Vitamina Ċ u irjiħat

It-twemmin popolari huwa li l-vitamina Ċ tista 'tfejjaq il-kesħa komuni. Madankollu, riċerka dwar din it-talba hija konfliġġenti.

Għalkemm mhumiex ippruvati għal kollox, dożi kbar ta 'vitamina Ċ jistgħu jgħinu biex inaqqsu kemm iddum il-kesħa. Ma jipproteġux kontra l-irjiħat. Il-Vitamina Ċ tista 'tkun ta' għajnuna wkoll għal dawk esposti għal perjodi qosra ta 'attività fiżika severa jew estrema.

Il-probabbiltà ta 'suċċess tista' tvarja minn persuna għal oħra. Xi nies itejbu, filwaqt li oħrajn le. It-teħid ta '1000 sa 2000 mg kuljum jista' jiġi ppruvat b'mod sikur minn ħafna nies. Meta tieħu wisq jista 'jikkawża taqlib fl-istonku.

Nies b'mard tal-kliewi M'GĦANDHOMX jieħdu supplimenti ta 'vitamina Ċ.

Dożi kbar ta 'supplimentazzjoni ta' vitamina Ċ mhumiex irrakkomandati waqt it-tqala.

Dieta bilanċjata kważi dejjem tipprovdi l-vitamina u l-minerali meħtieġa għall-ġurnata.

Irjiħat u vitamina Ċ

• Vitamina Ċ u irjiħat

Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, websajt tal-Uffiċċju tas-Supplimenti tad-Dieta. Skeda informattiva għall-professjonisti tas-saħħa: vitamina C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Aġġornat fl-10 ta ’Diċembru, 2019. Aċċessat fis-16 ta’ Jannar, 2020.

Redel H, Polsky B. Nutrizzjoni, immunità, u infezzjoni. Fi: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, u l-Prinċipji u l-Prattika ta ’Mard Infettiv ta’ Bennett. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Nuqqas u eċċess ta 'Vitamina Ċ (aċidu askorbiku). Fi: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Ktieb tat-Test Nelson tal-Pedjatrija. 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 63.