Appoġġ lit-tifel / tifla tiegħek b'telf ta 'piż

L-ewwel pass biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jikseb piż tajjeb għas-saħħa huwa li tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom. Il-fornitur tat-tifel / tifla tiegħek jista 'jistabbilixxi miri b'saħħithom għal telf ta' piż u jgħin fil-monitoraġġ u l-appoġġ.

Li jkollok appoġġ mill-ħbieb u l-familja tgħin ukoll lit-tifel / tifla tiegħek jitilfu l-piż. Ipprova ġiegħel lill-familja kollha tingħaqad ma 'pjan ta' telf ta 'piż, anke jekk it-telf ta' piż mhux l-għan għal kulħadd. Pjanijiet ta 'telf ta' piż għat-tfal jiffokaw fuq drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom. Il-membri tal-familja kollha jistgħu jibbenefikaw minn stili ta ’ħajja aktar b’saħħithom.

Ifaħħar u ppremja lit-tifel / tifla tiegħek meta jagħmlu għażliet tajbin ta 'ikel u jipparteċipaw f'attivitajiet b'saħħithom. Dan iħeġġiġhom iżommu fiha.

• TUŻAX l-ikel bħala premju jew kastig. Pereżempju, Toffrix ikel jekk it-tifel / tifla tiegħek jagħmlu xogħol ta 'xogħol. TIEĦUX l-ikel jekk it-tifel / tifla tiegħek ma jagħmilx id-dar tiegħu.
• TIPPUNIx, tħajjar, jew twaqqaf tfal li mhumiex motivati ​​fil-pjan tagħhom ta 'telf ta' piż. Dan mhux se jgħinhom.
• TIGĦIX lill-ibnek / bintek jieklu l-ikel kollu fuq il-platt tiegħu. Trabi, tfal, u żagħżagħ għandhom bżonn jitgħallmu jieqfu jieklu meta jkunu mimlijin.

L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel biex timmotiva lit-tfal tiegħek biex jitilfu l-piż hija li titlef il-piż int stess, jekk teħtieġ. Mexxi t-triq u segwi l-parir li tagħtihom.

Ipprova tiekol bħala familja.

• Ikliet fejn il-membri tal-familja joqogħdu bilqegħda u jitkellmu dwar il-ġurnata.
• Issettja xi regoli, bħall-ebda lekċers jew teasing permessi.
• Agħmel ikliet tal-familja esperjenzi pożittivi.

Sajjar l-ikliet id-dar u tinvolvi lil uliedek fl-ippjanar tal-ikel.

• Ħalli t-tfal jgħinu jippreparaw l-ikliet jekk huma kbar biżżejjed. Jekk uliedek jgħinu jiddeċiedu liema ikel jippreparaw, huma aktar probabbli li jieklu.
• Ikliet magħmula mid-dar ħafna drabi huma aktar b'saħħithom minn ikel ta 'malajr jew ikel ippreparat. Jistgħu wkoll jiffrankaw il-flus.
• Jekk int ġdid għat-tisjir, bi ftit prattika, ikliet magħmula mid-dar jistgħu jduqu aħjar mill-fast food.
• Ħu lit-tfal tiegħek ix-xiri tal-ikel sabiex ikunu jistgħu jitgħallmu kif jagħmlu għażliet tajba tal-ikel. L-aħjar mod biex iżomm lit-tfal milli jieklu ikel mhux mixtieq jew snacks ħżiena għas-saħħa huwa li tevita li jkollok dan l-ikel fid-dar tiegħek.
• Li qatt ma tħalli xi snekks jew ħelu ħżiena għas-saħħa jista 'jirriżulta f'bnek ibiddel dan l-ikel. Tajjeb li tħalli lit-tifel / tifla tiegħek ikollu snack mhux tajjeb għas-saħħa kull tant żmien. Iċ-ċavetta hija l-bilanċ.

Għin lil uliedek jevitaw ikel li jitħajjar.

• Jekk għandek ikel bħall-cookies, laqx, jew ġelat fid-dar tiegħek, aħżinhom fejn huma diffiċli biex tarahom jew jilħquhom. Poġġi ġelat fuq wara tal-friża u laqx fuq xkaffa għolja.
• Mexxi l-ikel aktar b'saħħtu fuq quddiem, fil-livell ta 'l-għajnejn.
• Jekk il-familja tiegħek tieħu snacks waqt li tkun qed tara t-TV, poġġi porzjon tal-ikel fi skutella jew fuq platt għal kull persuna. Huwa faċli li tiekol iżżejjed mill-pakkett.

It-tfal tal-iskola jistgħu jagħmlu pressjoni fuq xulxin biex jagħmlu għażliet ta ’ikel ħażin. Ukoll, ħafna skejjel ma jipprovdux għażliet ta 'ikel bnin.

Għallem lil uliedek jevitaw ix-xorb biz-zokkor fil-magni tal-bejgħ fl-iskola. Ħalli lil uliedek iġibu l-flixkun tal-ilma tagħhom stess l-iskola biex iħeġġuhom jixorbu l-ilma.

Ippakkja ikla mid-dar biex ibnek iġib l-iskola. Żid ikla ħafifa żejda b'saħħitha li t-tifel / tifla tiegħek jista 'jaqsam ma' ħabib.

• Ikel mgħaġġel

Gahagan S. Piż żejjed u obeżità. Fi: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Kumitat tal-Pożizzjonijiet tal-Akkademja. Pożizzjoni ta 'l-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika: interventi għall-prevenzjoni u t-trattament ta' piż żejjed u obeżità pedjatriċi. Dieta J Acad Nutr. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Obeżità. Fi: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Essentials of Pediatrics. It-8 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 29.

Martos-Flier E. Regolazzjoni tal-aptit u termoġenesi. Fi: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinoloġija: Adulti u Pedjatriċi. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 25.

• Kolesterol Għoli fit-Tfal u ż-Żagħżagħ