġa li għandek tikkonsidra jekk tieħu supplimenti taż-żingu regolarment.

Inġestjoni regolari ta 'żingu' il fuq mil-livelli rakkomandati tista 'tikkawża tnaqqis fil-livelli ta' kolesterol HDL "tajjeb", li jista 'jpoġġik f'riskju ogħla ta' mard tal-qalb.

5. Bidliet fit-Togħma Tiegħek

Iż-żingu huwa importanti għas-sens tat-togħma tiegħek. Fil-fatt, id-defiċjenza taż-żingu tista 'tirriżulta f'kundizzjoni msejħa hypogeusia, disfunzjoni fil-ħila tiegħek li togħma (1).

Interessanti, iż-żingu li jaqbeż il-livelli rakkomandati jista 'wkoll jikkawża tibdil fit-togħma, inkluż togħma ħażina jew metallika f'ħalqek.

Tipikament, dan is-sintomu huwa rrappurtat fi studji li jinvestigaw pastilji taż-żingu (qtar tas-sogħla) jew supplimenti likwidi għat-trattament tal-kesħa komuni.

Filwaqt li xi studji jirrappurtaw riżultati ta 'benefiċċju, id-dożi użati spiss huma ferm ogħla mill-UL ta' 40 mg kuljum, u l-effetti ħżiena huma komuni ().

Pereżempju, 14% tal-parteċipanti fi studju ta 'ġimgħa lmentaw dwar distorsjoni tat-togħma wara li ħollu pilloli taż-żingu ta' 25 mg f'ħalqhom kull sagħtejn waqt li kienu mqajmin ().

Fi studju ieħor li juża suppliment likwidu, 53% tal-parteċipanti rrappurtaw togħma metallika. Madankollu, mhux ċar kemm idumu dawn is-sintomi ().

Jekk qed tuża pastilji taż-żingu jew supplimenti likwidi, kun af li dawn is-sintomi jistgħu jseħħu anke jekk il-prodott jittieħed kif indikat (16).

Iż-żingu għandu rwol fil-perċezzjoni tat-togħma. Żingu żejjed jista 'jikkawża togħma metallika f'ħalqek, partikolarment jekk jittieħed bħala pastilla jew suppliment likwidu.

6. Nuqqas tar-Ram

Iż-żingu u r-ram jikkompetu għall-assorbiment fl-imsaren iż-żgħir tiegħek.

Dożi ta 'żingu' il fuq mill-UL stabbilita jistgħu jinterferixxu mal-ħila ta 'ġismek li jassorbi r-ram. Maż-żmien, dan jista 'jikkawża defiċjenza tar-ram (2).

Bħal żingu, ir-ram huwa minerali essenzjali. Jgħin fl-assorbiment tal-ħadid u l-metaboliżmu, u jagħmilha neċessarja għall-formazzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm. Huwa għandu wkoll rwol fil-formazzjoni taċ-ċelloli bojod tad-demm ().

Iċ-ċelloli ħomor tad-demm jittrasportaw l-ossiġnu minn ġismek, filwaqt li ċ-ċelloli bojod tad-demm huma atturi ewlenin fil-funzjoni immuni tiegħek.

Id-defiċjenza tar-ram ikkawżata miż-żingu hija assoċjata ma 'bosta disturbi fid-demm (,,):

• Anemija b'defiċjenza tal-ħadid: Nuqqas ta 'ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom minħabba ammonti insuffiċjenti ta' ħadid f'ġismek.
• Anemija sideroblastika: Nuqqas ta 'ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom minħabba l-inkapaċità li jimmetabolizza l-ħadid kif suppost.
• Newtropenja: Nuqqas ta 'ċelloli bojod tad-demm b'saħħithom minħabba tfixkil fil-formazzjoni tagħhom.

Jekk għandek defiċjenza tar-ram, tħallatx is-supplimenti tar-ram tiegħek maż-żingu.

Dożi regolari ta 'żingu' il fuq minn 40 mg kuljum jistgħu jfixklu l-assorbiment tar-ram. Dan jista 'jirriżulta f'nuqqas ta' ram, li huwa assoċjat ma 'bosta disturbi fid-demm.

7. Infezzjonijiet frekwenti

Għalkemm iż-żingu għandu rwol importanti fil-funzjoni tas-sistema immuni, żingu żejjed jista 'jrażżan ir-rispons immuni tiegħek ().

Dan ġeneralment huwa effett sekondarju ta 'anemji u newtropenija, iżda ntwera wkoll li jseħħ barra minn disturbi tad-demm ikkawżati miż-żingu.

Fi studji tat-tubi tat-test, iż-żingu żejjed naqqas il-funzjoni taċ-ċelloli T, tip ta 'ċellula bajda tad-demm. Iċ-ċelloli T għandhom rwol ċentrali fir-rispons immuni tiegħek billi jeħlu ma 'u jeqirdu patoġeni ta' ħsara (,,).

Studji umani wkoll jappoġġjaw dan, iżda r-riżultati huma inqas konsistenti.

Studju żgħir fi 11-il raġel b'saħħtu sab reazzjoni immuni mnaqqsa wara li inġerixxu 150 mg ta 'żingu darbtejn kuljum għal sitt ġimgħat ().

Madankollu, is-supplimentazzjoni b'110 mg ta 'żingu tliet darbiet kuljum għal xahar kellha effetti mħallta fuq adulti anzjani. Xi wħud esperjenzaw rispons immuni mnaqqas, filwaqt li oħrajn kellhom rispons imtejjeb ().

It-teħid ta 'supplimenti taż-żingu f'dożi ogħla mill-UL jista' jrażżan ir-rispons immuni tiegħek, u jħallik aktar suxxettibbli għal mard u infezzjonijiet.

Għażliet ta 'Trattament

Jekk temmen li jista 'jkollok avvelenament biż-żingu, ikkuntattja ċ-ċentru lokali tiegħek ta' kontroll tal-velenu immedjatament.

L-avvelenament biż-żingu huwa potenzjalment ta ’theddida għall-ħajja. Għalhekk, huwa importanti li tfittex għajnuna medika minnufih.

Tista 'tkun avżat li tixrob il-ħalib, minħabba li l-ammonti għoljin ta' kalċju u fosfru fih jistgħu jgħinu biex jinibixxu l-assorbiment taż-żingu fil-passaġġ gastro-intestinali. Il-faħam tal-kannol attivat għandu effett simili ().

Aġenti kelanti ntużaw ukoll f'każijiet ta 'avvelenament sever. Dawn jgħinu biex jeħles lill-ġisem miż-żingu żejjed billi jeħel miegħu fid-demm. Imbagħad titkeċċa fl-awrina tiegħek, aktar milli tiġi assorbita fiċ-ċelloli tiegħek.

L-avvelenament miż-żingu huwa kundizzjoni li tista ’tkun ta’ periklu għall-ħajja. Huwa importanti li tfittex għajnuna medika minnufih.

Il-Bottom Line

Għalkemm xi ikel fih iż-żingu ferm ogħla mill-UL ta '40 mg kuljum, ma ġew irrappurtati l-ebda każijiet ta' avvelenament taż-żingu minn żingu naturali fl-ikel.

Madankollu, doża eċċessiva taż-żingu tista 'sseħħ minn supplimenti tad-dieta jew minħabba inġestjoni żejda aċċidentali.

It-tossiċità taż-żingu jista 'jkollha effetti kemm akuti kif ukoll kroniċi. Is-severità tas-sintomi tiegħek tiddependi ħafna fuq id-doża u t-tul tal-konsum.

B'inġestjoni akuta ta 'dożi għoljin ta' żingu, sintomi gastrointestinali huma probabbli. F'każijiet severi, bħal b'inġestjoni aċċidentali ta 'prodotti tad-dar li fihom iż-żingu, jistgħu jseħħu korrużjoni gastrointestinali u fsada.

Użu fit-tul jista 'jikkawża effetti sekondarji inqas immedjati iżda serji, bħal kolesterol HDL "tajjeb" baxx, defiċjenza tar-ram u sistema immunitarja mrażżna.

B’mod ġenerali, għandek taqbeż l-UL stabbilita biss taħt is-superviżjoni ta ’professjonist mediku.