Ħin tal-iskrin u tfal

"Screen time" huwa terminu użat għal attivitajiet li jsiru quddiem skrin, bħal jaraw it-TV, jaħdmu fuq kompjuter, jew jilagħbu logħob tal-kompjuter. Il-ħin tal-iskrin huwa attività sedentarja, li tfisser li tkun fiżikament inattiv waqt li tkun bilqiegħda. Ftit enerġija tintuża matul il-ħin tal-iskrin.

Ħafna tfal Amerikani jqattgħu madwar 3 sigħat kuljum jaraw it-TV. Miżjudin flimkien, it-tipi kollha ta 'ħin fuq l-iskrin jistgħu jammontaw għal 5 sa 7 sigħat kuljum.

Ħin żejjed fl-iskrin jista ':

• Agħmilha diffiċli għal uliedek biex torqod bil-lejl
• Għolli r-riskju tat-tifel / tifla tiegħek għal problemi ta ’attenzjoni, ansjetà u depressjoni
• Għolli r-riskju tat-tifel / tifla tiegħek li jiżdied wisq (obeżità)

Il-ħin tal-iskrin iżid ir-riskju tat-tifel / tifla tiegħek għall-obeżità minħabba li:

• Li tpoġġi bilqiegħda u tara skrin huwa ħin li ma jintefqux fiżikament attiv.
• Reklami tat-TV u reklami oħra fuq l-iskrin jistgħu jwasslu għal għażliet ta ’ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Ħafna drabi, l-ikel f'reklami li huma mmirati għat-tfal għandhom ħafna zokkor, melħ jew xaħmijiet.
• It-tfal jieklu aktar meta jkunu qed jaraw it-TV, speċjalment jekk jaraw reklami għall-ikel.

Il-kompjuters jistgħu jgħinu lit-tfal fix-xogħol tal-iskola tagħhom. Iżda li tisserfja l-internet, tqatta 'wisq ħin fuq Facebook, jew tara videos ta' YouTube huwa meqjus bħala ħin ta 'skrin mhux tajjeb għas-saħħa.

Tfal taħt it-2 snin m'għandhomx ikollhom ħin għall-iskrin.

Limita l-ħin tal-iskrin għal siegħa sa sagħtejn kuljum għal tfal li għandhom iktar minn 2 snin.

Minkejja dak li jistgħu jgħidu r-reklami, vidjows li huma mmirati għal tfal żgħar ħafna ma jtejbux l-iżvilupp tagħhom.

Li tnaqqas għal sagħtejn kuljum jista 'jkun diffiċli għal xi tfal minħabba li t-TV jista' jkun parti daqshekk kbira mir-rutini ta 'kuljum tagħhom. Imma tista 'tgħin lil uliedek billi tgħidilhom kif l-attivitajiet sedentarji jaffettwaw is-saħħa ġenerali tagħhom. Kellimhom dwar affarijiet li jistgħu jagħmlu biex ikunu f’saħħithom.

Biex tnaqqas il-ħin tal-iskrin:

• Neħħi t-TV jew il-kompjuter mill-kamra tas-sodda tat-tifel / tifla tiegħek.
• TĦALLIEX tara t-TV waqt l-ikel jew ix-xogħol tad-dar.
• TĦALLIX lit-tifel / tifla tiegħek jiekol waqt li jkun qed jara t-TV jew juża l-kompjuter.
• TĦALLIX it-TV mixgħul għall-istorbju fl-isfond. Ixgħel ir-radju minflok, jew m'għandux storbju fl-isfond.
• Iddeċiedi liema programmi għandek tara qabel iż-żmien. Itfi t-TV meta dawk il-programmi jintemmu.
• Issuġġerixxi attivitajiet oħra, bħal logħob tal-bord tal-familja, puzzles, jew tmur għal mixja.
• Żomm rekord ta 'kemm jintefaq ħin quddiem skrin. Ipprova tqatta 'l-istess ammont ta' ħin waqt li tkun attiv.
• Kun mudell tajjeb bħala ġenitur. Naqqas il-ħin tal-iskrin tiegħek għal sagħtejn kuljum.
• Jekk huwa diffiċli li ma jkollokx it-TV mixgħul, ipprova uża funzjoni ta 'rqad sabiex tintefa awtomatikament.
• Isfida lill-familja tiegħek biex tmur ġimgħa mingħajr ma tara t-TV jew tagħmel attivitajiet oħra ta 'skrin. Sib affarijiet li għandhom x'jaqsmu mal-ħin tiegħek li jġiegħlek tiċċaqlaq u taħraq l-enerġija.

Baum RA. Ġenituri u appoġġ pożittivi. Fi: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 19.

Gahagan S. Piż żejjed u obeżità. Fi: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Effetti fuq is-saħħa tal-midja fuq it-tfal u l-adolexxenti. Pedjatrija. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Riskji għas-Saħħa ta 'Stil ta' Ħajja Inattiv