Uġigħ ta 'ras tensjoni

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni huwa l-iktar tip komuni ta 'uġigħ ta' ras. Huwa uġigħ jew skumdità fir-ras, fil-qorriegħa jew fl-għonq, u ħafna drabi huwa assoċjat ma 'tagħfis tal-muskoli f'dawn l-oqsma.

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jseħħ meta l-muskoli tal-għonq u l-qorriegħa jsiru tensi jew jinxtorbu. Il-kontrazzjonijiet tal-muskoli jistgħu jkunu rispons għal stress, depressjoni, korriment fir-ras, jew ansjetà.

Jistgħu jseħħu fi kwalunkwe età, iżda huma l-aktar komuni f'adulti u żagħżagħ anzjani. Huwa kemmxejn aktar komuni fin-nisa u għandu t-tendenza li jmexxi fil-familji.

Kull attività li tikkawża li r-ras tinżamm f'pożizzjoni waħda għal żmien twil mingħajr ma tiċċaqlaq tista 'tikkawża uġigħ ta' ras. L-attivitajiet jistgħu jinkludu t-tajping jew xogħol ieħor tal-kompjuter, xogħol tajjeb bl-idejn, u l-użu ta 'mikroskopju. L-irqad f'kamra kiesħa jew l-irqad bl-għonq f'pożizzjoni anormali jista 'wkoll iwassal għal uġigħ ta' ras ta 'tensjoni.

Skattaturi oħra ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni jinkludu:

• Stress fiżiku jew emozzjonali
• Użu ta 'alkoħol
• Kaffeina (wisq jew irtirar)
• Irjiħat, l-influwenza, jew infezzjoni tas-sinus
• Problemi dentali bħall-għeluq tax-xedaq jew it-tħin tas-snien
• Razza tal-għajnejn
• Tipjip eċċessiv
• Għeja jew sforz żejjed

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jseħħ meta jkollok ukoll emigranja. Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni mhuwiex assoċjat ma 'mard tal-moħħ.

L-uġigħ ta 'ras jista' jiġi deskritt bħala:

• Matt, bħal pressjoni (mhux tħabbat)
• Strixxa stretta jew morsa fuq jew madwar ir-ras
• Kollox (mhux biss f'punt wieħed jew f'ġenb wieħed)
• Agħar fil-qorriegħa, fit-tempji, jew fid-dahar tal-għonq, u possibilment fl-ispallejn

L-uġigħ jista 'jseħħ darba, kontinwament, jew kuljum. L-uġigħ jista 'jdum minn 30 minuta sa 7 ijiem. Jista 'jkun ikkawżat minn jew imur għall-agħar bi stress, għeja, storbju jew dija.

Jista 'jkun hemm diffikultà biex torqod. Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni ġeneralment ma jikkawżax nawżea jew rimettar.

Nies b'uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jippruvaw itaffu l-uġigħ billi jimmassaġġjaw il-qorriegħa, it-tempji, jew il-qiegħ ta 'l-għonq.

Jekk l-uġigħ ta 'ras tiegħek huwa ħafif għal moderat, mingħajr sintomi oħra, u jirrispondi għat-trattament tad-dar fi ftit sigħat, jista' jkun li m'għandekx bżonn aktar eżami jew ittestjar.

B’uġigħ ta ’ras ta’ tensjoni, ġeneralment ma jkunx hemm problemi fis-sistema nervuża. Iżda l-punti tal-offerti (punti ta 'attivazzjoni) fil-muskoli spiss jinstabu fl-għonq u l-ispallejn.

L-għan huwa li tittratta s-sintomi ta 'uġigħ ta' ras tiegħek minnufih u li tevita uġigħ ta 'ras billi tevita jew tbiddel il-kawżi tiegħek. Pass ewlieni biex tagħmel dan jinvolvi li titgħallem timmaniġġa l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni fid-dar tiegħek billi:

• Żamma ta 'djarju ta' uġigħ ta 'ras biex tgħinek tidentifika l-kawżi ta' uġigħ ta 'ras tiegħek sabiex int u l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek tista' tagħmel bidliet fl-istil ta 'ħajja tiegħek biex tnaqqas in-numru ta' uġigħ ta 'ras li jkollok
• Titgħallem x'għandek tagħmel biex ittaffi uġigħ ta 'ras meta tibda
• Titgħallem kif tieħu l-mediċini għall-uġigħ ta 'ras tiegħek b'mod korrett

Mediċini li jistgħu jtaffu uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jinkludu:

• Mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta (OTC), bħal aspirina, ibuprofen, jew acetaminophen
• Dawk li jtaffu l-uġigħ narkotiku ġeneralment mhumiex irrakkomandati
• Rilassanti tal-muskoli
• Antidepressivi triċikliċi biex jipprevjenu rikorrenzi
  

Kun af li:

• It-teħid ta 'mediċini aktar minn 3 ijiem fil-ġimgħa jista' jwassal għal uġigħ ta 'ras ta' rebound. Dawn huma uġigħ ta ’ras li jibqgħu jiġu lura minħabba użu żejjed ta’ mediċina għall-uġigħ.
• Meta tieħu wisq acetaminophen jista 'jagħmel ħsara lill-fwied tiegħek.
• Wisq ibuprofen jew aspirina jistgħu jirritaw l-istonku tiegħek jew jagħmlu ħsara lill-kliewi.

Jekk dawn il-mediċini ma jgħinux, kellem lill-fornitur tiegħek dwar mediċini bir-riċetta.

Trattamenti oħra li tista 'tiddiskuti mal-fornitur tiegħek jinkludu taħriġ ta' rilassament jew immaniġġjar tal-istress, massaġġi, bijofeedback, terapija tal-imġieba konjittiva, jew akupuntura.

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni spiss jirrispondi tajjeb għat-trattament. Iżda jekk l-uġigħ ta 'ras huwa fit-tul (kroniku), jistgħu jinterferixxu mal-ħajja u max-xogħol.

Ċempel 911 jekk:

• Qed tesperjenza "l-agħar uġigħ ta 'ras f'ħajtek."
• Għandek problemi ta 'diskors, vista, jew moviment jew telf ta' bilanċ, speċjalment jekk ma kellekx dawn is-sintomi b'uġigħ ta 'ras qabel.
• L-uġigħ ta 'ras jibda f'daqqa waħda.
• L-uġigħ ta 'ras iseħħ b'remettar ripetut.
• Għandek deni għoli.

Ċempel ukoll lill-fornitur tiegħek jekk:

• Ix-xejriet ta 'uġigħ ta' ras jew l-uġigħ tiegħek jinbidlu.
• Trattamenti li ladarba ħadmu m'għadhomx ta 'għajnuna.
• Għandek effetti sekondarji minn mediċini, inkluż taħbit tal-qalb irregolari, ġilda ċara jew blu, ngħas estrem, sogħla persistenti, depressjoni, għeja, dardir, rimettar, dijarea, stitikezza, uġigħ fl-istonku, bugħawwieġ, ħalq xott, jew għatx estrem.
• Int tqila jew tista 'toħroġ tqila. Xi mediċini m'għandhomx jittieħdu waqt it-tqala.

Tgħallem u tipprattika l-immaniġġjar tal-istress. Xi nies isibu eżerċizzji ta 'rilassament jew meditazzjoni ta' għajnuna. Biofeedback jista 'jgħinek ittejjeb l-effett li tagħmel eżerċizzji ta' rilassament, u jista 'jkun ta' għajnuna għal uġigħ ta 'ras fit-tul (kroniku).

Ħjiel biex tevita uġigħ ta 'ras ta' tensjoni:

• Żomm sħun jekk l-uġigħ ta 'ras huwa assoċjat ma' kesħa.
• Uża pillow differenti jew ibdel il-pożizzjonijiet ta 'l-irqad.
• Ipprattika qagħda tajba meta taqra, taħdem, jew tagħmel attivitajiet oħra.
• Eżerċita l-għonq u l-ispallejn spiss meta taħdem fuq il-kompjuters jew tagħmel xogħol ieħor mill-qrib.
• Irqad ħafna u strieħ.

Il-massaġġi fil-muskoli fil-griżmejn jistgħu jgħinu wkoll.

Uġigħ ta 'ras tat-tip tensjoni; Uġigħ ta 'ras episodiku tat-tip ta' tensjoni; Uġigħ ta 'ras ta' kontrazzjoni tal-muskoli; Uġigħ ta 'ras - beninni; Uġigħ ta 'ras - tensjoni; Uġigħ ta 'ras kroniku - tensjoni; Uġigħ ta 'ras li jerġa' lura - tensjoni

• Uġigħ ta 'ras - x'għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek

• Uġigħ ta 'ras
• Uġigħ ta 'ras tat-tip tensjoni

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Uġigħ ta 'ras u uġigħ kranjofaċjali ieħor. Fi: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neuroloġija ta ’Bradley fil-Prattika Klinika. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 103.

Jensen RH. Uġigħ ta 'ras tat-tip tensjoni - l-uġigħ ta' ras normali u l-iktar prevalenti. Uġigħ ta 'ras. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Uġigħ ta 'ras tat-tip tensjoni, uġigħ ta' ras kroniku tat-tip tensjoni, u tipi oħra ta 'uġigħ ta' ras kroniku. Fi: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Essenzjali tal-Mediċina għall-Uġigħ. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 20.