5 Għajnuniet biex Tiġġieled is-Sintomi tal-Menopawsa

Kontenut

• 1. Kun iggwidat minn tabib
• 2. Ipprattika attività fiżika
• 3. Kul kif suppost
• 4. Ixrob ħafna ilma
• 5. Ikollok te tal-kamomilla

Il-menopawsa huwa perjodu fil-ħajja tal-mara mmarkat minn diversi sinjali u sintomi li jistgħu jinterferixxu mal-kwalità tal-ħajja u r-relazzjonijiet interpersonali. Huwa komuni li waqt il-menopawsa jkun hemm żieda fit-temperatura tal-ġisem, żieda fit-telf ta 'xagħar, akkumulazzjoni ta' xaħam fiż-żaqq, dgħjufija ta 'l-għadam u bidliet fil-burdata.

Minkejja dan, is-sintomi tal-menopawsa jistgħu jiġu miġġielda faċilment bi ftit miżuri sempliċi, bħal nutrizzjoni adegwata u attività fiżika, pereżempju.

Xi pariri li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra s-sintomi tal-menopawsa huma:

1. Kun iggwidat minn tabib

Huwa importanti li tmur għand il-ġinekologu jekk tinnota li s-sintomi tal-menopawsa huma aktar frekwenti, intensi u għandhom effett negattiv fuq il-kwalità tal-ħajja tal-mara. Meta tmur għand il-ġinekologu, huwa possibbli li jistgħu jintalbu testijiet biex jiċċekkjaw il-konċentrazzjoni ta 'ormoni, estroġenu u proġesteron.

Jekk il-livelli jinstabu li huma baxxi, it-tabib jista 'jirrakkomanda terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni biex ittaffi s-sintomi ta 'u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-mara. Madankollu, huwa importanti li t-trattament isir skont il-gwida tat-tabib biex jiġi evitat l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet. Tgħallem aktar dwar it-terapija ta ’sostituzzjoni tal-ormoni.

2. Ipprattika attività fiżika

Il-prattika ta 'attività fiżika hija importanti ħafna fil-menopawsa, peress li tippromwovi r-rilaxx ta' endorfini fid-demm, u tagħti sens ta 'pjaċir u benesseri fiżiku u emozzjonali. Allura huwa importanti li tagħżel attività li tiggarantixxi pjaċir, bħaċ-ċikliżmu, il-ġiri jew l-ilma aerobiku, pereżempju.

3. Kul kif suppost

L-ikel jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi tal-menopawsa, u huwa rrakkomandat konsum regolari ta 'ikel bħas-sojja u l-yams, peress li fih fitoestrogeni, li huma sustanzi li jgħinu biex inaqqsu l-iskumdità tal-menopawża. Hawnhekk għandek tagħmel dieta biex tiġġieled is-sintomi tal-menopawsa.

4. Ixrob ħafna ilma

Matul il-menopawsa huwa komuni li l-ġilda u x-xagħar isiru irqaq u aktar xotti, u hemm ċans akbar li jidhru tikek skuri fuq il-ġilda u aktar telf ta 'xagħar. Biex dan ma jseħħx, huwa importanti li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata, sabiex ikun possibbli li żżomm il-ġilda u x-xagħar idrati u b'saħħithom.

5. Ikollok te tal-kamomilla

It-te tal-kamomilla tista 'tintuża waqt il-menopawsa bil-għan li tnaqqas il-bidliet fil-burdata komuni fil-menopawsa. Għalhekk, il-mara tista 'tħossha aktar kalma u kalma matul dan il-perjodu.

Trattament naturali biex jitnaqqsu s-sintomi tal-menopawsa huwa l-użu tas-sojja isoflavone, kompost derivat mis-sojja li fih l-ormoni li m'għadhomx manifatturati matul din il-fażi. Dan is-suppliment tad-dieta għandu jittieħed kuljum matul l-ewwel xhur tal-menopawsa, sakemm il-ġisem tal-mara jidra l-inattività tal-ovarji.

Kun af pjanti mediċinali oħra u strateġiji naturali biex tiġġieled l-iskumdità tal-menopawsa fil-video li ġej: