Uġigħ u l-emozzjonijiet tiegħek

Uġigħ kroniku jista 'jillimita l-attivitajiet tiegħek ta' kuljum u jagħmilha diffiċli biex taħdem. Jista 'jaffettwa wkoll kemm int involut ma' ħbieb u membri tal-familja. Il-ko-ħaddiema, il-familja, u l-ħbieb jista 'jkollhom jagħmlu aktar mis-sehem tas-soltu tagħhom meta ma tkunx tista' tagħmel l-affarijiet li normalment tagħmel. Tista 'tħossok iżolat min-nies ta' madwarek.

Sentimenti mhux mixtieqa, bħal frustrazzjoni, riżentiment, u stress, spiss huma riżultat. Dawn is-sentimenti u l-emozzjonijiet jistgħu jaggravaw l-uġigħ fid-dahar tiegħek.

Il-moħħ u l-ġisem jaħdmu flimkien, ma jistgħux jiġu separati. Il-mod kif moħħok jikkontrolla ħsibijiet u attitudnijiet jaffettwa l-mod kif ġismek jikkontrolla l-uġigħ.

L-uġigħ innifsu, u l-biża 'ta' l-uġigħ, jistgħu jikkawżaw li tevita attivitajiet kemm fiżiċi kif ukoll soċjali. Maż-żminijiet dan iwassal għal inqas saħħa fiżika u relazzjonijiet soċjali aktar dgħajfa. Jista 'wkoll jikkawża aktar nuqqas ta' funzjonament u uġigħ.

L-istress għandu effetti kemm fiżiċi kif ukoll emozzjonali fuq ġisimna. Jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm tagħna, iżid ir-rata tan-nifs u r-rata tal-qalb tagħna, u jikkawża tensjoni tal-muskoli. Dawn l-affarijiet huma iebsa fuq il-ġisem. Jistgħu jwasslu għal għeja, problemi fl-irqad, u bidliet fl-aptit.

Jekk tħossok għajjien imma jkollok diffikultà biex torqod, jista 'jkollok għeja relatata mal-istress. Jew tista 'tinnota li tista' torqod, imma int issibha diffiċli biex tibqa 'rieqed. Dawn huma kollha raġunijiet biex tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-effetti fiżiċi li l-istress qed ikollu fuq ġismek.

L-istress jista 'jwassal ukoll għal ansjetà, depressjoni, dipendenza fuq ħaddieħor, jew dipendenza ħżiena għas-saħħa fuq il-mediċini.

Id-depressjoni hija komuni ħafna fost in-nies li għandhom uġigħ kroniku. L-uġigħ jista 'jikkawża depressjoni jew jagħmel id-depressjoni eżistenti agħar. Id-depressjoni tista 'wkoll tagħmel l-uġigħ eżistenti agħar.

Jekk int jew il-membri tal-familja tiegħek għandek jew kellek depressjoni, hemm riskju akbar li tista 'tiżviluppa depressjoni mill-uġigħ kroniku tiegħek. Fittex l-għajnuna fl-ewwel sinjal ta 'depressjoni. Anke depressjoni ħafifa tista 'taffettwa kemm tista' timmaniġġja l-uġigħ tiegħek u tibqa 'attiv.

Sinjali ta 'depressjoni jinkludu:

• Sentimenti frekwenti ta ’dwejjaq, rabja, siwi, jew nuqqas ta’ tama
• Inqas enerġija
• Inqas interess f'attivitajiet, jew inqas pjaċir mill-attivitajiet tiegħek
• Diffikultà biex torqod jew tibqa 'rieqed
• Tnaqqis jew żieda fl-aptit li tikkawża telf ta 'piż maġġuri jew żieda fil-piż
• Diffikultà biex tikkonċentra
• Ħsibijiet dwar mewt, suwiċidju, jew tweġġa 'lilek innifsek

Tip komuni ta 'terapija għal persuni b'uġigħ kroniku hija t-terapija konjittiva fl-imġieba. Li tfittex għajnuna mingħand terapista jista 'jgħinek:

• Tgħallem kif ikollok ħsibijiet pożittivi minflok dawk negattivi
• Naqqas il-biża 'tiegħek mill-uġigħ
• Agħmel relazzjonijiet importanti aktar b'saħħithom
• Żviluppa sens ta 'libertà mill-uġigħ tiegħek
• Involvi ruħek f'attivitajiet li tieħu gost tagħmel

Jekk l-uġigħ tiegħek huwa r-riżultat ta 'inċident jew trawma emozzjonali, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista' jivvalutak għal disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD). Ħafna nies bil-PTSD mhumiex kapaċi jittrattaw l-uġigħ fid-dahar tagħhom sakemm jittrattaw l-istress emozzjonali li kkawżaw l-inċidenti jew it-trawmi tagħhom.

Jekk taħseb li tista 'tkun batut, jew jekk qed ikollok diffikultà biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek, tkellem mal-fornitur tiegħek. Ikseb għajnuna aktar kmieni milli tard. Il-fornitur tiegħek jista 'wkoll jissuġġerixxi mediċini biex jgħinu fis-sentimenti ta' stress jew dwejjaq tiegħek.

Cohen SP, Raja SN. Uġigħ. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: kap 27.

Schubiner H. Kuxjenza emozzjonali għall-uġigħ. Fi: Rakel D, ed. Mediċina Integrattiva. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 102.

Turk DC. Aspetti psikosoċjali ta 'uġigħ kroniku. Fi: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Ġestjoni Prattika tal-Uġigħ. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap 12.

• Uġigħ Kroniku