10 Deżerti ta 'Kaloriji Baxxi li jdawru l-ħalq

Kontenut

• Popsicles Ancho Chili u Chocolate Goat Cheesecake
• Torta tal-Qara Ħamra ta' 2 Minuti
• Kejkijiet Bundt Persimmon
• Torti tat-tuffieħ żgħar
• Qoxra taċ-Ċirasa taċ-Ċikkulata Dlam
• Blalen Bourbon
• Snickerdoodle Blondies
• Kejk taż-żerriegħa taċ-Chia tal-lumi
• Kannella Zokkor Qamra Ħamra Ħwawar Donuts
• Kejk tal-Frott Ħieles mill-Glutina
• Reviżjoni għal

Tista 'tirringrazzja lit-temp kiesaħ tingiż għax-xenqa tiegħek b'ħafna kaloriji, peress li r-riċerka turi li lkoll għandna t-tendenza li nieklu ftit aktar matul ix-xhur tax-xitwa. Għal xiex niġu l-aktar? Ikel kumdità u ikel ħelu! B'xorti tajba, sibna 10 deżerti ta 'kaloriji baxxi f'temp kiesaħ li jwasslu togħma dekadenti biex iżommuk irqiq sal-molla.

Popsicles Ancho Chili u Chocolate Goat Cheesecake

Li tieħu gidma minn din it-taħlita krema tal-ġobon tal-mogħoż huwa bħall-festin fuq porzjon ta 'cheesecake rikk fil-forma ta' popsicle! B'kick pikkanti ta 'trab taċ-chili ancho u doża ta' kawkaw b'ħafna antiossidanti, kull kura b'xaħam baxx tammonta għal madwar 75 kalorija.

Ingredjenti:

4 uqija ġobon tal-mogħoż bi ftit xaħam, imrattab

1/3 tazza zokkor

1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla

1/2 kuċċarina trab tal-kawkaw

2 bajd, separati

1 tablespoon dqiq

1/4 kuċċarina ancho chili trab

Direzzjonijiet:

Saħħan il-forn għal 350 grad. Għaqqad il-ġobon tal-mogħoż, iz-zokkor u l-vanilla u ħawwad sakemm tkun lixxa. Żid isfar tal-bajd tnejn kull darba. Itwi dqiq, trab tal-kawkaw, u ancho chile. Whip l-abjad tal-bajd sakemm jiffurmaw qċaċet rotob. Itwi ġentilment fit-taħlita. Ifrex f'taġen tal-ħami miksi bil-parċmina bil-butir u biz-zokkor. Aħmi għal 20 sa 25 minuta. Kessaħ. Neħħi mit-taġen billi tiġbor il-parċmina. Uża cookie cutter ta '1 pulzier biex tagħmel ċrieki individwali u daħħal skewers biex toħloq "lollipop."

Jagħmel madwar tmien porzjonijiet.

Riċetta pprovduta minn Chef Chris Santos ta’ Beauty & Essex u The Stanton Social

Torta tal-Qara Ħamra ta' 2 Minuti

Jekk teħtieġ ftit xi ħaġa biex tissodisfa s-snien ħelu tiegħek, aqleb din it-torta tal-qara ħamra ta '75 kalorija għal waħda. Din ir-riċetta sempliċi, imqassma għall-ingredjenti l-aktar bażiċi u komuni, tieħu biss 2 minuti biex issir, iżda r-riżultat aħħari għandu togħma delikata daqs it-torta tradizzjonali ppakkjata bil-kaloriji.

Ingredjenti:

1/2 tazza puree tal-qara ħamra

1/4 tazza abjad tal-bajd (minn bajda jew kartuna)

Ħlewwa

Ħwawar tat-torta tal-kannella jew tal-qara ħamra

Direzzjonijiet:

Ħallat flimkien l-ingredjenti kollha. Jekk tippreferi nisġa li tixbah il-flan, żid aktar qara ħamra; jekk tippreferi nisġa bħal kejk, żid aktar abjad tal-bajd. Microwave għal 2 minuti. Uża taħlita ta 'jogurt Grieg, ġobon tal-krema tal-ġellewż, u ħwawar tat-torta tal-qara ħamra għall-formazzjoni tas-silġ. Fuq bil-pecans mixwi.

Tagħmel porzjon wieħed.

Riċetta pprovduta minn Live Laugh Eat

Kejkijiet Bundt Persimmon

Persimmons mgħobbija bil-fibra huma l-attrazzjoni ewlenija f'dawn il-prodotti tal-ħaxix vegan. F’din ir-riċetta, il-frott crunchy, naturalment ħelu huwa miżżewweġ ma ’ingredjenti b’livell baxx ta’ xaħam, inkluż ġinġer, meraq tal-lumi, u zalza tat-tuffa mhux ħelwa, biex tagħmel kejkijiet tal-mini bundt ta ’200 kaloriji delizzjużi.

Ingredjenti:

1 1/4 tazza persimmons Fuyu, imqatta'

1 tablespoon meraq tal-lumi

1 tablespoon żejt tal-ġewż

2 imgħaref zalza tat-tuffieħ mhux ħelwa

1/2 tazza nektar agave

2 tazzi dqiq tal-qamħ sħiħ

1 kuċċarina trab tal-ħami

1/2 kuċċarina baking soda

1/2 kuċċarina ġinġer

1/2 kuċċarina noċemuskata maħkuka friska

1/2 kuċċarina melħ

1/4 tazza żbib

Direzzjonijiet:

Saħħan il-forn għal 350 grad. Żejt jew roxx bundt pan. Fi skutella żgħira, ħawwad il-persimmon, meraq tal-lumi, żejt tal-ġewż tal-Indi jew zalza tat-tuffieħ, u nektar tal-agave. Fi skutella kbira, għaqqad l-ingredjenti li jifdal ħlief għaż-żbib. Ferra 'ingredjenti mxarrbin f'ingredjenti niexfa u ħawwad biss sakemm id-dqiq kollu jkun niedja (tħallatx iżżejjed). Itwi fiż-żbib. Ferra 'fit-taġen ippreparat u aħmi sakemm toothpick imdaħħal fiċ-ċentru joħroġ nadif, madwar 40 sa 45 minuta jekk tuża pan għal kejk bundt wieħed. (Nota: Taġen għal sitt kejkijiet bundt jieħu madwar 30 minuta.) Ħallih jiksaħ għal 10 minuti u mbagħad neħħi mit-taġen. Kessaħ kompletament qabel ma sservi.

Tagħmel sitt porzjonijiet.

Riċetta pprovduta minn Cooking Melangery

Torti tat-tuffieħ żgħar

Kompota delikata tat-tuffieħ, imħawra b'mod ġeneruż bil-kannella u n-noċemuskata b'saħħitha, hija mimlija f'kull waħda minn dawn il-mini pies magħmula bi qoxra mlaqqma, mingħajr glutina. Tista 'tieħu (kważi) gdim bla ħtija ta' din id-deżerta ta 'kumdità klassika, li tammonta għal 224 kaloriji għal kull torta!

Ingredjenti:

lott 1 qoxra tat-torti tad-dqiq tar-ross ismar (riċetta hawn)

1/2 tazza tuffieħ bil-kannella bil-mod cooker (riċetta hawn)

Direzzjonijiet:

Saħħan il-forn għal 375 grad u agħmel il-qoxra tat-torti (jew uża l-qoxra tat-torti favorita tiegħek). Bl-użu ta 'wiċċ ċatt floured, irrombla l-qoxra tat-torti għal madwar 1/8-il pulzier ħxuna. Permezz ta 'mug tal-kafè b'dijametru ta' 3.5 pulzieri, aqta 'erba' ċrieki mill-għaġina u warrabhom. F'dan iż-żmien, probabbilment ikollok terġa 'tirrombla l-għaġina' l barra. Bl-użu ta 'tazza tal-kafè jew skutella iżgħar b'dijametru ta' 3 pulzieri, aqta 'erba' ċrieki oħra mill-għaġina u warrabhom. Roxx landa tal-muffins bl-isprej tat-tisjir, u bil-mod poġġi ċrieki tal-għaġina akbar fil-qiegħ tal-laned tal-muffins sabiex l-għaġina toħroġ mill-ġnub tal-laned tal-muffins ukoll. Agħmel bir-reqqa xi tuffieħ tal-kannella bil-kuker bil-mod (madwar 2 imgħaref għal kull mini pie) fuq l-għaġina. Agħmel biċ-ċrieki tal-għaġina iżgħar u uża furketta biex toqros żewġ ċrieki tal-għaġina flimkien. Aħmi għal 20 sa 24 minuta, jew sakemm it-truf tal-qoxra tat-torti jibdew kannella. Ħalli t-torti jiksħu kompletament qabel ma tneħħihom mit-taġen tal-muffin.

Tagħmel erba 'porzjonijiet.

Riċetta pprovduta minn Clean Eating Chelsey

Qoxra taċ-Ċirasa taċ-Ċikkulata Dlam

Iċ-ċikkulata m'għandhiex għalfejn tkun lussu rari meta tagħmilha b'varjetà skura delizzjuża, ħafna ġewż b'saħħtu għall-qalb, u ċirasa tat-tart.

"Il-ġewż għandu proteini u vitamina E, u jimlewk il-mod it-tajjeb-ebda kaloriji vojta hemm!" tgħid l-ikel blogger Alyssa Shelasky. "U ċ-ċikkulata skura, ukoll, hija fuq in-naħa t-tajba tal-ħażin."

Għaqqad dawn ir-raggruppamenti ta '95 kaloriji tal-ġewż u tal-frott ma' kikkra tè għal pick-me-up sodisfaċenti.

Ingredjenti:

3/4 tazza lewż (jew kwalunkwe ġewż tal-preferenza tiegħek bħal pistaċċi jew makadamji)

12-il uqija ċikkulata skura (60-70% kawkaw), maqsuma

1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla pur

1/3 tazza ċirasa tart imnixxef (tpartit ma' dati jew berquq imnixxef)

Roxx melħ tal-baħar oħxon (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet:

Saħħan il-forn sa 350 grad. Fuq baking sheet miksija b’karta parċmina, ixwi l-ġewż sakemm jinxtammu sbieħ u mixwi, madwar 10 minuti. Ħallihom jiksru kompletament. Imla kazzola medja b'1 pulzier ilma u ħalliha ttektek fuq nar medju-baxx. Poġġi skutella kbira kontra s-sħana fuq il-kazzola, u aċċerta ruħek li l-ilma ma jmissx il-qiegħ tal-iskutella. Poġġi ċikkulata skura fi skutella; sajjar, waqt li tħawwad, sakemm ikun bla xkiel. Neħħi l-iskutella mill-kazzola; ħawwad estratt tal-vanilla, ġewż mixwi, u ċirasa / frott imnixxef. Ferra 'fuq il-baking sheet, tinfirex f'saff uniformi ta' madwar 1/4 pulzier oħxon, u roxx ħafif bil-melħ tal-baħar, jekk mixtieq. Friġġ sakemm ikun sod, madwar siegħa. Aqsam f'24 biċċa. Servi f'forom fard u mhux imqabbla.

Jagħmel 24 biċċa.

Riċetta pprovduta minn Alyssa Shelasky ta 'Apron Anxiety u l-Grub Street ta' New York Magazine

Blalen Bourbon

Dawn il-bċejjeċ densi u mimgħuda għandhom togħma rikka b'kombinazzjoni intossikanti ta 'whisky u ċikkulata, u b'madwar 49 kalorija kull ballun, tista' toqgħod f'aktar minn waħda biss. L-aħjar minn kollox, l-ebda ħami meħtieġ!

Ingredjenti:

1 kaxxa (12 uqija) wejfers tal-vanilla

1 tazza pacans

1 tazza zokkor tal-ħelu

2 imgħaref kawkaw ħelu morr

1/2 tazza bourbon

1/4 tazza ġulepp ħafif tal-qamħ

Direzzjonijiet:

Kul wejfer tal-vanilla biex tkun żgur li huma tajbin. Impulsa l-wejfers li jifdal fi food processor sakemm ikunu frak. Ixwi l-pecans fil-forn sakemm tfuħ, madwar 4 minuti f'400 grad. Pecans tal-polz, zokkor u kawkaw bil-wejfers biex tgħaqqadhom f'taħlita sabiħa ta 'frak. Għaqqad il-whisky mal-ġulepp tal-qamħ u żid mal-frak. Uża l-idejn biex tgħaqqad. Aħsel idejk biex tneħħi ċapep kbar, imbagħad irrombla t-taħlita fi blalen. Huwa ta 'għajnuna li squish blob ta' għaġina 'l quddiem u 'l quddiem bejn idejk 6 sa 7 darbiet biex taqbadha flimkien qabel irrumblar.

Jagħmel 50-60 boċċa.

Riċetta pprovduta minn Kath Eats Real Food

Snickerdoodle Blondies

Qatt ma temmen li waħda minn dawn il-blondies irresistibbli tissettilek lura inqas minn 75 kalorija. Imma huwa veru! Magħmula biċ-ċiċri b'ħafna fibri, il-vireg saturati bil-kannella għandhom tessut niedi u fudgy li xejn inqas minn vizzju.

Ingredjenti:

1 1/2 kikkri ċiċri fil-laned, imsaffi u mlaħalħa

3 imgħaref butir tal-ġewż (jew sors ieħor ta’ xaħam)

3/4 kuċċarina trab tal-ħami

1 sa 2 kuċċarini estratt tal-vanilla

1/8 kuċċarina baking soda

Qtugħ ta '1/8 kuċċarina melħ

1 mgħarfa zalza tat-tuffa mhux ħelwa

1/4 tazza kittien mitħun

2 1/4 kuċċarini kannella

Niskata krema tat-tartru (mhux obbligatorja)

Żbib (mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet:

Saħħan il-forn għal 350 grad. Ħallat l-ingredjenti kollha sakemm tkun lixxa ħafna u agħmel ġo taġen 8-bi-8-il pulzier bil-grass jew infurrat bil-landa. Aħmi għal 35 sa 40 minuta. Trid li l-blondies jidhru ftit insajjru meta toħroġhom, għax jissodaw hekk kif jibred.

Jagħmel 15-20 kwadru.

Riċetta pprovduta minn Katie-Kopert taċ-Ċikkulata

Kejk taż-żerriegħa taċ-Chia tal-lumi

Infuża b'essenza tangy tal-lumi, dan il-kejk ħafif u fluffy jagħmel id-deżerta perfetta jew ikla ħafifa ta 'wara nofsinhar! Aħjar minn hekk, il-ħlewwiet vegan ħielsa mill-glutina jidħlu fi ftit 60 kalorija (bl-istevja) jew 90 kaloriji (bl-agave) għal kull porzjon.

Ingredjenti:

1 banana, mgħaffġa

1 tazza ħalib tal-lewż tal-vanilla

1 kuċċarina vanilla

1 tablespoon żerriegħa tal-chia

1/4 tazza meraq tal-lumi frisk

Qoxra ta 'lumi żgħira

Stevia likwida (bħal 21 qatriet ta 'stevia vanilla NuNaturals) jew 1/4 tazza ta' ħlewwa ta 'l-għażla (bħal nektar ta' agave)

1/4 tazza dqiq tal-ġewż

1/4 tazza dqiq millieġ

1 kuċċarina trab tal-ħami

1/2 kuċċarina baking soda

2 imgħaref lamtu tal-qamħ

1/2 kuċċarina kannella

Direzzjonijiet:

Saħħan il-forn għal 350 grad. Uża żejt tal-ġewż tal-Indi biex twaħħal pjanċa tat-torta ta '9 pulzieri. Fi skutella medja, ħallat banana mgħaffġa, ħalib tal-lewż, estratt tal-vanilla, żerriegħa tal-chia, meraq tal-lumi, qoxra tal-lumi, u stevia. (Agħmel l-ingredjenti mxarrbin l-ewwel sabiex tagħti ż-żrieragħ taċ-chia ħin biex irattab.) Fi skutella medja separata, ħallat dqiq tal-ġewż, dqiq tal-millieġ, trab tal-ħami, baking soda, lamtu tal-qamħ, u kannella. Għaqqad ingredjenti mxarrbin ma 'ingredjenti niexfa u ferra' fit-torta. Aħmi għal 30 minuta.

Jagħmel tmien porzjonijiet.

Riċetta pprovduta minn Healthful Sense

Kannella Zokkor Qamra Ħamra Ħwawar Donuts

Vegans u mhux vegans jistgħu jgħinu lilhom infushom għal din l-indulġenza: doughnuts magħmulin mid-dar li huma bejn wieħed u ieħor 155 kaloriji kull wieħed! Dawwar kull ħalq fit-togħma ippakkjat b'togħma distintiva tal-qara ħamra u miksi b'taħlita ta' kannella biz-zokkor.

Ingredjenti:

Għal doughnuts:

1/2 kuċċarina ħall tat-tuffieħ

6 imgħaref ħalib mhux tal-ħalib

1/2 tazza qara ħamra friska jew fil-laned

1/4 tazza zokkor tal-kannamieli organiku (jew abjad)

3 tablespoons zalza tat-tuffieħ mhux ħelwa

2 imgħaref zokkor ismar ippakkjat ħafif

2 imgħaref Earth Balance (jew sostitut ieħor tal-butir mhux tal-ħalib), imdewweb

2 kuċċarini trab tal-ħami

1/4 kuċċarina baking soda

1 kuċċarina kannella + 1/2 kuċċarina ġinġer + 1/4 kuċċarina noċemuskata (jew 1 3/4 kuċċarini ħwawar tat-torta tal-qargħa aħmar)

1/2 kuċċarina melħ kosher

1 tazza dqiq għal kull skop

1/2 tazza dqiq tal-għaġina tal-qamħ sħiħ

Għaz-zokkor tal-kannella:

1/4 tazza Bilanċ tad-Dinja (jew sostitut ieħor tal-butir mhux tal-ħalib), imdewweb

1/2 kikkra zokkor

1/2 kuċċarina kannella

Direzzjonijiet:

Għal doughnuts:

Saħħan il-forn għal 350 grad. Griż żewġ twaġen tad-donut mini jew żewġ twaġen tad-donut ta' daqs regolari b'Earth Balance (jew sostitut ieħor tal-butir). Fi skutella kbira, ħallat flimkien ħall, ħalib, qara ħamra, zokkor, zalza tat-tuffieħ, zokkor ismar (għarbel jekk ikun miċ-ċum), u Earth Balance imdewweb. Għarbel ingredjenti niexfa (trab tal-ħami, baking soda, ħwawar, melħ, u dqiq). Ħallat sakemm magħquda biss. Mgħarfa batter f'borża zip-lock jew f'borża tal-għaġina u mbagħad waħħalha bil-zip lock jew gomma. Dawwar il-borża xi ftit u mbagħad aqta ’toqba fil-kantuniera biex‘ tippajpja ’l-batter. Ippajna l-għaġina madwar iċ-ċirku u ċċattja bil-mod is-swaba 'kemmxejn imxarrba biex twitti. Irrepeti. Aħmi għal 10 sa 12-il minuta sakemm jerġgħu joħorġu bil-mod meta jintmess. Kessaħ fit-taġen għal 10 minuti qabel tuża bir-reqqa sikkina tal-butir biex tneħħi. Poġġi fuq rack li jkessaħ għal 10 sa 15-il minuta oħra.

Għaz-zokkor tal-kannella:

Dewweb il-Bilanċ tad-Dinja fi skutella żgħira u ibla 'doughnuts imkessħa fil-butir waħda waħda. Ittrasferixxi d-doughnut mgħaddas f'borża biz-zokkor tal-kannella u ħawwad sakemm miksi sewwa. Doughnuts iżommu għal 2 sa 3 ijiem.

Jagħmel 24 mini jew 12 doughnuts ta 'daqs regolari.

Riċetta pprovduta minn Oh She Glows

Kejk tal-Frott Ħieles mill-Glutina

Fruitcake ibati minn reputazzjoni ħażina bħala deżerta b'ħafna kaloriji, grazzi għall-ħafna varjetajiet mixtrija mill-maħżen magħmulin bi frott konfettura u silġ biz-zokkor. Fortunatament, sibna verżjoni aktar b'saħħitha u mingħajr glutina għal madwar 310 kaloriji għal kull porzjon. Din il-kura qalb hija mimlija frott imnixxef u ġewż, u mxarrba bil-ħlewwa tal-likur tal-amaretto.

Ingredjenti:

3 kikkra frott imnixxef imħallat

2/3 tazza Disaronno jew xi amaretto

1/2 tazza butir

3/4 tazza zokkor

3 bajdiet kbar, separati

1 kuċċarina estratt tal-vanilla

Qoxra maħkuka b'mod fin ta 'lumi 1

Qoxra maħkuka b'mod fin ta 'larinġ 1

1 tazza taħlita ta' dqiq mingħajr glutina

1 1/2 kuċċarini trab tal-ħami

1/2 kuċċarina melħ

1/2 kikkra ħalib

1 tazza pacans imqatta

Direzzjonijiet:

Jum jew tnejn qabel il-ħami tal-frott tal-frott, aqta’ frott imnixxef f’biċċiet, ħallat fl-amaretto, u għatti. Saħħan il-forn sa 325 grad u roxx pan ta 'kejk tond ta' 8 pulzieri jew pan ta '8 b'8 pulzieri bi sprej tat-tisjir. Strain taħlita ta 'frott imnixxef, iż-żamma tal-ġulepp tal-frott amaretto. Krema butir u zokkor sakemm ikunu ħfief u fluffy. Żid isfra tal-bajd (abjad li tirriżerva), vanilla, u zests. Kompli ħabbat sakemm il-bajd ikun inkorporat għal kollox u t-taħlita tkun għal darb'oħra lixxa u fluffy. Fi skutella separata, għaqqad dqiq, trab tal-ħami, u melħ. Żid ingredjenti xotti mat-taħlita tal-butir u z-zokkor, ħabbat bil-mod sakemm tgħaqqad sewwa. Żid il-ħalib, kompli tħabbat sakemm magħquda sew. Żid frott tensjoni, ħawwad mill-ġdid sakemm magħquda sew. Fi skutella oħra, frosta l-abjad tal-bajd b'veloċità għolja sakemm jiffurmaw quċċati iebsin. Itwi bil-mod l-abjad tal-bajd bit-tarjola ġo batter sakemm ikunu inkorporati kompletament. Ħallat bil-mod fil-pacans. Ferra 'batter f'taġen ippreparat u aħmi għal madwar siegħa u nofs jew sakemm sikkina mdawra fiċ-ċentru tal-kejk toħroġ nadifa. Waqt li l-kejk ikun għadu jaħraq, ferra amaretto riservat mill-frott fuq il-kejk.

Jagħmel 12-16 porzjon.

Riċetta pprovduta minn Debbi Does Dinner... Healthy & Low Calorie

Reviżjoni għal