Sprain tal-għaksa - kura ta 'wara

Il-ligamenti huma tessuti b'saħħithom u flessibbli li jwaħħlu l-għadam tiegħek ma 'xulxin. Huma jżommu l-ġogi tiegħek stabbli u jgħinuhom jimxu bil-modi t-tajba.

Sprain tal-għaksa sseħħ meta l-ligamenti fl-għaksa tiegħek ikunu mġebbda jew imqattgħin.

Hemm 3 gradi ta 'sprains tal-għaksa:

• Sprains ta 'Grad I: Il-ligamenti tiegħek huma mġebbda. Hija korriment ħafif li jista 'jtejjeb b'xi tiġbid ħafif.
• Sprains ta 'Grad II: Il-ligamenti tiegħek huma parzjalment imqattgħin. Jista 'jkollok bżonn tilbes qassaba jew kast.
• Sprains ta 'Grad III: Il-ligamenti tiegħek huma mqattgħin għal kollox. Jista 'jkollok bżonn kirurġija għal din il-ħsara serja.

L-aħħar 2 tipi ta 'sprains ħafna drabi huma assoċjati ma' tiċrit ta 'vini żgħar. Dan jippermetti li d-demm joħroġ fit-tessuti u jikkawża kulur iswed u blu fiż-żona. Id-demm jista 'ma jidhirx għal diversi jiem. Ħafna drabi, huwa assorbit mit-tessuti fi żmien ġimagħtejn.

Jekk id-daqqa tiegħek hija iktar severa:

• Tista 'tħoss uġigħ qawwi u jkollok ħafna nefħa.
• Jista 'jkun li ma tkunx tista' timxi, jew il-mixi jista 'jkun ta' uġigħ.

Xi sprains tal-għaksa jistgħu jsiru kroniċi (fit-tul). Jekk jiġrilek dan, l-għaksa tiegħek tista 'tibqa' tkun:

• Uġigħ u minfuħ
• Dgħajjef jew ċedut faċilment

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jordna x-ray biex ifittex ksur fl-għadam, jew scan MRI biex tfittex korriment fil-ligament.

Biex jgħin l-għaksa tiegħek tfejjaq, il-fornitur tiegħek jista 'jittrattak biċ-ċingi, bil-fondut, jew bi qassaba, u jista' jagħtik krozzi biex timxi fuqhom. Jista 'jkun mitlub li tpoġġi biss parti jew l-ebda piż tiegħek fuq l-għaksa ħażina. Ikollok bżonn tagħmel terapija fiżika jew eżerċizzji biex tgħinek tirkupra mill-ħsara.

Tista 'tnaqqas it-nefħa billi:

• Mistrieħ u ma tpoġġix il-piż fuq sieqek
• Tgħolli sieqek fuq investi f'livell ta 'qalbek jew' il fuq

Applika silġ kull siegħa waqt li tkun imqajjem, 20 minuta kull darba u mgħotti bix-xugaman jew borża, għall-ewwel 24 siegħa wara l-ħsara. Wara l-ewwel 24 siegħa, applika silġ 20 minuta 3 sa 4 darbiet kuljum. TAPPLIKAX is-silġ direttament fuq il-ġilda tiegħek. Għandek tistenna mill-inqas 30 minuta bejn l-applikazzjonijiet tas-silġ.

Mediċini għall-uġigħ, bħal ibuprofen jew naproxen, jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ u n-nefħa. Tista 'tixtri dawn il-mediċini mingħajr riċetta.

• TUŻAX dawn il-mediċini għall-ewwel 24 siegħa wara l-korriment tiegħek. Jistgħu jżidu r-riskju ta 'fsada.
• Kellem lill-fornitur tiegħek qabel tuża dawn il-mediċini jekk għandek mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi, mard tal-fwied, jew kellek ulċeri fl-istonku jew fsada interna fil-passat.
• TIEĦUX aktar mill-ammont rakkomandat fuq il-flixkun jew iktar minn dak li jagħtik parir il-fornitur tiegħek. Aqra sew it-twissijiet fuq it-tikketta qabel tieħu xi mediċina.

Matul l-ewwel 24 siegħa wara l-korriment tiegħek tista 'tieħu acetaminophen (Tylenol u oħrajn) jekk il-fornitur tiegħek jgħidlek li huwa sigur li tagħmel hekk. Nies b'mard tal-fwied m'għandhomx jieħdu din il-mediċina.

L-uġigħ u n-nefħa ta 'sprain ta' l-għaksa ħafna drabi titjieb fi żmien 48 siegħa. Wara dan, tista 'tibda tpoġġi l-piż fuq is-sieq imweġġa' tiegħek.

• Poġġi biss kemm tista 'toqgħod fuq sieqek daqskemm tkun komda għall-ewwel. Bil-mod ix-xogħol tiegħek sal-piż sħiħ tiegħek.
• Jekk l-għaksa tiegħek tibda tweġġa ', waqqaf u tistrieħ.

Il-fornitur tiegħek jagħtik eżerċizzji biex issaħħaħ is-sieq u l-għaksa tiegħek. Li tagħmel dawn l-eżerċizzji jista 'jgħin biex jiġu evitati sprains futuri u uġigħ kroniku fl-għaksa.

Għal sprains inqas severi, tista 'tkun tista' tmur lura għall-attivitajiet normali tiegħek wara ftit jiem. Għal sprains aktar severi, jista 'jieħu diversi ġimgħat.

Kellem lill-fornitur tiegħek qabel ma tirritorna għal attivitajiet sportivi jew tax-xogħol aktar intensi.

Għandek iċempel lill-fornitur tiegħek jekk tinnota xi wieħed minn dawn li ġejjin:

• Ma tistax timxi, jew il-mixi huwa ta 'uġigħ kbir.
• L-uġigħ ma jitjiebx wara l-mediċina tas-silġ, il-mistrieħ u l-uġigħ.
• L-għaksa tiegħek ma tħossokx aħjar wara 5 sa 7 ijiem.
• L-għaksa tiegħek tkompli tħossha dgħajfa jew tagħti faċilment.
• L-għaksa tiegħek hija dejjem aktar skulurita (ħamra jew sewda u blu), jew issir tnemnim jew tingiż.

Sprain laterali tal-għaksa - kura ta 'wara; Sprain medjali tal-għaksa - kura ta 'wara; Korriment medjali fl-għaksa - kura ta 'wara; Sprain ta 'sindesmosi tal-għaksa - kura ta' wara; Korriment tas-sindesmosi - kura ta 'wara; Korriment ATFL - kura ta 'wara; Korriment CFL - kura ta 'wara

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Sprains tal-għaksa. Fi: Giangarra CE, Manske RC, eds. Riabilitazzjoni Ortopedika Klinika: Approċċ Tim. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 39.

Krabak BJ. Sprain tal-għaksa. Fi: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essenzjali tal-Mediċina Fiżika u r-Riabilitazzjoni. It-3 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 83.

Molloy A, Selvan D. Korrimenti ligamentous tas-sieq u l-għaksa. Fi: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee u Drez’s Orthopedic Sports Medicine. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 116.

• Korrimenti u Disturbi fl-Għaksa
• Sprains u Razez