Dawn il-Cookies tal-Butir tal-Karawett b'Żewġ Ingredjenti huma Trattament Spontanju Ħelu

Kontenut

• 2-Cookies tal-Butir tal-Karawett Ingredjent
• Reviżjoni għal

Ejja nkunu onesti: Cookie Monster mhuwiex l-uniku wieħed li moħħu qed jgħid kontinwament, "jien irrid cookie." U filwaqt li għall- Triq il-ġulġlien-er, cookie jidher li maġikament jidhru, punteġġ cookie friska moħmija mhux neċessarjament daqshekk faċli għall-Joe medju - jiġifieri, madankollu, sa issa. Din ir-riċetta tal-cookie tal-butir tal-karawett b'żewġ ingredjenti tagħmilha faċli biex tbati lott fuq kapriċċ daqs il-ħajja fuq programm tat-tfal (jew għall-inqas viċin tiegħu).

Għandek bżonn biss skutella waħda, folja waħda tal-ħami, u żewġ ingredjenti - l-ebda mixer jew tagħmir fancy meħtieġ. U l-istess jgħodd għall-ingredjenti kollha tas-soltu tal-ħami li jagħmlu l-mess, bħal dqiq, baking soda u trab, zokkor ismar, butir u bajd. Ħallihom fil-friġġ jew il-pantry u aqbad kontenitur tal-butir tal-karawett - l-ebda sorpriża, l-ingredjent stilla ta 'dawn il-cookies - minflok.

Mhux li għandek bżonn iktar konvinċenti biex tkun fan tat-tixrid tal-ġewż, imma l-benefiċċji ta 'PB żgur li jbigħuk aktar. B’nutrijenti li jsaħħu l-għadam bħall-manjesju u l-fosfru, il-butir tal-karawett huwa wkoll ippakkjat bi proteina, fibra u xaħmijiet b’saħħithom, li kollha jagħtu dak is-sens ħelu ta ’xaba’. Imma mhux il-butir tal-karawett kollha huma maħluqa ugwali. Biex tassew taħsad il-vantaġġi potenzjali tat-tixrid, agħżel varjetajiet ipproċessati minimament li għandhom ftit jew xejn zokkor jew żjut miżjuda (jiġifieri żjut tal-palm u veġetali). L-aħjar xenarju? Il-lista tal-ingredjenti sempliċement taqra: karawett (u forsi melħ).

U m'għandekx tinsa dwar l-ingredjent numru tnejn: iz-zokkor tal-ġewż. Kemmxejn simili għaz-zokkor ismar fit-togħma, iz-zokkor tal-ġewż tal-Indi huwa teknikament aħjar miż-zokkor tal-mejda peress li huwa iktar sinjur f'nutrijenti bħaż-żingu u l-potassju (vs. sempliċement "kaloriji vojta"). Fl-aħħar tal-ġurnata, madankollu, għadu zokkor, għalhekk l-aħjar li tikkonsma b'moderazzjoni - li huwa eżattament dak li tkun qed tagħmel meta jkollok waħda biss minn dawn il-cookies għad-deżerta. (Relatat: Ħakk tal-Ħami B’saħħtu biex Kull Trattament Jkun Tajjeb għalik ukoll)

Vegan, mingħajr dqiq, u mingħajr zokkor irfinut, dawn il-cookies tal-butir tal-karawett b'żewġ ingredjenti huma sempliċi kemm jiksbu oġġetti moħmija, u jagħmluhom għażla kbira għal tpartit tal-cookies fl-aħħar minuta jew kura xprunata tal-mument. Mhux bil-għaġġla? Tista 'wkoll tieħu r-riċetta' l fuq billi tesperimenta bit-taħlitiet tiegħek stess jew billi tipprova dawn il-varjazzjonijiet daqshekk faċli:

Agħmilhom ċikkulata: Żid 1/4 tazza mini ċikkulata biex tissodisfa dawk ix-xenqa taċ-ċikkulata.

Ippumpja l-proteina: Ħallat fi 30 gramma tat-trab tal-proteina favorit tiegħek. (Nista 'nissuġġerixxi waħda minn dawn l-għażliet bla togħma ta' livell għoli?)

Agħtihom ħjiel ta 'ħwawar: Roxx kuċċarina 1 kannella fil-batter.

2-Cookies tal-Butir tal-Karawett Ingredjent

Jagħmel: 12-il cookie

Ħin tat-tħejjija: 25 minuta

Ħin sajjar: 15-il minuta

Ingredjenti:

• 1 tazza butir tal-karawett immellaħ
• 1/4 tazza + 2 tablespoon zokkor tal-ġewż

Direzzjonijiet:

1. Poġġi l-butir tal-karawett u z-zokkor tal-ġewż fi skutella u ħawwad sewwa għal 2 minuti.
2. Ittrasferixxi t-taħlita fil-friġġ biex tkessaħ għal 20 minuta.
3. Sadanittant, saħħan minn qabel il-forn sa 325 ° F u ħejja folja tal-ħami b'karta parċmina.
4. Oħroġ l-għaġina fi 12-il ballun u poġġi fuq il-folja tal-ħami.
5. Aħmi għal 12-15-il minuta, biss sakemm il-cookies ikunu fil-biċċa l-kbira sodi mal-mess u kannella ħafif fil-qiegħ.
6. Ħalli l-cookies jiksħu kompletament qabel ma tuża spatula biex tittrasferixxi fuq xkaffa tal-wajer, pjanċa jew kontenitur. Igawdu!

Fatti dwar in-nutrizzjoni għal kull cookie: 150 kalorija, 11g xaħam, 2g xaħam saturat, 8g karboidrati, 1g fibra, 8g zokkor, 5g proteina

Reviżjoni għal