10 Modi ta 'Saħħithom biex Tgawdi Butir tal-Karawett

Kontenut

• Reginald’s Homemade Peanut Butter
• Earnest Eats Choco Butir tal-karawett Baked Whole Food Bar
• TIP Butir tal-karawett Qamħ Sħiħ Clusters
• Chia Chargers
• Butir tal-karawett Miraval
• Jogurt Iffriżat tal-Butir tal-Karawett TCBY
• Kumpanija tal-Butir tal-Karawett tal-Vermont
• Cookie tal-Butir tal-Karawett LUNA
• Il-Kejk tal-Ġobon taċ-Ċippa tal-Butir tal-Karawett tad-Dieta Friska
• Butir tal-Karawett Multi Grain Cheerios
• Reviżjoni għal

Qatt m'għandek tibża 'li tibqa' waħdu b'vażett butir tal-karawett u mgħarfa mill-ġdid! Imxejna l-aqwa riċetti u prodotti tal-butir tal-karawett għal kull xenqa. Ħafna minnhom huma kkontrollati mill-porzjonijiet u għalhekk il-piż mhux fuqek biex tieqaf! Kemm jekk cookies tal-butir tal-karawett, bars tal-butir tal-karawett, ċikkulata u butir tal-karawett, jew sempliċiment straight up PB inti crave aħna ngħaqadt inti kopert!

Reginald’s Homemade Peanut Butter

X'inħobbu l-aktar dwar il-butir tal-karawett homemade ta' Reginald? Il-lista tal-ingredjenti: karawett inkaljat mingħajr melħ u żejt tal-karawett. Konna minfuħa bit-togħma vera tal-karawett u n-nisġa lixxa ħafna tagħha. Il-mod favorit tagħna biex ingawdu Reginald's huwa li ħawwad ftit imgħaref tat-Tuffieħ Sin (karawett inkaljat bla melħ, tuffieħ imnixxef, żejt tal-karawett, kannella) fil-ħafur tagħna filgħodu bi sprinkle żejda ta 'kannella fuq nett. It-togħma tat-tuffieħ hija daqshekk ħafifa waqt li t-togħma tal-karawett tidħol f’kull gidma! Barra minn hekk, iżommok triq itwal minn PB&J qadim tajjeb.

Earnest Eats Choco Butir tal-karawett Baked Whole Food Bar

Jekk qed tfittex snack għani u ċikkulata tal-butir tal-karawett li ma teċċedix ipprova Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Dan il-bar iħoss hekk imqareb meta toqgħod imma pakkett wieħed ikkontrollat ​​minn porzjon huwa kompletament sodisfaċenti. Għalkemm bilkemm tista 'tara l-qatgħat ta' ċikkulata skura organika, it-togħma verament toħroġ kif tagħmel il-butir tal-karawett kollu naturali. Dawn il-vireg huma ċċertifikati vegan u ħielsa mill-qamħ, jipprovdu sitt grammi ta 'proteina, erba' grammi ta 'fibra, u jippakkjaw 190 milligrammi ta' omega-3s.

TIP Butir tal-karawett Qamħ Sħiħ Clusters

Ilna fans kbar ta 'KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bars għal xi żmien iżda aħna qed inħobbu l-KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters il-ġodda. Terz ta 'tazza għandu biss 130 kalorija b'ħames grammi ta' proteina u 16-il ħabb sħiħ inkluż ħafur mingħajr glutina, ross ismar, millieġ, qamħ saraċin, amaranth u quinoa li jfisser aktar fibra u densità nutrizzjonali ġenerali. Ir-raġuni vera li nħobbuha hija t-togħma ħafifa tal-butir tal-karawett. Ipprovaha fuq jogurt sempliċi bil-frott favorit tiegħek imnixxef jew frisk għal teħid aktar sati u sofistikat tal-butir tal-karawett u l-ġelatina.

Chia Chargers

Dan il-butir tal-karawett huwa l-pakkett totali. Mhux biss in-nutrizzjonali huma ppumpjati mill-benefiċċji għas-saħħa taż-żerriegħa tal-chia, li jinkludu omega-3s, proteini bbażati fuq il-pjanti u anti-ossidanti (li jagħtu wkoll lill-firxiet kremati kriżi kbira) din il-linja infuża ta ’chia ta’ butir tal-ġewż tisponsorja wkoll atleti professjonali li jagħtu lura lill-karità tal-għażla tagħhom. It-togħma favorita tagħna hija n-Nettar Chia Tribeccah kemmxejn ħelu maħluq mit-triatleta professjonali Rebeccah Wassner. Id-dħul mill-bejgħ ta ’dan il-prodott imur għall-Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Butir tal-karawett Miraval

Jekk int veru vizzju tal-butir tal-karawett ħaffefha b'din ir-riċetta għaqlija mill-Chef Eżekuttiv ta' Miraval Resort and Spa, Chad Luethje. Iż-żieda tal-purè tal-karrotti tnaqqas il-kaloriji u tagħti spinta lill-vitamini. Kun żgur li għandek ħafna ħxejjex, ħobż sħiħ, u pretzels biex tgħaddas. Din ir-riċetta tagħmel żewġ tazzi u ddum sa sebat ijiem fil-friġġ imma ma tistax tiġi ffriżata!

Rendimenti: 2 tazzi

Ħin tat-tħejjija: 15-il minuta

Ħin tat-tisjir: 20 minuta

Ingredjenti:

2 kikkri mqaxxrin u karrotti mqatta 'oħxon ta' 1/2 pulzier

1 tazza xaħam imnaqqas lixx jew chunky butir tal-karawett

Direzzjonijiet:

Ħalli pot żgħir ilma jagħli. Żid il-karrotti u sajjar fi ttektek għoli sakemm ikunu fermi ħafna, madwar 20 minuta. Ixxotta sew.

Poġġi l-karrotti fl-iskutella ta 'proċessur ta' l-ikel u ħawwad b'veloċità għolja sakemm tkun lixxa. Żid il-butir tal-karawett u ipproċessa b'veloċità għolja sakemm tkun lixxa ħafna.

Ittrasferixxi f'kontenitur li ma jgħaddix arja minnu u friġġ sakemm ikun lest għall-użu, sa sebat ijiem.

Informazzjoni nutrizzjonali għal kull żewġ tablespoon li jservu: kaloriji 100, xaħam 6g, karboidrati 8g, fibra 2g, proteina 4g

Jogurt Iffriżat tal-Butir tal-Karawett TCBY

Jekk trabbejt tħobb il-Biċċiet Sundae ta 'Reese ta' Friendly dan huwa l-iffissar tal-butir tal-karawett għalik. Għadu kiesaħ u krema għal frazzjoni tax-xaħam u kaloriji. Bejn wieħed u ieħor erba 'uqija tal-arloġġ tas-sundae tar-Reese f'400 kaloriji u 22 gramma ta' xaħam filwaqt li erba 'uqija ta' jogurt iffriżat tal-butir tal-karawett ta 'TCBY għandu biss 130 kalorija, żewġ grammi ta' xaħam (wieħed saturat), mingħajr xaħam trans, tliet grammi ta 'fibra, u erba' grammi ta' proteina. Barra minn hekk għandu 20 fil-mija tal-valur rakkomandat ta 'kuljum ta' kalċju u vitamina D.

Kumpanija tal-Butir tal-Karawett tal-Vermont

Iltaqa' mal-Ben & Jerry's tal-butir tal-karawett: Vermont Peanut Butter Company. Żgur li għandhom togħmiet dekadenti bħal Avalanche (butir tal-karawett u ċikkulata bajda), Champlain Cherry (butir tal-lewż biċ-ċirasa u ċikkulata skura), u Green Mountain Goodness (karawett). u butir tal-lewż biż-żerriegħa tal-kittien u tal-qara ħamra) iżda li jidħol f'madwar 200 kalorija u 16-il gramma ta 'xaħam għal żewġ imgħaref huwa ugwali għall-biċċa l-kbira tal-butir tal-karawett sempliċi. Barra minn hekk, il-Butir tal-Karawett tal-Vermont ma juża l-ebda żjut idroġenati, żjut tal-palm, preservattivi, għandhom ftit zokkor, ftit sodju, u għandhom proteini miżjuda.

Cookie tal-Butir tal-Karawett LUNA

Jekk int iktar fan tal-cookie tal-butir tal-karawett sibna l-alternattiva sana għalik: LUNA Peanut Butter Cookie. B'ħafna kalċju, aċidu foliku, u antiossidanti A, Ċ, u E, kull bar għandu togħma ħafifa tal-butir tal-karawett li hija kemmxejn ħelwa. Aħna nħobbu t-80 kalorija mini bħala ikla ħafifa wara nofsinhar imma jekk qed tfittex xi ħaġa aktar sostanzjali l-istrixxa tad-daqs sħiħ tippakkja disa 'grammi ta' proteina u tliet grammi ta 'fibra għal 180 kalorija biss.

Il-Kejk tal-Ġobon taċ-Ċippa tal-Butir tal-Karawett tad-Dieta Friska

Min kien jaħseb li l-butir tal-karawett u l-kejk tal-ġobon, żewġ oġġetti b’ħafna kaloriji, se jagħmlu l-lista "l-aktar għas-saħħa"? Bi ftit swaps intelliġenti din ir-riċetta tal-butir tal-karawett se terġa 'lura biss 251 kalorija u 13-il gramma ta' xaħam (jiġifieri inqas xaħam minn żewġ imgħaref tal-biċċa l-kbira tal-butir tal-karawett) għal 1/10th ta 'torta ta' 9 pulzieri.

Iservi: 10

Għall-mili

Ingredjenti:

1 9" qoxra graham cracker (ir-riċetta ġejja)

12 oz. ġobon bil-krema bi xaħam imnaqqas, imrattab

1 tazza ġobon irkotta bla xaħam

1/3 tazza ċipep tal-butir tal-karawett

1/4 tazza zokkor tal-meraq tal-kannamieli evaporat

2 isfar tal-bajd kbar

Bajda kbira 1

Direzzjonijiet:

Ipprepara l-qoxra tal-cracker tal-graham (ir-riċetta ġejja) u ħalli l-qoxra mkessħa lesta għall-mili.

Aġġusta xtilliera tal-forn għall-pożizzjoni tan-nofs ta 'fuq u saħħan il-forn għal 275 grad.

Fi skutella ta 'taħlit medju jew skutella ta' mixer bil-wieqfa, għaqqad l-ingredjenti kollha minbarra ċipep tal-butir tal-karawett. Imbagħad ħallat jew ħabbat fil-baxx sakemm tgħaqqad sewwa u krema. Ħawwad iċ-ċipep bi spatula sakemm titħallat fit-taħlita taċ-cheesecake. Ferra t-taħlita fil-qoxra tal-graham cracker u aħmi għal 30 sa 45 minuta, jew sakemm iċ-ċentru ħafna taċ-cheesecake jitħawwad ftit (il-kejk ikompli jissajjar meta jitneħħa mill-forn).

Neħħi ċ-cheesecake mill-forn u kessaħ fuq ixtilliera għal 15-il minuta, u kessaħ fi friġġ għal 4 sigħat jew matul il-lejl qabel ma sservi.

Għall-qoxra tal-cracker tal-graham

Ingredjenti:

1 1/2 kikkri crackers tal-Graham imfarrka fin (madwar 18-il cracker tal-Graham)

1/4 tazza Smart Balance Buttery Ifrex, imdewweb

Direzzjonijiet:

Aġġusta l-ixkaffa tal-forn għall-pożizzjoni tan-nofs ta 'fuq, poġġi l-folja tal-cookie fuq l-ixkaffa, u saħħan il-forn għal 350 grad.

Fi skutella ta 'taħlita medja, għaqqad frak tal-cracker tal-graham u Smart Balance imdewweb mifrux bi spatula tal-gomma sakemm jitħallat sew. Agħfas il-frak fil-pjanċa tat-torta ta '9 ", billi tuża subgħajk jew it-tarf ta' tazza tal-kejl ta '1/4 tazza biex tiżgura li l-frak huma ppakkjati sew mal-qiegħ u l-ġenb tal-pjanċa.

Poġġi pie plate fuq cookie sheet imsaħħna minn qabel, u aħmi l-qoxra għal 7 sa 10 minuti, jew sakemm tkun kemmxejn kannella u tfuħ. Neħħi mill-forn biex tiksaħ (madwar 30 minuta) qabel timla.

Informazzjoni nutrizzjonali għal kull porzjon: kaloriji 251, xaħam 13g, karboidrati 23g fibra

Butir tal-Karawett Multi Grain Cheerios

Love Cheerios: iċċekkja! Imħabba l-butir tal-karawett: iċċekkja! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: iċċekkja, iċċekkja! Aħna nħobbu snacking fuq l-aħħar ħolqien ta 'Cheerios wara nofsinhar bi ftit ġewż u ċirasa mnixxfa mħallta (it-traċċa PB&J tħallat lil xi ħadd?) Imma jekk int aktar tip ta' persuna skutella taċ-ċereali filgħodu Multi Grain Cheerios Butir tal-karawett bil-ħalib taċ-ċikkulata! Servizz ta '¾ kikkra huwa biss 110 kaloriji u 1.5 grammi ta' xaħam u jħalli ħafna spazju fil-kalma tiegħek għal dawk l-ekstras fit-togħma bħal frott imnixxef u ġewż.

Reviżjoni għal