Nagħmlu l-kompiti ta 'kuljum aktar faċli meta jkollok artrite

Hekk kif l-uġigħ mill-artrite jiggrava, il-pass ma 'attivitajiet ta' kuljum jista 'jsir iktar diffiċli.

Li tagħmel bidliet madwar id-dar tiegħek tieħu ftit stress mill-ġogi tiegħek, bħall-irkoppa jew il-ġenbejn, u tgħin biex ittaffi ftit mill-uġigħ.

It-tabib tiegħek jista 'jissuġġerixxi li tuża qasab biex tagħmel il-mixi aktar faċli u inqas bl-uġigħ. Jekk iva, titgħallem kif tuża l-kannamieli bil-mod it-tajjeb.

Kun żgur li tista 'tilħaq dak kollu li għandek bżonn mingħajr ma titla' fuq il-ponta tas-saqajn tiegħek jew tgħawweġ 'l isfel.

• Żomm ħwejjeġ li tilbes ħafna drabi fil-kxaxen u fuq l-ixkafef li huma bejn il-livell tal-qadd u l-ispalla.
• Aħżen l-ikel f'armarju u kxaxen li huma bejn il-livell tal-qadd u l-ispalla.

Sib modi kif tevita li jkollok tfittex oġġetti importanti matul il-ġurnata. Tista 'tilbes pakkett żgħir tal-qadd biex iżżomm il-mowbajl, il-kartiera u ċ-ċwievet tiegħek.

Ikseb swiċċijiet tad-dawl awtomatiċi installati.

Jekk titla 'u tinżel taraġ hija diffiċli:

• Kun żgur li dak kollu li għandek bżonn huwa fl-istess sular fejn tqatta 'ħafna mill-ġurnata tiegħek.
• Ikollok kamra tal-banju jew komoda portabbli fl-istess sular fejn tqatta 'ħafna mill-ġurnata tiegħek.
• Issettja s-sodda tiegħek fl-art ewlenija tad-dar tiegħek.

Sib lil xi ħadd biex jgħin fit-tindif tad-djar, joħroġ iż-żibel, il-ġardinaġġ, u kompiti oħra tad-dar.

Staqsi lil xi ħadd biex jixtri għalik jew biex iwassal l-ikel tiegħek.

Iċċekkja l-ispiżerija lokali jew il-maħżen tal-provvista medika tiegħek għal għajnuniet differenti li jistgħu jgħinuk, bħal:

• Sedil tat-twaletta mgħolli
• Siġġu tad-doċċa
• Sponża tad-doċċa b'manku twil
• Shoehorn b'manku twil
• Sock-aid biex jgħinek tilbes il-kalzetti tiegħek
• Reacher biex jgħinek tieħu l-affarijiet mill-art

Staqsi lil kuntrattur jew handyman dwar jekk ikollok bars installati fuq il-ħitan mit-tojlit, doċċa jew banju tiegħek, jew x'imkien ieħor fid-dar tiegħek.

Il-websajt tal-Fondazzjoni Artrite. Tgħix bl-artrite. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Aċċessat fit-23 ta 'Mejju, 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Karatteristiċi kliniċi tal-artrite rewmatika. Fi: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Textbook of Rheumatology. L-10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Karatteristiċi kliniċi tal-osteoartrite. Fi: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Textbook of Rheumatology. L-10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 99.