25 Modi biex Int aktar b'saħħtu f'60 sekonda

Kontenut

• Reviżjoni għal

X'jiġri jekk ngħidulna dak kollu li tieħu hija minuta biex tissaħħaħ? Le, dan mhux reklam informattiv, u iva, kull ma għandek bżonn huwa 60 sekonda. Meta niġu għall-iskeda tiegħek, il-ħin huwa essenzjali, iżda huma l-affarijiet żgħar li jgħinuk iżżommok fit-triq it-tajba. Ikkunsidra dawn il-25 att sempliċi li malajr itejbu s-saħħa u l-benessri tiegħek bi jew mingħajr sieq fil-ġinnasju!

1. Floss: Smajtha darba wara l-oħra, imma l-flossing ta 'l-abjad tal-perla tiegħek verament jagħmel differenza - jista' saħansitra jipprevjeni attakk tal-qalb.
2. Stretch: Medda mgħaġġla irrispettivament minn fejn int se tħaffef it-tensjoni malajr. Il-ħin li jmiss li tkun wieqfa fil-linja jew tara xi kummerċjali, ipprova.
3. Ippakkja snack bnin: Pjuttost milli tistenna l-ġuħ biex jolqot jew tixtri ħlewwa biz-zokkor fil-ħanut tal-kafè, aqbad ikla ħafifa bħal ġewż jew tuffieħ qabel ma titlaq il-bieb.
4. Ħu t-taraġ: Minflok tistenna l-lift jew tieħu l-iskalator, agħżel it-taraġ biex taħraq ftit kaloriji żejda.
5. Fittex riċetta b'saħħitha: Aqbeż Facebook favur li tħares mir-riċetti tajbin għas-saħħa tagħna. Int tkun ispirat biex issajjar pranzu sodisfaċenti llejla.
6. Ħu pawża mit-teknoloġija: Għal ftit minuti, agħti mistrieħ għajnejk u moħħok billi tagħmel mingħajr il-kompjuter u t-telefon ċellulari tiegħek.
7. Żid il-lumi fl-ilma tiegħek: Agħmel it-tazza ilma tiegħek b'saħħitha billi żżid porzjon lumi, superfood naturali. Minbarra t-togħma, hawn 10 raġunijiet għalfejn għandek.
8. Stampa workout: Stumped bir-rutina tal-workout tiegħek! Agħfas l-istampar, u f'minuta (jew inqas), ikollok workout ġdid biex tipprova!
9. Sanita l-iskrivanija tiegħek: Ma jimpurtax kemm hu nadif l-iskrivanija tiegħek, huwa marbut li jkollu mikrobi. Ħu minuta biex tagħtiha spritz tajjeb - tinsiex it-tastiera!
10. Ħu tliet nifsijiet fil-fond: Lest, issettjat, nifs. Ma tħossokx aħjar issa?
11. Ċempel lil xi ħabib: Żgur, l-emojis huma pjaċevoli, imma xejn ma jegħleb li jsejjaħ ħabib tajjeb biex jitneħħa l-istress.
12. Imla sfida ta 'minuta: Isfida lilek innifsek malajr u ssettja rekord personali ġdid bl-isfidi tagħna ta 'eżerċizzju ta' minuta.
13. Massaġġi punti ta 'pressjoni tiegħek: Evita uġigħ ta 'ras u tirrilassa billi timmassaġġja dan il-punt ta' acupressure għal minuta.
14. Xorb tazza ilma: Huwa meħtieġ daqstant sforz biex taqbad tazza ilma daqskemm tagħmel soda, iżda mhux kważi l-istess ammont ta 'ħin biex taħraqha fil-gym.
15. Pass barra: Jekk ilek mwaħħal ġewwa għal xi żmien, ħareġ barra u ħu mixja ta 'malajr biex tirrisettja.
16. Ikteb lista ta 'gratitudni: Ħu minuta biex ikteb dak kollu li int grat f'dak il-mument.
17. Aħsel idejk: Naqqas iċ-ċansijiet tal-influwenza! Whip dak sanitizer tal-idejn u agħti idejk Scrub tajjeb.
18. Ħu l-vitamini tiegħek: Fil-każ li nsejt, aqbad tazza ilma u ħu l-vitamini tiegħek għall-ġurnata.
19. Irranġa kamra tiegħek: Kultant kull ma għandek bżonn hija kamra nadifa (u sodda magħmula) biex tevita distrazzjonijiet u żżid il-produttività tiegħek.
20. Ippakkja l-borża tal-ġinnasju tiegħek: Qabel ma tolqot il-ħuxlief, ippakkja l-borża tal-gym tiegħek għall-għada. Mhux biss dan jiffaċilita l-għodwa tiegħek, iżda jipprovdi skuża inqas biex taqbeż workout.
21. Iddoqq il-kanzunetti favoriti tiegħek: Peress li l-mużika hija motivanti, aqbad il-kanzunetta favorita tiegħek u ħejjejt biex tagħmel dak li wettaq!
22. Agħmel lista ta 'għanijiet għal żmien qasir: Issettja t-ton għall-ġimgħa b'lista żgħira ta 'miri biex iżżommok fit-triq it-tajba u tevita distrazzjonijiet.
23. Iffriża l-frott tiegħek: Jekk innotajt li qatt m'int kapaċi tlesti l-frott tiegħek fil-ħin, qatgħa u aħżen fil-friża tiegħek. Imbagħad meta jasal iż-żmien, tista 'tħallat il-smoothie favorit tiegħek.
24. Għid affermazzjoni pożittiva: Pjuttost milli tiffoka fuq in-negattivi, iffoka fuq il-pożittiv. Kun il-cheerleader tiegħek stess u tikkomplementa lilek innifsek.
25. Tbissem!

Aktar minn POPSUGAR Fitness:Mhux Il-Ħobż Kollha Huwa Maħluq Indaqs: Kif Tagħmel Sandwich Aktar B’saħħtu 4 Drawwiet ta ’Kuljum Li Sabotaġġ Workouts X’Jgħin (u Dak li Ma Jagħmilx) fit-Tiftixa għal Metaboliżmu Aktar Mgħaġġel

Reviżjoni għal