10 miti u veritajiet dwar it-telf tal-piż

Kontenut

• 1. Tiekol bil-lejl huwa s-simna
• 2. Li taħdem f'għaraq sħun tirrekordja aktar kaloriji
• 3. Għandi nbiddel kollox għad-dieta u d-dawl
• 4. Irrid nikkontrolla lili nnifsi sal-weekend
• 5. Li tmur mingħajr ma tiekol tagħmlek irqiq
• 6. M'hemm l-ebda mediċina li tagħmlek irqiq
• 7. Xorb ta 'fluwidi ma' ikliet tas-simna
• 8. Il-kirurġija bariatrika hija s-soluzzjoni definittiva
• 9. Dejjem fuq dieta ma jaħdimx
• 10. Sabiex nagħmel id-dieta għandi nnaqqas il-karboidrati

Biex definittivament titlef il-piż mingħajr ma tiżdied il-piż, huwa meħtieġ li terġa 'teduka l-palat, peress li huwa possibbli li tidra togħmiet aktar naturali f'ikel inqas ipproċessat. Għalhekk, meta tibda dieta biex titlef il-piż huwa possibbli li jkollok riżultati aktar definittivi.

Għalhekk, l-aħjar għażla hija li tagħmel l-ikel id-dar, li ma tixtrix ikel ipproċessat u lest biex jittiekel u tagħmel preparazzjonijiet aktar b’saħħithom, jew inkella tagħmel dieta personalizzata indikata minn nutrizzjonista.

Hawn huma l-miti u l-verità ewlenin dwar id-dieti għat-telf tal-piż:

1. Tiekol bil-lejl huwa s-simna

JIDDEPENDI. Li żżomm dieta bilanċjata bil-lejl, bi ftit zokkor u xaħmijiet, ma tagħmilx inti xaħam. L-importanti hu li żżomm il-pass u tikkonsma porzjonijiet żgħar bħal matul il-ġurnata, dejjem ftakar li tikkonsma ħodor u ħaxix waqt il-pranzu.

Madankollu, billi tesaġera l-ammont ta 'ikel jew tikkonsma prodotti ħżiena għas-saħħa, bħal sodas u ikel moqli, għax meta tmur torqod mill-ewwel, il-kaloriji ħżiena kollha jkunu akkumulati.

Barra minn hekk, biex it-telf tal-piż ikun possibbli bil-lejl, huwa importanti li torqod bil-lejl tajjeb, peress li huwa waqt l-irqad li sseħħ ir-regolazzjoni tal-ormoni relatati mal-ġuħ. Tgħallem kif l-irqad jgħinek titlef il-piż.

2. Li taħdem f'għaraq sħun tirrekordja aktar kaloriji

MIT. Li taħdem biex għaraq ħafna ma jgħinekx titlef il-piż, sempliċement tikkawża li jintilef aktar ilma permezz ta 'l-għaraq.

Fl-aħħar tal-workout, il-ġisem ikollu bżonn jerġa 'jiġi idratat, u dak kollu li ntilef jerġa' jittieħed malajr.

3. Għandi nbiddel kollox għad-dieta u d-dawl

MIT. Biex titlef il-piż, mhux meħtieġ li tbiddel kollox għad-dieta jew għad-dawl, peress li dawn il-prodotti jintużaw f'każijiet speċifiċi, preferibbilment bil-gwida tan-nutrizzjonist.

Ħafna drabi, meta tikkonsma dawn il-prodotti, it-tendenza hija li taħseb li tista 'tiekol fi kwantitajiet akbar, li ma tħallasx f'dieta u ġġiegħlek tiżdied mingħajr ma tinnota. Ara aktar fuq: Ifhem għaliex tiekol ikel ħafif u Dieta mhux dejjem jitilfu l-piż.

4. Irrid nikkontrolla lili nnifsi sal-weekend

VERITÀ. Il-kontroll fuq l-ikel għandu jinżamm anke fi tmiem il-ġimgħa, billi ż-żamma tal-linja matul il-ġimgħa u l-ikliet b'xejn fil-jiem ta 'mistrieħ jagħmlu l-metaboliżmu iktar konfuż, u l-kaloriji mitlufa kollha jiġu sostitwiti.

Ftakar li ġismek ma jieqafx u ma jafx f'liema ġurnata tal-ġimgħa hu, allura ipprova żomm drawwiet tajbin għas-saħħa kuljum, li ma jfissirx li kull tant żmien ma tistax tiekol xi ħaġa biha aktar zokkor jew xaħam. L-importanti huwa l-bilanċ.

5. Li tmur mingħajr ma tiekol tagħmlek irqiq

MIT. Li tmur mingħajr ma tiekol għal żmien twil jew taqbeż l-ikel tikkonfondi l-ġisem u tnaqqas il-veloċità tal-metaboliżmu, u tagħmilha iktar diffiċli biex titlef il-piż.

Dan għaliex billi jirċievi inqas kaloriji, il-ġisem jibda jiffranka aktar ukoll, u jikkawża li jinżammu inqas kaloriji żejda bħala piż żejjed.

6. M'hemm l-ebda mediċina li tagħmlek irqiq

VERITÀ. Wara kollox, jekk kien hemm xi rimedji li verament għamluha faċli biex jitilfu l-piż, dan jinbiegħ ħafna.

Id-drogi użati biex jitilfu l-piż għandhom dejjem jiġu preskritti mit-tabib, peress li għandhom ħafna kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji, u huma effettivi biss meta kkombinati ma 'dieta bilanċjata u attività fiżika regolari.

7. Xorb ta 'fluwidi ma' ikliet tas-simna

JIDDEPENDI. Jekk il-likwidi huma xorb mhux alkoħoliku, xorb alkoħoliku, meraq artifiċjali jew saħansitra meraq naturali biz-zokkor, huma jgħinu biex jitilgħu l-piż. Imma jekk ix-xarba hija ilma jew tazza żgħira ta 'meraq tal-frott naturali, tista' tiġi kkunsmata mingħajr problemi.

L-iżvantaġġi ewlenin tax-xorb ta ’likwidi ma’ l-ikliet huma li jfixklu d-diġestjoni u jħeġġu l-konsum ta ’aktar ikel, peress li jekk ikollok xi ħaġa li tixrob tagħmlek tomgħod inqas, u s-sensazzjoni ta’ xaba ’tieħu iktar żmien biex tasal.

Allura, jekk tikkonsma biss ilma jew meraq naturali f'ammonti żgħar u m'għandekx problemi ta 'rifluss jew diġestjoni ħażina, ix-xorb tal-fluwidi waqt l-ikel ma jkunx problema.

8. Il-kirurġija bariatrika hija s-soluzzjoni definittiva

MIT. Ħafna pazjenti li għaddew minn kirurġija bariatrika jispiċċaw jiżdiedu mill-ġdid sena jew sentejn wara l-kirurġija, minħabba li ma kinux kapaċi jibnu drawwiet ta ’ikel tajjeb għas-saħħa u attività fiżika.

Il-kirurġija hija proċess diffiċli u diffiċli, li fih id-daqs tal-istonku jitnaqqas ħafna biex jiġi evitat konsum eċċessiv ta 'ikel. Madankollu, aktar ma jgħaddi ż-żmien, huwa jerġa 'jżid fil-kapaċità, u jkompli jiekol ħażin jagħmel il-piż u l-mard tiegħu jerġgħu jiġu lura. Ara t-tipi, il-vantaġġi u r-riskji kollha ta 'din il-kirurġija.

9. Dejjem fuq dieta ma jaħdimx

VERITÀ. Iżda biss jekk id-dieti mhumiex ippjanati tajjeb, billi tagħmel xi dieta fad tista 'tbiddel il-metaboliżmu għall-agħar u ma ġġib l-ebda benefiċċju.

Barra minn hekk, huwa diffiċli li żżomm ma 'dieti diffiċli li ma kinux iddisinjati bir-rutina f'moħħok, u huwa għalhekk li r-riżultati ta' dieti personalizzati huma dejjem l-aħjar.

10. Sabiex nagħmel id-dieta għandi nnaqqas il-karboidrati

MIT. Dieta bilanċjata u ppjanata sew tinkludi n-nutrijenti kollha, u l-karboidrat huwa s-sors ewlieni ta 'enerġija għall-ġisem, billi huwa importanti biex iżomm il-glukożju fid-demm bilanċjat u s-saħħa taċ-ċelloli.

It-tqattigħ tal-karboidrati mill-menu jista 'jkun utli biss f'każijiet speċifiċi, iżda dejjem għal perjodu ta' żmien imnaqqas u skond il-gwida tan-nutrizzjonista. Ara eżempju ta 'din id-dieta hawn.

Barra minn hekk, huwa importanti wkoll li dejjem torqod tajjeb, peress li huwa waqt l-irqad li jiġu prodotti l-ormoni li jirregolaw il-metaboliżmu tal-ġisem, u jiffavorixxu t-telf tal-piż.

Ara l-filmat li ġej u tgħallem kif titlef il-piż mingħajr ma ġuħ: