Sprain tal-minkeb - kura ta 'wara

Sprain hija korriment fil-ligamenti madwar ġog. Ligament huwa faxxa ta 'tessut li jgħaqqad għadam ma' għadam. Il-ligamenti fil-minkeb tiegħek jgħinu biex jgħaqqdu l-għadam tad-driegħ ta 'fuq u ta' isfel madwar il-ġog tal-minkeb tiegħek. Meta tferrex il-minkeb tiegħek, tkun ġbidt jew titqatta 'waħda jew aktar mil-ligamenti fil-ġog tal-minkeb tiegħek.

Sprain tal-minkeb jista 'jseħħ meta driegħek jitgħawweġ malajr jew jitgħawweġ f'pożizzjoni mhux naturali. Jista 'jiġri wkoll meta l-ligamenti jkunu mgħobbija żżejjed waqt moviment regolari. Sprains tal-minkeb jistgħu jiġru meta:

• Taqa 'b'idejk imġebbed, bħal meta tilgħab l-isports
• Minkebek jintlaqat ħafna, bħal waqt inċident bil-karozza
• Meta tkun qed tagħmel l-isport u tuża l-minkeb iżżejjed

Tista 'tinnota:

• Uġigħ u nefħa fil-minkeb
• Tbenġil, ħmura, jew sħana madwar minkeb tiegħek
• Uġigħ meta tiċċaqlaq minkebek

Għid lit-tabib tiegħek jekk smajt "pop" meta weġġgħek minkeb. Dan jista 'jkun sinjal li l-ligament kien imqatta'.

Wara li eżamina l-minkeb tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jordna x-ray biex jara jekk hemmx xi ksur (ksur) fl-għadam fil-minkeb tiegħek. Jista 'jkollok ukoll MRI tal-minkeb. L-istampi MRI juru jekk tessuti madwar il-minkeb tiegħek ġewx imġebbda jew imqattgħin.

Jekk għandek sprain tal-minkeb, jista 'jkollok bżonn:

• Braga biex iżżomm driegħek u minkebek milli jiċċaqalqu
• Kast jew splint jekk għandek sprain sever
• Kirurġija biex issewwi l-ligamenti mqattgħin

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek x'aktarx se jordnalek biex issegwi ROSS biex tgħin tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa:

• Strieħ minkebek. Evita li tneħħi xi ħaġa b'idejk u minkeb. Tmexxix il-minkeb sakemm ma jkollokx struzzjonijiet biex tagħmel hekk.
• Silġ minkebek għal 15 sa 20 minuta kull darba, 3 sa 4 darbiet kuljum. Kebbeb is-silġ b'ċarruta. Tpoġġix silġ direttament fuq il-ġilda. Il-kesħa mis-silġ tista 'tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek.
• Ikkompressa iż-żona billi tgeżwerha b'faxxa elastika jew kompressjoni.
• Għolli minkebek billi tgħollih 'il fuq mil-livell ta' qalbek. Tista 'tissapportjaha b'imħaded.

Tista 'tieħu ibuprofen (Advil, Motrin), jew naproxen (Aleve, Naprosyn) biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Acetaminophen (Tylenol) jgħin fl-uġigħ, iżda ma jintefaħx. Tista 'tixtri dawn il-mediċini għall-uġigħ fil-maħżen.

• Kellem lill-fornitur tiegħek qabel tuża dawn il-mediċini jekk għandek mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi jew tal-fwied, jew kellek ulċeri fl-istonku jew fsada interna fil-passat.
• TIEĦUX aktar mill-ammont rakkomandat fuq il-flixkun jew mill-fornitur tiegħek.

Jista 'jkollok bżonn tilbes braga, splint, jew mitfugħa għal madwar 2 sa 3 ġimgħat waqt li l-minkeb tiegħek ifieq. Jiddependi fuq kemm hi mxerrda ħażin, jista 'jkollok bżonn taħdem ma' terapista fiżiku li jurik eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ.

Ħafna nies jirkupraw kompletament minn sprain tal-minkeb sempliċi f'madwar 4 ġimgħat.

Ċempel lit-tabib tiegħek jekk:

• Int żidt nefħa jew uġigħ
• L-awto-kura ma tidhirx li tgħin
• Għandek instabbiltà fil-minkeb tiegħek u tħoss li qed tiżloq barra minn postha

Ħsara fil-minkeb - kura ta 'wara; Minkeb imqaxxar - kura ta 'wara; Uġigħ fil-minkeb - sprain

Stanley D. Il-minkeb. Fi: Hochberg MC, Gravallese EM, Silman AJ, Smolen JS, Weinblatt ME, Weisman MH, eds. Rewmatoloġija. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 83.

Lupu JM. Tendinopatiji tal-minkeb u bursite. Fi: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez’s Orthopedic Sports Medicine: Principles and Practice. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 61.

• Korrimenti u Disturbi fil-Minkeb
• Sprains u Razez