Fluworidu fid-dieta

Il-fluworidu jseħħ b'mod naturali fil-ġisem bħala fluworidu tal-kalċju. Il-fluworidu tal-kalċju jinstab l-aktar fl-għadam u s-snien.

Ammonti żgħar ta 'fluworidu jgħinu biex inaqqsu t-taħsir tas-snien. Iż-żieda tal-fluworidu mal-ilma tal-vit (imsejħa fluworidazzjoni) tgħin biex tnaqqas il-kavitajiet fit-tfal b'aktar minn nofs.

L-ilma fluworidat jinstab fil-biċċa l-kbira tas-sistemi tal-ilma tal-komunità. (Ilma tajjeb ħafna drabi ma fihx biżżejjed fluworidu.)

Ikel ippreparat f'ilma fluworurat fih il-fluworidu. Il-fluworidu tas-sodju naturali jinsab fl-oċean, għalhekk ħafna mill-frott tal-baħar fih il-fluworidu. Te u ġelatina fihom ukoll fluworidu.

It-trabi jistgħu jiksbu fluworidu biss permezz tal-formuli tat-trabi għax-xorb. Il-ħalib tas-sider għandu ammont negliġibbli ta 'fluworidu fih.

Nuqqas (defiċjenza) ta 'fluworidu jista' jwassal għal kavitajiet miżjuda, u għadam u snien dgħajfa.

Wisq fluworidu fid-dieta huwa rari ħafna. Rarament, trabi li jieħdu wisq fluworidu qabel ma snienhom infirxu mill-ħanek għandhom bidliet fl-enamel li jkopri s-snien. Linji bojod jew strixxi ħfief jistgħu jidhru, imma ġeneralment ma jkunux faċli biex tarahom.

Il-Bord tal-Ikel u n-Nutrizzjoni fl-Istitut tal-Mediċina jirrakkomanda l-konsum tad-dieta li ġej għall-fluworidu:

Dawn il-valuri huma konsum adegwat (AI), mhux rakkomandati konċessjonijiet ta 'kuljum (RDAs).

Trabi

• 0 sa 6 xhur: 0.01 milligrammi kuljum (mg / jum)
• 7 sa 12-il xahar: 0.5 mg / jum

Tfal

• 1 sa 3 snin: 0.7 mg / kuljum
• 4 sa 8 snin: 1.0 mg / jum
• 9 sa 13-il sena: 2.0 mg / jum

Adolexxenti u Adulti

• Irġiel minn 14 sa 18-il sena: 3.0 mg / jum
• Irġiel 'il fuq minn 18-il sena: 4.0 mg / jum
• Nisa 'l fuq minn 14-il sena: 3.0 mg / jum

L-aħjar mod biex tikseb il-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamini essenzjali huwa li tiekol dieta bilanċjata li fiha varjetà ta 'ikel mill-pjanċa tal-gwida tal-ikel MyPlate tad-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA).

Rakkomandazzjonijiet speċifiċi jiddependu fuq l-età u s-sess. Staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek liema ammont huwa l-aħjar għalik.

Biex tgħin biex tiżgura li t-trabi u t-tfal ma jiksbux wisq fluworidu:

• Staqsi lill-fornitur tiegħek dwar it-tip ta 'ilma li għandek tuża f'formuli konċentrati jew fi trab.
• TUŻAX xi suppliment tal-fluworidu mingħajr ma tkellem lill-fornitur tiegħek.
• Evita li tuża fluworin toothpaste fi trabi iżgħar minn sentejn.
• Uża biss ammont ta 'piżelli ta' pasta tas-snien fluworidu fi tfal li għandhom aktar minn sentejn.
• Evita t-tlaħliħ tal-ħalq tal-fluworidu fi tfal iżgħar minn 6 snin.

Dieta - fluworidu

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, et al; Il-Kunsill tal-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dentistrija dwar l-Affarijiet Xjentifiċi Panel Espert dwar il-Konsum tal-Fluworidu mill-Formula tat-Trabi u mill-Fluworosi. Rakkomandazzjonijiet kliniċi bbażati fuq l-evidenza rigward teħid ta 'fluworidu minn formula tat-trabi rikostitwita u fluorożi tal-enamel: rapport tal-Kunsill tal-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana dwar Affarijiet Xjentifiċi J Am Dent Assoc. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. Kari dentali fit-tfal u fl-adolexxenti. Fi: Dean JA, ed. McDonald and Avery’s Dentistry for the Child and Adolescent. L-10 ed. St Louis, MO: Elsevier; 2016: kap 9.

Palmer CA, Gilbert JA; Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika. Pożizzjoni tal-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika: l-impatt tal-fluworidu fuq is-saħħa. Dieta J Acad Nutr. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. Dieta u nutrizzjoni. Fi: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Xjenzi Mediċi. It-3 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 16.