Għandek problema tax-xorb?

Ħafna nies bi problemi ta 'alkoħol ma jistgħux jgħidu meta x-xorb tagħhom huwa barra mill-kontroll. Huwa importanti li tkun konxju ta 'kemm qed tixrob. Għandek tkun taf ukoll kif l-użu tal-alkoħol tiegħek jista 'jaffettwa ħajtek u dawk ta' madwarek.

Xarba waħda hija daqs 12-il uqija (oz), jew 355 millilitri (mL), bott jew flixkun birra, tazza waħda ta '5-uqija (148 mL) inbid, 1 apparat li jkessaħ l-inbid, 1 cocktail, jew sparatura waħda ta' likur iebes. Aħseb dwar:

• Kemm-il darba ikollok xarba alkoħolika
• Kemm għandek xorb meta tixrob
• Kif kull xorb li qed tagħmel jaffettwa ħajtek jew ħajjet ħaddieħor

Hawn huma xi linji gwida biex tixrob l-alkoħol b'mod responsabbli, sakemm ma jkollokx problema tax-xorb.

Irġiel b'saħħithom sa 65 sena għandhom jillimitaw ruħhom għal:

• Mhux iktar minn 4 xarbiet f'ġurnata waħda
• Mhux iktar minn 14-il xorb fil-ġimgħa

Nisa b'saħħithom sa 65 sena għandhom jillimitaw ruħhom għal:

• Mhux iktar minn 3 xorb f'ġurnata waħda
• Mhux iktar minn 7 xorb fil-ġimgħa

Nisa b'saħħithom ta 'kull età u rġiel b'saħħithom' il fuq minn 65 sena għandhom jillimitaw ruħhom għal:

• Mhux iktar minn 3 xorb f'ġurnata waħda
• Mhux iktar minn 7 xorb fil-ġimgħa

Il-fornituri tal-kura tas-saħħa jikkunsidraw li x-xorb tiegħek huwa medikament perikoluż meta tixrob:

• Ħafna drabi fix-xahar, jew saħansitra ħafna drabi fil-ġimgħa
• 3 sa 4 xorb (jew aktar) f'ġurnata waħda
• 5 xorb jew aktar f'okkażjoni waħda kull xahar, jew saħansitra kull ġimgħa

Jista 'jkollok problema tax-xorb jekk għandek mill-inqas 2 mill-karatteristiċi li ġejjin:

• Hemm drabi meta tixrob iktar jew iktar milli ppjanajt.
• Ma kontx kapaċi tnaqqas jew tieqaf tixrob waħdek, avolja ippruvajt jew trid.
• Int tqatta 'ħafna ħin tixrob, tkun marid għax-xorb, jew teħles mill-effetti tax-xorb.
• Ix-xewqa tiegħek li tixrob hija tant qawwija, li ma tista 'taħseb dwar xi ħaġa oħra.
• Bħala riżultat tax-xorb, ma tagħmilx dak li mistenni tagħmel fid-dar, ix-xogħol, jew l-iskola. Jew, tibqa 'timrad minħabba x-xorb.
• Tkompli tixrob, anke jekk l-alkoħol qed jikkawża problemi mal-familja jew il-ħbieb tiegħek.
• Int tqatta 'inqas ħin fuq jew ma tibqax tieħu sehem f'attivitajiet li qabel kienu importanti jew li kont tgawdi. Minflok, tuża dak il-ħin biex tixrob.
• Ix-xorb tiegħek wassal għal sitwazzjonijiet li int jew xi ħadd ieħor setgħu weġġgħu, bħal sewqan waqt li tinxtorob jew ikollok sess mhux sikur.
• Ix-xorb tiegħek iġġiegħlek anzjuż, depress, insejt, jew tikkawża problemi oħra ta 'saħħa, imma tibqa' tixrob.
• Trid tixrob aktar milli għamilt biex tikseb l-istess effett mill-alkoħol. Jew, in-numru ta 'xorb li int imdorri li jkollok issa għandu effett inqas minn qabel.
• Meta l-effetti tal-alkoħol jispiċċaw, ikollok sintomi ta 'rtirar. Dawn jinkludu, rogħda, għaraq, nawżea, jew nuqqas ta 'rqad. Jista 'jkun li anke kellek sekwestru jew alluċinazzjonijiet (tħoss affarijiet li mhumiex hemm).

Jekk inti jew oħrajn huma kkonċernati, għamel appuntament mal-fornitur tiegħek biex titkellem dwar ix-xorb tiegħek. Il-fornitur tiegħek jista 'jgħinek tiggwidak għall-aħjar trattament.

Riżorsi oħra jinkludu:

• Alkoħoliċi Anonimi (AA) - aa.org/

Disturb tal-użu tal-alkoħol - problema tax-xorb; Abbuż mill-alkoħol - problema tax-xorb; Alkoħoliżmu - problema tax-xorb; Dipendenza fuq l-alkoħol - problema tax-xorb; Dipendenza fuq l-alkoħol - problema tax-xorb

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Skedi informattivi: l-użu tal-alkoħol u saħħtek. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aġġornat fit-30 ta ’Diċembru, 2019. Aċċessat fit-23 ta’ Jannar, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Alkoħol u saħħtek. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Aċċessat fit-23 ta 'Jannar, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Disturb tal-użu tal-alkoħol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Aċċessat fit-23 ta 'Jannar, 2020.

O’Connor PG. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ktieb tal-Mediċina tal-Familja. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.

Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti. Screening u interventi ta 'pariri dwar l-imġieba biex jitnaqqas l-użu ta' alkoħol mhux tajjeb għas-saħħa fl-adolexxenti u fl-adulti: dikjarazzjoni ta 'rakkomandazzjoni tas-Servizzi Preventivi ta' l-Istati Uniti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoħol