Il-15-il Aqwa Ikel li Tiekol Meta tkun Morda

Kontenut

• 1. Soppa tat-Tiġieġ
• 2. Brodi
• 3. Tewm
• 4. Ilma tal-Indi
• 5. Te sħun
• 6. Għasel
• 7. Ġinġer
• 8. Ikel Pikkanti
• 9. Banana
• 10. Ħafur
• 11. Jogurt
• 12. Ċertu Frott
• 13. Avokado
• 14. Ħaxix bil-Weraq, Aħdar
• 15. Salamun
• Ħu l-Messaġġ tad-Dar
• Ikel Waħħal: Ikel li Jegħleb l-Għeja

Hippocrates famuż qal, "Ħalli l-ikel ikun il-mediċina tiegħek, u l-mediċina tkun l-ikel tiegħek."

Huwa veru li l-ikel jista 'jagħmel ħafna iktar milli jipprovdi enerġija.

U meta tkun marid, tiekol l-ikel it-tajjeb huwa iktar importanti minn qatt qabel.

Ċertu ikel għandu proprjetajiet qawwija li jistgħu jsostnu ġismek waqt li jkun qed jiġġieled marda.

Jistgħu jtaffu ċerti sintomi u anke jgħinuk tfejjaq aktar malajr.

Dawn huma l-aqwa 15-il ikel li tiekol meta tkun marid.

1. Soppa tat-Tiġieġ

Is-soppa tat-tiġieġ ġiet irrakkomandata bħala rimedju għall-kesħa komuni għal mijiet ta 'snin - u għal raġuni tajba ().

Huwa sors faċli biex jittiekel ta ’vitamini, minerali, kaloriji u proteini, li huma nutrijenti li ġismek għandu bżonn fi kwantitajiet akbar waqt li tkun marid ().

Is-soppa tat-tiġieġ hija wkoll sors eċċellenti ta 'fluwidi u elettroliti, it-tnejn li huma meħtieġa għall-idratazzjoni jekk tkun qed tagħmel vjaġġi frekwenti lejn il-kamra tal-banju.

Ġismek ikollu bżonn saħansitra iktar fluwidi jekk ikollok deni ().

Barra minn hekk, studju wieħed sab li s-soppa tat-tiġieġ hija aktar effettiva biex tnaddaf il-mukus nażali minn kwalunkwe likwidu ieħor studjat. Dan ifisser li huwa dikonġestjonant naturali, forsi parzjalment minħabba li joħroġ fwar jaħraq ().

Raġuni oħra għal dan l-effett hija li t-tiġieġ fih l-amino acid cysteine. N-acetyl-cysteine, forma ta ’cysteine, tkisser il-mukus u għandha effetti anti-virali, anti-infjammatorji u anti-ossidanti (,).

Is-soppa tat-tiġieġ tinibixxi wkoll l-azzjoni tan-newtrofili, li huma ċelloli bojod tad-demm li jistgħu jikkawżaw sintomi bħal sogħla u mnieħer mimli.

Il-kapaċità tas-soppa tat-tiġieġ li tinibixxi dawn iċ-ċelloli tista ’tispjega parzjalment għaliex hija tant effettiva kontra xi sintomi ta’ kesħa u influwenza ().

Is-soppa tat-tiġieġ hija sors tajjeb ta 'fluwidi, kaloriji, proteini, vitamini u minerali. Huwa wkoll dikonġestjonant naturali u jista 'jimblokka ċelloli li jikkawżaw sogħla u mnieħer mimli.

2. Brodi

Simili għas-soppa tat-tiġieġ, il-brodi huma sorsi eċċellenti ta ’idratazzjoni waqt li tkun marid.

Huma mimlija togħma u jista ’jkun fihom kaloriji, vitamini u minerali bħal manjesju, kalċju, folat u fosfru (7, 8).

Jekk tixrobhom waqt li jkunu sħan, il-brodi għandhom ukoll il-benefiċċju mill-isbaħ li jaġixxu bħala dikonġestjonant naturali minħabba l-fwar jaħraq ().

Il-brodu tax-xorb huwa mod tajjeb biex tibqa 'idratat, u t-togħmiet rikki jistgħu jgħinuk tħossok sodisfatt. Dan huwa ta 'għajnuna speċjalment jekk l-istonku tiegħek mhuwiex imwaħħal u m'intix kapaċi żżomm ikel solidu.

Jekk int sensittiv għall-melħ u tixtri brodu mill-maħżen, kun żgur li tixtri varjetà b'livell baxx ta 'sodju peress li ħafna brodi għandhom ħafna melħ.

Jekk qed tagħmel brodu mill-bidu nett, jista 'jkollu saħansitra aktar benefiċċji - inkluż kontenut ogħla ta' kaloriji, proteini u nutrijenti.

Ħafna nies jgħajtu dwar il-benefiċċji tal-brodu tal-għadam u jsostnu li għandu ħafna proprjetajiet ta 'fejqan, għalkemm bħalissa m'hemm l-ebda studju dwar il-benefiċċji tiegħu (8).

Aqra dan l-artikolu għal aktar informazzjoni dwar il-brodu tal-għadam.

Il-brodu tax-xorb huwa mod delizzjuż u nutrittiv biex tibqa 'idratat, u jaġixxi wkoll bħala dikonġestjonant naturali meta jkun sħun.

3. Tewm

It-tewm jista 'jipprovdi kull xorta ta' benefiċċji għas-saħħa.

Ilu jintuża bħala ħwawar mediċinali għal sekli sħaħ u wera effetti antibatteriċi, antivirali u anti-fungali (,).

Jista 'wkoll jistimula s-sistema immuni ().

Ftit studji umani ta 'kwalità għolja esploraw l-effetti tat-tewm fuq il-kesħa komuni jew l-influwenza, iżda xi wħud sabu riżultati promettenti.

Studju wieħed sab li n-nies li ħadu t-tewm marru inqas ta 'spiss. B’mod ġenerali, il-grupp tat-tewm qatta ’madwar 70% inqas jiem morda mill-grupp tal-plaċebo ().

Fi studju ieħor, in-nies li jieħdu t-tewm mhux biss marru inqas ta 'spiss, iżda marru aħjar 3.5 ijiem aktar malajr mill-grupp tal-plaċebo, bħala medja ().

Barra minn hekk, bosta studji wrew li s-supplimenti ta 'l-estratt tat-tewm ta' età jistgħu jtejbu l-funzjoni immuni u jnaqqsu s-severità tal-irjiħat u l-influwenza ().

Iż-żieda tat-tewm mas-soppa jew il-brodu tat-tiġieġ tista 't-tnejn iżżid togħma u tagħmilhom saħansitra aktar effettivi fil-ġlieda kontra s-sintomi tal-kesħa jew ta' l-influwenza.

Aktar dettalji hawn: Kif It-Tewm Tiġġieled l-Irjiħat u l-Influwenza.

It-tewm jista 'jiġġieled il-batterji, il-viruses u jistimula s-sistema immunitarja. Dan jgħinek tevita l-mard u tirkupra aktar malajr meta timrad.

4. Ilma tal-Indi

Li tibqa 'idratat tajjeb hija waħda mill-iktar affarijiet importanti li tista' tagħmel meta tkun marid.

L-idratazzjoni hija importanti speċjalment meta jkollok deni, għaraq ħafna jew ikollok rimettar jew dijarea, li jistgħu jikkawżawlek titlef ħafna ilma u elettroliti.

L-ilma tal-ġewż tal-Indi huwa x-xorb perfett biex tixrob meta tkun marid.

Minbarra li huwa ħelu u ta 'togħma, fih il-glukożju u l-elettroliti meħtieġa għall-idratazzjoni mill-ġdid.

Studji juru li l-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi jgħinek terġa' tidrat wara l-eżerċizzju u każijiet ħfief ta 'dijarea. Jikkawża wkoll inqas skumdità fl-istonku minn xorb simili (,,).

Barra minn hekk, bosta studji f'annimali sabu li l-ilma tal-ġewż ta 'l-Indi fih antiossidanti li jistgħu jiġġieldu l-ħsara ossidattiva u jistgħu wkoll itejbu l-kontroll taz-zokkor fid-demm (,,,).

Madankollu, studju wieħed sab li jikkawża iktar nefħa minn xorb elettrolit ieħor. Jista 'jkun idea tajba li tibda bil-mod jekk qatt ma ppruvajtha ().

L-ilma tal-ġewż għandu togħma ħelwa u Delicious. Jipprovdi l-fluwidi u l-elettroliti li għandek bżonn biex tibqa 'idratat waqt li tkun marid.

5. Te sħun

It-te huwa rimedju favorit għal ħafna sintomi assoċjati mal-irjiħat u l-influwenza.

L-istess bħas-soppa tat-tiġieġ, it-te jaħraq jaġixxi bħala dikonġestjonant naturali, u jgħin biex jitneħħa s-sinus tal-mukus. Innota li t-te jeħtieġ li jkun jaħraq biex jaġixxi bħala dikonġestjonant, iżda m'għandux ikun tant sħun li jkompli jirrita l-gerżuma tiegħek ().

M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar li t-te jkun deidratat. Għalkemm xi tejiet fihom il-kaffeina, l-ammonti huma żgħar wisq biex jikkawżaw telf ta 'ilma miżjud ().

Dan ifisser li tixrob te matul il-ġurnata huwa mod tajjeb ħafna biex jgħinek tibqa 'idratat waqt li teħles il-konġestjoni fl-istess ħin.

It-te fih ukoll polifenoli, li huma sustanzi naturali li jinsabu fil-pjanti li jista 'jkollhom numru kbir ta' benefiċċji għas-saħħa. Dawn ivarjaw minn azzjoni anti-ossidanti u anti-infjammatorja għal effetti kontra l-kanċer (,,,).

It-tannini huma tip wieħed ta 'polifenol li jinstab fit-te. Minbarra li jaġixxu bħala antiossidanti, it-tannini għandhom ukoll proprjetajiet antivirali, antibatteriċi u anti-fungali ().

Studju wieħed fil-firien sab li l-aċidu tanniku fit-te iswed jista 'jnaqqas l-ammont ta' tip komuni ta 'batterja li tikber fil-gerżuma ().

Fi studju ieħor, it-te tal-hibiscus naqqas it-tkabbir tal-influwenza tat-tjur f'test tube. It-te Echinacea qassar ukoll it-tul tas-sintomi tal-kesħa u l-influwenza (,).

Barra minn hekk, bosta tipi ta 'te żviluppati speċifikament biex itaffu l-uġigħ tas-sogħla jew tal-gerżuma ntwerew li huma effettivi fi studji kliniċi (,).

Dawn l-effetti kollha jagħmlu t-te parti importanti mid-dieta tiegħek meta tkun marid.

It-te huwa sors tajjeb ta 'fluwidi u jaġixxi bħala dikonġestjonant naturali meta jaħraq. It-te iswed jista 'jnaqqas it-tkabbir tal-batterja fil-gerżuma, u t-te echinacea jista' jqassar it-tul tal-kesħa jew l-influwenza.

6. Għasel

L-għasel għandu effetti antibatteriċi qawwija, x'aktarx minħabba l-kontenut għoli tiegħu ta 'komposti antimikrobiċi.

Fil-fatt, għandu effetti antibatteriċi tant qawwija li kien użat fl-ilbies tal-feriti mill-Eġizzjani tal-qedem, u għadu jintuża għal dan il-għan illum (,,,,).

Xi evidenza tissuġġerixxi li l-għasel jista 'wkoll jistimula s-sistema immunitarja ().

Dawn il-kwalitajiet waħedhom jagħmlu l-għasel ikel eċċellenti li għandek tiekol meta tkun marid, speċjalment jekk ikollok uġigħ fil-griżmejn ikkawżat minn infezzjoni batterika.

Bosta studji juru li l-għasel irażżan is-sogħla fit-tfal. Madankollu, ftakar li l-għasel m'għandux jingħata lil tfal taħt it-12-il xahar (,,,,).

Ħallat madwar nofs kuċċarina (2.5 ml) għasel ma 'tazza sħuna ta' ħalib, ilma jew kikkra tè. Din hija xarba antibatterika idratanti, li ttaffi s-sogħla ().

L-għasel għandu effetti antibatteriċi u jistimula s-sistema immunitarja.Jista 'wkoll jgħin biex itaffi s-sogħla fit-tfal' il fuq minn 12-il xahar.

7. Ġinġer

Il-Ġinġer huwa probabbilment l-iktar magħruf għall-effetti tiegħu kontra d-dardir.

Intwera wkoll li effettivament ittaffi d-dardir relatat mat-tqala u t-trattament tal-kanċer (,,,).

Barra minn hekk, il-ġinġer jaġixxi simili għal mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi. Uriet ukoll effetti anti-ossidanti, antimikrobiċi u kontra l-kanċer (,).

Mela jekk qed tħossok imqalleb jew tarmi, il-ġinġer huwa l-aħjar ikel disponibbli biex ittaffi dawn is-sintomi. Anki jekk m'intix imqalleb, il-ħafna effetti ta 'benefiċċju oħra tal-ġinġer jagħmluh wieħed mill-aqwa ikel li għandek tiekol meta tkun marid.

Uża ġinġer frisk fit-tisjir, ħejji ftit te tal-ġinġer jew aqbad ftit ġinġer ale mill-maħżen biex tikseb dawn il-benefiċċji. Kun żgur li dak kollu li qed tuża fih ġinġer reali jew estratt tal-ġinġer, mhux biss togħma tal-ġinġer.

Il-Ġinġer huwa effettiv ħafna biex itaffi d-dardir. Għandu wkoll effetti anti-infjammatorji u antiossidanti.

8. Ikel Pikkanti

Ikel pikkanti bħall-bżar tal-bżar fihom il-kapsajċina, li tikkawża sensazzjoni ta ’ħruq u sħun meta tintmess.

Meta tkun għolja biżżejjed fil-konċentrazzjoni, il-kapsajkin jista 'jkollu effett desensibilizzanti u ħafna drabi jintuża f'ġelli u rqajja' li jtaffu l-uġigħ ().

Ħafna nies jirrappurtaw li tiekol ikel pikkanti jikkawża imnieħer inixxi, tkisser il-mukus u tnaddaf il-passaġġi tas-sinus.

Filwaqt li ftit studji ttestjaw dan l-effett, il-kapsajċina tidher li tnaqqas il-mukus, u tagħmilha aktar faċli biex tkeċċi. Sprejs tal-kapsajkin nażali ntużaw b'riżultati tajbin biex ittaffu l-konġestjoni u l-ħakk (,, 52).

Madankollu, il-kapsajkin jistimula wkoll il-mukus produzzjoni, allura tista 'biss tispiċċa b'imnieħer ixxotta minflok waħda mimlija ().

Is-serħan mis-sogħla jista 'jkun benefiċċju ieħor ta' capsaicin. Studju wieħed sab li t-teħid ta 'kapsuli tal-kapsajċina tejjeb is-sintomi f'nies b'sogħla kronika billi għamilhom inqas sensittivi għall-irritazzjoni ().

Madankollu, biex tikseb dawn ir-riżultati, probabilment ikollok bżonn tiekol ikel pikkanti kuljum għal diversi ġimgħat.

Barra minn hekk, tipprova xejn pikkanti jekk diġà għandek stonku mqalleb. Ikel pikkanti jista 'jikkawża nefħa, uġigħ u nawżea f'xi nies ().

Ikel pikkanti fih kapsajkin, li jista 'jgħin biex ikisser il-mukus iżda wkoll jistimula l-produzzjoni tal-mukus. Jista 'jkun effettiv biex itaffi s-sogħla kkawżata minn irritazzjoni.

9. Banana

Il-banana hija ikel tajjeb ħafna biex tiekol meta tkun marid.

Huma faċli biex tomgħodhom u togħma ħoxna, iżda jipprovdu wkoll ammont deċenti ta ’kaloriji u nutrijenti.

Għal dawn ir-raġunijiet, huma parti mid-dieta BRAT (banana, ross, zalza tat-tuffieħ, toast) li ħafna drabi hija rrakkomandata għan-nawżea (55).

Benefiċċju kbir ieħor tal-banana huwa l-fibra solubbli li fihom. Jekk għandek dijarea, il-banana hija waħda mill-aqwa ikel li tista 'tiekol għax il-fibra tista' tgħin biex ittaffi d-dijarea (,,).

Fil-fatt, xi sptarijiet jużaw biċċiet tal-banana biex jikkuraw pazjenti bid-dijarea ().

Il-banana hija sors tajjeb ta 'kaloriji u nutrijenti. Jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu d-dardir u d-dijarea.

10. Ħafur

Bħall-banana, il-ħafur huwa ħelu u faċli biex tiekol waqt li tipprovdi l-kaloriji, vitamini u minerali li għandek bżonn meta tkun marid.

Fih ukoll xi proteina - madwar 5 grammi f'tazza 1/2 (60).

Il-Ħafur għandu xi benefiċċji qawwija oħra għas-saħħa, inkluż l-istimulazzjoni tas-sistema immuni u t-titjib tal-kontroll taz-zokkor fid-demm ().

Studju wieħed fuq il-firien wera wkoll li l-beta-glucan, tip ta 'fibra li tinstab fil-ħafur, għenet biex tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren. Dan jista 'jgħin biex itaffi sintomi bħal bugħawwieġ intestinali, nefħa u dijarea ().

Madankollu, evita li tixtri ħafur bit-togħma artifiċjali b'ħafna zokkor miżjud. Minflok, żid ammont żgħir ta ’għasel jew frott biex tipprovdi aktar benefiċċji.

Il-ħafur huwa sors tajjeb ta 'nutrijenti u faċli biex tiekol. Jista 'jistimula s-sistema immuni tiegħek, itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u jnaqqas l-infjammazzjoni fis-sistema diġestiva.

11. Jogurt

Il-jogurt huwa ikel eċċellenti biex jittiekel meta jkun marid.

Jipprovdi 150 kalorija u 8 grammi ta 'proteina kull tazza. Huwa wkoll kiesaħ, li jista 'jrażżan il-gerżuma tiegħek.

Il-jogurt huwa wkoll rikk fil-kalċju u mimli vitamini u minerali oħra (63).

Xi jogurts fihom ukoll probijotiċi ta 'benefiċċju.

L-evidenza turi li l-probijotiċi jistgħu jgħinu kemm lit-tfal kif ukoll lill-adulti jiksbu l-irjiħat inqas spiss, ifiequ aktar malajr meta jkunu morda u jieħdu inqas antibijotiċi (,,,,).

Studju wieħed sab li t-tfal li jieħdu probijotiċi ħassewhom aħjar medja ta 'jumejn aktar malajr, u s-sintomi tagħhom kienu madwar 55% inqas severi ().

Xi nies irrappurtaw li l-konsum tal-ħalib jeħxien il-mukus. Madankollu, bosta studji juru li l-konsum tal-ħalib ma jikkawża l-ebda bidla fis-sogħla, konġestjoni jew produzzjoni tal-mukus, anke fost dawk li huma morda ().

Madankollu, jekk tħoss li l-prodotti tad-djarju jaggravaw il-konġestjoni tiegħek, ipprova ikel ieħor iffermentat li fih probijotiċi jew suppliment probijotiku minflok.

Il-jogurt huwa faċli biex jittiekel u sors tajjeb ta 'kaloriji, proteini, vitamini u minerali. Xi jogurts fihom ukoll probijotiċi, li jistgħu jgħinuk timrad inqas ta 'spiss u ttejjeb aktar malajr

12. Ċertu Frott

Il-frott jista 'jkun ta' benefiċċju meta jkun marid.

Huma sorsi rikki ta 'vitamini, minerali u fibra, li jsostnu ġismek u s-sistema immunitarja ().

Xi frott fih ukoll komposti ta 'benefiċċju msejħa antocjanini, li huma tipi ta' flavonoids li jagħtu lill-frott il-kulur aħmar, blu u vjola tagħhom. Uħud mill-aħjar sorsi huma frawli, cranberries, blueberries u tut ().

L-antoċjanini jagħmlu l-berries ikel eċċellenti biex jittieklu meta jkunu morda minħabba li għandhom effetti qawwija anti-infjammatorji, antivirali u li jagħtu spinta lill-immunità.

Diversi studji sabu li estratti tal-frott li fihom ħafna antoċjanini jistgħu jinibixxu viruses u batterji komuni milli jeħlu maċ-ċelloli. Huma jistimulaw ukoll ir-rispons immuni tal-ġisem (,,,,,).

B’mod partikolari, ir-rummien għandu effetti antibatteriċi u antivirali qawwija li jinibixxu l-batterji u l-viruses li jittieħdu mill-ikel, inklużi E. coli u salmonella ().

Filwaqt li dawn l-effetti mhux neċessarjament għandhom l-istess impatt fuq infezzjonijiet fil-ġisem bħal fil-laboratorju, x'aktarx ikollhom xi impatt.

Fil-fatt, reviżjoni waħda sabet li s-supplimenti tal-flavonoid jistgħu jnaqqsu n-numru ta 'jiem li n-nies huma morda bil-kesħa b'40% enormi ().

Żid ftit frott ma 'skutella ta' ħafur jew jogurt għal aktar benefiċċji miżjuda jew ħallat frott iffriżat fi smoothie kiesaħ li jtaffilek il-gerżuma.

Ħafna frott fihom flavonoids imsejħa anthocyanins li jistgħu jiġġieldu viruses u batterji u jistimulaw is-sistema immunitarja. Supplimenti tal-flavonoid jistgħu wkoll ikunu ta 'benefiċċju.

13. Avokado

L-avokado huwa frott mhux tas-soltu minħabba li huwa baxx f'karboidrati iżda b'ħafna xaħam.

B'mod partikolari, huwa għoli f'xaħam monoinsaturat b'saħħtu, l-istess tip ta 'xaħam misjub fiż-żejt taż-żebbuġa.

L-avokado huwa wkoll sors tajjeb ta 'fibra, vitamini u minerali (, 81).

L-avokado huwa ikel mill-aqwa meta jkun marid għax jipprovdu kaloriji, vitamini u minerali li ġismek għandu bżonn. Huma wkoll rotob, relattivament bland u faċli biex tiekol.

Minħabba x-xaħmijiet b'saħħithom li fihom l-avokado, speċjalment l-aċidu olejku, jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni waqt li għandhom ukoll rwol fil-funzjoni immuni (,).

L-avokado huwa mimli vitamini, minerali u xaħmijiet b'saħħithom li jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jistimulaw is-sistema immuni.

14. Ħaxix bil-Weraq, Aħdar

Huwa importanti li tikseb il-vitamini u l-minerali kollha li ġismek għandu bżonn waqt li jkun marid, iżda dan jista 'jkun diffiċli li tagħmel b'dieta tipika ta' "ikel marid".

Ħxejjex ħodor bil-weraq bħall-ispinaċi, il-ħass romaine u l-kale huma mimlijin vitamini, minerali u fibra. Huma speċjalment sorsi tajbin ta 'vitamina A, vitamina Ċ, vitamina K u folate (84).

Ħaxix aħdar skur huwa wkoll mgħobbi b'komposti ta 'benefiċċju tal-pjanti. Dawn jaġixxu bħala antiossidanti biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara u jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni ().

Ħodor bil-weraq intużaw ukoll għall-proprjetajiet antibatteriċi tagħhom ().

Żid l-ispinaċi ma 'omelet għal ikla mgħaġġla, mimlija nutrijenti, b'ħafna proteini. Tista 'wkoll tipprova titfa' numru żgħir ta 'kaboċċa fi smoothie tal-frott.

Ħxejjex ħodor bil-weraq huma mimlija fibra u nutrijenti li għandek bżonn waqt li tkun marid. Fihom ukoll komposti ta 'pjanti ta' benefiċċju.

15. Salamun

Is-salamun huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta 'proteina li tiekol meta jkun marid.

Huwa artab, faċli biex tiekol u mimli proteina ta 'kwalità għolja li ġismek għandu bżonn.

Is-salamun huwa partikolarment rikk fl-aċidi grassi omega-3, li għandhom effetti anti-infjammatorji qawwija ().

Is-salamun huwa wkoll sors tajjeb ta 'ħafna vitamini u minerali, inkluża l-vitamina D, li ħafna nies huma nieqsa fiha. Il-Vitamina D għandha rwol fil-funzjoni immuni ().

Is-salamun huwa sors eċċellenti ta 'proteina. Fih ukoll aċidi grassi omega-3 u vitamina D, li jiġġieldu l-infjammazzjoni u jagħtu spinta lill-funzjoni immuni.

Ħu l-Messaġġ tad-Dar

Il-mistrieħ, ix-xorb tal-fluwidi u n-nutrizzjoni xierqa huma wħud mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel biex tħossok aħjar u tirkupra aktar malajr meta tkun marid.

Iżda xi ikel għandu benefiċċji li jmorru lil hinn milli sempliċement jipprovdu lil ġismek nutrijenti.

Filwaqt li l-ebda ikel waħdu ma jista ’jfejjaq il-mard, li tiekol l-ikel it-tajjeb jista’ jsostni s-sistema immuni ta ’ġismek u jgħin biex itaffi ċerti sintomi.

Ikel Waħħal: Ikel li Jegħleb l-Għeja