5 Modi Effettivi Biex Elimina l-Gass Intestinali

Kontenut

• 1. Agħfas l-addome
• 4. Ħu meraq lassattiv
• 5. L-użu ta 'rimedju ta' spiżerija
• Kif telimina l-gass fit-tqala
• X'jista 'jikkawża gass żejjed
• 1. Nutrizzjoni ħażina
• 2. Stitikezza
• 3. Wisq fibra u ftit ilma
• 4. Mard
• Kif inkun naf jekk għandix gass żejjed

Hemm diversi modi kif telimina l-gassijiet intestinali maqbuda, iżda wieħed mill-aktar sempliċi u l-iktar prattiku huwa li tieħu te tal-bużbież bil-balzmu tal-lumi u timxi għal ftit minuti, billi b’dan il-mod huwa possibbli li tistimula l-funzjonament tal-musrana, billi telimina gassijiet b’mod naturali waqt il-mixi.

F’każijiet fejn mhuwiex possibbli li jiġu eliminati l-gassijiet biss bl-użu ta ’dan it-te, jista’ jkun meħtieġ li jsiru massaġġi addominali biex tiġi evitata akkumulazzjoni eċċessiva ta ’gassijiet li jistgħu jikkawżaw uġigħ akut ħafna, li jista’ saħansitra jiġi żbaljat ma ’attakk tal-qalb. Jafu jagħrfu s-sintomi tal-gass biex ma jħawduhx b'attakk tal-qalb.

Xi strateġiji eċċellenti biex jiġu eliminati l-gassijiet maqbuda huma:

1. Agħfas l-addome

It-teħid tat-te tal-balzmu tal-lumi bil-bużbież matul il-ġurnata hija wkoll għażla tajba għax għandha proprjetà antispasmodika li, minbarra li telimina l-gassijiet, tgħin biex tnaqqas l-uġigħ ta ’sikkina fir-reġjun addominali. Barra minn hekk, l-ilma fit-te jgħin biex idrata l-kejk tal-ippurgar, li jgħin biex jinħall l-imsaren. It-te Carqueja huwa wkoll għażla tajba, bħalma huwa t-te ġinġer. Ara kif tipprepara rimedji tad-dar għall-gassijiet.

4. Ħu meraq lassattiv

Li jkollok tazza meraq tal-papaja bil-jogurt sempliċi, għanbaqar u ħafur filgħodu hija strateġija tajba biex tibda l-ġurnata sew, u tirnexxi biex tiġġieled l-imsaren maqbuda. Ipprepara l-meraq sempliċement billi tħabbat l-ingredjenti fil-blender u mbagħad ħudha mingħajr ma tagħmel ħlewwa.

Il-meraq tal-larinġ huwa wkoll għażla tajba biex tieħu matul il-ġurnata kollha u tagħżel li tqatta 'l-ġurnata tiekol frott biss tista' tgħin ukoll biex tħoll l-imsaren, iżda dan m'għandux isir għal aktar minn ġurnata waħda għax din hija dieta restrittiva ħafna. Iċċekkja aktar eżempji ta 'frott lassattiv.

5. L-użu ta 'rimedju ta' spiżerija

Mod ieħor kif teħles mill-gassijiet huwa billi tuża mediċini tal-ispiżerija, li jistgħu jinxtraw mingħajr riċetta, iżda bl-indikazzjoni tal-ispiżjar. Ir-rimedji jistgħu jagħmlu l-gassijiet jitilqu mill-ġisem, xi eżempji huma Simethicone (Luftal), Faħam tal-Kannol jew Almeida Prado 48. Ara aktar eżempji ta 'rimedju għall-gassijiet.

Jekk anke meta ssegwi dawn il-linji gwida, il-persuna xorta jkollha gassijiet maqbuda u tbati minn stitikezza, tista 'ssir enema fid-dar biex telimina l-ħmieġ u l-gassijiet flimkien. Biex tagħmel dan, għandek tixtri mediċina fil-forma ta ’suppożitorju li għandu jiddaħħal mill-anus u li wara ftit minuti jikkawża l-eliminazzjoni ta’ ammont kbir ta ’ħmieġ, li jnaddaf l-imsaren u jelimina kompletament il-gassijiet maqbuda, u jġib sintomi malajr u b’mod effiċjenti. Tgħallem kif tagħmel enema d-dar.

Kif telimina l-gass fit-tqala

L-akkumulazzjoni ta 'gassijiet assoċjati ma' stitikezza hija sitwazzjoni komuni fl-aħħar tat-tqala. F'dan il-każ, dak li tista 'tagħmel il-mara tqila, minbarra t-tekniki indikati hawn fuq, huwa li tieħu lassattiv, taħt gwida medika, jew tagħmel mikro enema d-dar. Barra minn hekk, tipprattika eżerċizzji ħfief u tagħżel li tikkonsma frott lassattiv hija wkoll għażla kbira biex telimina l-gassijiet u ttemm l-uġigħ li jikkawżaw.

Tiekol ammont iżgħar ta 'ikel kull darba, u dejjem tippreferi tixrob biss ammont żgħir ta' ilma ma 'ikliet ewlenin, ikla ta' nofsinhar u pranzu, jista 'jkun ukoll strateġija tajba biex tikkonsma inqas zokkor u karboidrati fl-istess ħin li tiekol waħda. sors ta 'proteina, bħal-laħam.

Li żżomm il-ġisem attiv, teżerċita kuljum, jew mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa, u żżomm attivitajiet li jippromwovu l-kontrazzjoni tal-muskoli, bħall-ġardinaġġ jista 'jkun soluzzjoni tajba biex tevita li tibqa' wieqaf għal żmien twil, sempliċement bilqiegħda jew mimduda, għax dan ukoll tfixkel id-diġestjoni u tiffavorixxi l-akkumulazzjoni tal-gassijiet. Kun af il-kawżi u taf kif telimina l-gassijiet fit-tqala.

X'jista 'jikkawża gass żejjed

Il-gassijiet huma prodotti kontinwament u eliminati b’mod naturali, imma meta jkun hemm il-konsum ta ’ikel li jikkawża gass u stitikezza fl-istess ħin, jistgħu jakkumulaw fl-imsaren, u jħallu ż-żaqq iebes, minfuħ, jikkawża skumdità u nefħa.

Meta jiġri dan, għandek tevita li tiekol ikel li jikkawża l-gass u tinvesti f’dawk li huma sinjuri fil-fibra, minbarra li tixrob ħafna ilma biex tiffaċilita l-eliminazzjoni tal-ħmieġ u, konsegwentement, tal-gassijiet. Il-gassijiet intestinali huma prodotti fi kwantitajiet akbar fis-sitwazzjonijiet li ġejjin:

1. Nutrizzjoni ħażina

Meta l-ikel għadu ma ġiex diġerit kompletament u jispiċċa jiffermenta għal żmien itwal fis-sistema diġestiva, li hija influwenzata direttament mill-batterja li timla b'mod naturali l-apparat intestinali tal-persuna.

Tiekol aktar karboidrati mis-soltu, kif jista 'jiġri wara li tmur fuq pizza jew pasta carvery, pereżempju, jista' jikkawża li l-gass intestinali jitla 'u jikkawża uġigħ ta' tingiż fl-addome, minbarra li jtaffi ż-żaqq.

Iċċekkja xi ikel li jikkawża l-gass, biex tkun taf dak li ma tistax tiekol issa, f'dan il-video:

2. Stitikezza

Jekk il-persuna tbati minn stitikezza, l-ippurgar imwebbes jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni, minħabba li jimblukkaw il-ħruġ tal-gassijiet. Għalhekk, l-ideal huwa li tkun tista 'timbotta l-ħmieġ barra kemm jista' jkun malajr u telimina l-bżieżaq tal-gass li għadhom ġewwa l-musrana.

Mediċini, tejiet u ikel rikk f'fibra u ilma jistgħu jintużaw biex jikkuraw stitikezza, iżda f'xi każijiet, enema jew ħasil tal-musrana jistgħu jkunu soluzzjoni tajba. Iċċekkja aktar strateġiji naturali biex ittemm il-istitikezza.

3. Wisq fibra u ftit ilma

Tiekol aktar fibra fid-dieta tiegħek huwa tajjeb, iżda sabiex din tissodisfa l-iskop tagħha u tiffaċilita l-eliminazzjoni tal-ħmieġ, huwa meħtieġ li tixrob ħafna ilma, sabiex il-kejk tal-ippurgar isir iktar artab u jkun jista 'jiżżerżaq faċilment mill-imsaren.

Madankollu, jekk tiekol ħafna fibra, imma ma tixrobx biżżejjed fluwidi, l-ikel jibqa 'fl-imsaren itwal, ikollu aktar ħin biex jiffermenta, u jifforma aktar gass u skumdità addominali. Xi eżempji ta 'ikel rikk fil-fibra huma l-papaja, il-ħafur, il-ħbub sħaħ, il-frott u l-ħaxix mhux imqaxxar. Hawnhekk hawn kif tiekol dieta b'ħafna fibra biex tirregola l-imsaren tiegħek.

4. Mard

Sitwazzjonijiet bħall-marda coeliac, sindromu tal-musrana irritabbli, intolleranza għal-lattożju, sensittività għall-glutina u bidliet intestinali oħra jistgħu wkoll jikkawżaw nefħa u gass żejjed. Dawn il-bidliet jistgħu jiġu djanjostikati fi kwalunkwe stadju tal-ħajja, għalhekk konsultazzjoni medika ma 'gastroenterologist tista' tkun utli, meta l-gass żejjed huwa frekwenti u jdejjaq l-attivitajiet ta 'kuljum.

Jistgħu jintalbu testijiet u eżamijiet biex jivvalutaw id-drawwiet u s-saħħa tas-sistema diġestiva, iżda konsultazzjoni ma 'nutrizzjonista tista' tkun utli wkoll biex tkun taf kif taġġusta d-dieta f'kull stadju tal-ħajja.

Kif inkun naf jekk għandix gass żejjed

Il-ġisem qiegħed kontinwament jipproduċi gassijiet, li huma eliminati b'mod naturali meta jkunu bilqiegħda fuq it-tojlit biex tgħaddi l-awrina jew tħammġu, u meta timxi jew tikkuntratta l-addome. Ħafna drabi l-gassijiet ma jinxtammux qawwija ħafna, u huwa normali li jerħu gassijiet, madwar 20 darba kuljum.

Dak li jista 'jikkaratterizza l-eċċess ta' gassijiet huwa l-frekwenza li biha jiġu eliminati u r-riħa aktar intensa, li tista 'tindika li s-saħħa intestinali mhix adegwata u teħtieġ evalwazzjoni medika.