Waqqaf il-programmi ta 'appoġġ għat-tipjip

Huwa diffiċli li tieqaf tpejjep jekk qed taġixxi waħdu. Min ipejjep ġeneralment ikollu ċans ħafna aħjar li jieqaf bi programm ta 'appoġġ. Programmi ta 'waqfien mit-tipjip huma offruti minn sptarijiet, dipartimenti tas-saħħa, ċentri tal-komunità, siti tax-xogħol, u organizzazzjonijiet nazzjonali.

Tista 'ssir taf dwar il-programmi ta' waqfien mit-tipjip minn:

• It-tabib tiegħek jew l-isptar lokali
• Il-pjan tal-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek
• Min iħaddmek
• Id-dipartiment tas-saħħa lokali tiegħek
• L-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer Quitline fi 877-448-7848
• Is-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer Quitline fi 800-227-2345
• L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Pulmun www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, li għandha programmi ta ’pariri onlajn u bit-telefon
• Programmi ta 'l-Istat fil-50 stat u d-Distrett ta' Columbia f'1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

L-aħjar programmi ta 'waqfien mit-tipjip jgħaqqdu bosta approċċi u jimmiraw lejn il-biżgħat u l-problemi li għandek meta tieqaf. Huma jipprovdu wkoll appoġġ kontinwu biex jibqgħu 'l bogħod mit-tabakk.

Oqgħod attent minn programmi li:

• Huma qosra u ma joffru l-ebda għajnuna maż-żmien
• Iċċarġja miżata għolja
• Offri supplimenti jew pilloli li huma disponibbli biss permezz tal-programm
• Wiegħed triq faċli biex tieqaf

GĦAJNUNA BBAŻATA FUQ IT-TELEFON

Servizzi bbażati fuq it-telefon jistgħu jgħinuk tfassal programm li tieqaf tpejjep li jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek. Dawn is-servizzi huma faċli biex jintużaw. Il-konsulenti jistgħu jgħinuk tevita żbalji komuni. Dan it-tip ta 'appoġġ jista' jkun effettiv daqs pariri wiċċ imb'wiċċ.

Programmi tat-telefon huma spiss disponibbli fil-lejl u fil-ġimgħa. Konsulenti mħarrġa jgħinuk twaqqaf netwerk ta ’appoġġ biex tieqaf u jgħinuk tiddeċiedi liema stop ta’ għajnuniet għat-tipjip tuża. L-għażliet jistgħu jinkludu:

• Mediċini
• Terapija ta 'sostituzzjoni tan-nikotina
• Programmi jew klassijiet ta 'appoġġ

GRUPPI TA 'APPOĠĠ

Ħalli lill-ħbieb, il-familja, u l-kollegi tiegħek jafu bil-pjanijiet tiegħek biex tieqaf tpejjep u d-data li tieqaf. Jgħin lin-nies ta 'madwarek ikunu konxji ta' dak li għaddej minnu, speċjalment meta tkun grumpy.

Inti tista 'wkoll tkun trid tfittex tipi oħra ta' appoġġ, bħal:

• It-tabib tal-familja jew l-infermier tiegħek.
• Gruppi ta 'ex-persuni li jpejpu.
• Nikotina Anonima (nikotina-anonima.org). Din l-organizzazzjoni tuża approċċ simili bħal Alkoħoliċi Anonimi. Bħala parti minn dan il-grupp, int se tintalab tammetti li int bla saħħa fuq il-vizzju tiegħek għan-nikotina. Ukoll, sponsor huwa spiss disponibbli biex jgħinek tgħaddi minn tħeġġiġ biex tpejjep.

PROGRAMMI U KLASSIJIET TAT - TIPJIP

Programmi ta 'waqfien mit-tipjip jistgħu jgħinuk issib metodu ta' waqfien li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek. Huma ser jgħinuk tkun konxju tal-problemi li joħorġu waqt li tkun qed tipprova tieqaf u toffri għodda biex tlaħħaq ma 'dawn il-problemi. Dawn il-programmi jistgħu jgħinuk tevita li tagħmel żbalji komuni.

Il-programmi jista ’jkollhom sessjonijiet individwali jew pariri fi gruppi. Xi programmi joffru t-tnejn. Il-programmi għandhom jitmexxew minn konsulenti li huma mħarrġa biex jgħinu lin-nies jieqfu jpejpu.

Programmi li jipprovdu aktar sessjonijiet jew sessjonijiet itwal għandhom ċans aħjar ta 'suċċess. L-American Cancer Society tirrakkomanda programmi bil-karatteristiċi li ġejjin:

• Kull sessjoni ddum mill-inqas 15 sa 30 minuta.
• Hemm mill-inqas 4 sessjonijiet.
• Il-programm idum mill-inqas ġimagħtejn, għalkemm itwal ġeneralment ikun aħjar.
• Il-mexxej huwa mħarreġ fil-waqfien mit-tipjip.

Programmi bbażati fuq l-Internet qed isiru wkoll aktar disponibbli. Dawn is-servizzi jibagħtulek tfakkiriet personalizzati billi jużaw e-mail, sms, jew metodi oħra.

Tabakk bla duħħan - waqqaf il-programmi tat-tipjip; Twaqqaf it-tekniki tat-tipjip; Programmi għall-waqfien mit-tipjip; Tekniki ta 'waqfien mit-tipjip

Ġorġ TP. Nikotina u tabakk. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 32.

Siu AL; Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti. Interventi ta 'mġieba u farmakoterapija għall-waqfien mit-tipjip tat-tabakk f'adulti, inklużi nisa tqal: dikjarazzjoni ta' rakkomandazzjoni ta 'Task Force ta' Servizzi Preventivi ta 'l-Istati Uniti. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Websajt Smokefree.gov. Nieqaf ipejjep. smokefree.gov/quit-smoking. Aċċessat fis-26 ta 'Frar, 2019.