3 Passi Għal Ikel B’Saħħtu Waqt Li Tivvjaġġa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jien fuq ajruplan hekk kif nittajpja dan u ftit jiem wara li nirritorna, għandi vjaġġ ieħor fuq il-kalendarju tiegħi. I rack ħafna mili li jtiru frekwenti u sirt pjuttost tajjeb fl-ippakkjar. Waħda mill-istrateġiji tiegħi hija li "rriċikla" oġġetti tal-ħwejjeġ (eż. dublett waħda, żewġ ħwejjeġ) sabiex inkun nista' nagħmel aktar spazju fil-bagalja tiegħi għal ikel tajjeb għas-saħħa! Huwa s-sigriet tiegħi li nibqa 'fit-triq it-tajba meta nivvjaġġa. Jekk ma nagħmilx hekk, inħossha verament: Il-livell ta 'enerġija tiegħi jonqos, l-aptit tiegħi jinqata', għandi t-tendenza li niġri 'l isfel (u naqbad kull mikrobu li jtir madwar dawk l-ajruplani mimlijin) u għandi żmien iktar iebes biex inżomm il-piż tiegħi. Allura, ħloqt strateġija fi 3 stadji li bdejt nagħmel azzjoni anke qabel ma noħroġ il-bagalja tiegħi:

Pass 1. L-ewwelnett, inħares l-itinerarju kollu tal-ivvjaġġar tiegħi u naħseb f'kull ikla.

Jekk l-għażliet tiegħi jidhru ftit skoraġġanti fid-dipartiment tan-nutrizzjoni, nippakkja xi 'kits ta' emerġenza ta 'riżerva' biex timla l-lakuni. L-għażliet tipiċi tiegħi li nidħlu jinkludu:

Ġewż u żrieragħ jew għafas pakketti ta 'butir tal-ġewż naturali bħal ta' Justin, jew frott imnixxef mingħajr ħlewwa, mingħajr preservattiv (bħal tin imqadded jew ċawsli) jew frott frisk jekk possibbli. Illum ħsilt l-għeneb u ċ-ċirasa minn qabel u ppakkjt tazza kull wieħed f’ziptop baggies. Crackers tal-qamħ sħiħ u popcorn ippreparati minn qabel (3 tazzi jgħoddu bħala qamħ sħiħ li jservi) u,

Ħxejjex imnixxfa (inħobb il-ħaxix imnixxef - nixtieq li kont ivvintajthom!) bħal 'Just Carrots' jew 'Just Tomatoes' magħmul minn Just Tomatoes, Eċċ. Li jkollok back-ups fuq naħa tfisser jekk immur għal pranzu u qamħ sħaħ aren Mhux disponibbli, nista' nirrinunzja r-ross abjad jew l-għaġin u nagħmel popcorn jew crackers meta nasal lura f'kamra tiegħi. U jekk ninsab f'konferenza u affarijiet biz-zokkor bħall-cookies jiġu servuti fil-ħin ta 'l-ikla ħafifa, nista' nibble fuq il-frott imnixxef u l-ġewż moħbi fil-borża tiegħi.

Pass 2. Immur online biex niċċekkja r- "raġġ ta 'l-ikel" madwar il-lukanda tiegħi, inklużi l-ħwienet tal-merċa u s-swieq ta' l-ikel f'distanza bil-mixi. Fuq vjaġġ wieħed reċenti, kont naf li Trader Joe's kien madwar 10 minuti mixi mill-lukanda tiegħi. Qabel lanqas biss ippakkjajt il-basktijiet tiegħi, tlajt u ħżinni. Dakinhar filgħaxija meta l-pranzu relatat max-xogħol tiegħi kien jinkludi biss ftit ammont ta ’ħxejjex, ma kontx imħasseb għax kont naf li kelli karrotti tat-trabi u tadam tal-għeneb jistennewni fil-kamra tiegħi.

Pass 3. Sussegwentement, niskopri liema ristoranti ħdejn id-destinazzjoni tiegħi joffru selezzjonijiet tajbin għas-saħħa.

Dan il-mod meta niekol jew ikla waħdi jew nasal biex nagħżel il-post li diġà għamilt ix-xogħol tar-riġlejn. Xi ktajjen bħal PF Chang's u Chipotle huma mħatri żgur għax diġà naf il-menu u għandi go-tos b'saħħithom. U f'ħafna bliet ser nuża siti bħal www.menupages.com jew www.opentable.com biex tara menus online. Jekk diġà naf fejn għandi mmur u x'nagħmel huwa ħafna aktar faċli li ssegwi aktar milli tiddependi fuq is-servizz tal-kamra.

Kemm inħobb inżur destinazzjonijiet ġodda, l-ivvjaġġar jista 'jkun qatigħ. Jekk nagħmel il-‘homework’ tiegħi qabel ma mmur, nippjana bil-quddiem, u nippakkja l-goodies b’saħħithom tiegħi inkun kapaċi nirritorna d-dar mingħajr ma nħoss li għandi bżonn niddetox! Issiefer spiss? X'inhuma l-istrateġiji favoriti tiegħek biex tibqa 'fit-triq it-tajba? Tweethom lil @cynthiasass u @Shape_Magazine.

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Spiss tidher fuq it-TV nazzjonali hi editur li jikkontribwixxi għal SHAPE u konsulent dwar in-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar bejjiegħ ta 'l-aħħar fin-New York Times huwa Cinch! Irbaħ Cravings, Drop Liri u Lose Pulzieri.

Reviżjoni għal