Staqsi lit-Tabib tad-Dieta: Primrose ta ’Filgħaxija u PMS

Kontenut

• Reviżjoni għal

Q: Iż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija jgħin biex itaffi l-PMS?

A: Iż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija jista' jkun tajjeb għal xi ħaġa, iżda t-trattament tas-sintomi tal-PMS mhuwiex wieħed minnhom.

Iż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija fih ħafna xaħam omega-6 rari msejjaħ gamma linolenic acid (GLA). Sejjaħt GLA rari għax ma jinstabx faċilment fl-ebda ikel li nieklu, peress li ħafna nies ma jużawx żjut tal-primula tal-lejla, tal-boraġ u tal-passolina sewda biex jilbsu insalati jew sate l-ħxejjex. Jekk se tieħu doża sinifikanti ta 'GLA fid-dieta tiegħek, allura supplimentazzjoni hija meħtieġa, l-aktar żewġ modi popolari huma permezz ta' primula ta 'filgħaxija u supplimenti ta' żejt taż-żerriegħa tal-borrazza.

Għalkemm il-GLA huwa xaħam omega-6 u qalulna li dawn l-aċidi grassi kollha huma infjammatorji, dan mhuwiex il-każ hawnhekk. GLA jiġi kkonvertit f'kompost imsejjaħ PGE1, li huwa ta 'ħajja qasira iżda qawwi anti-kompost infjammatorju. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex is-supplimentazzjoni bil-GLA tidher li tgħin fl-uġigħ tal-artrite. Madankollu, il-GLA u ż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija mhux se jittrattaw is-sintomi tal-PMS.

Livelli eċċessivi tal-ormon prolactin jistgħu jkunu responsabbli għal ħafna mis-sintomi assoċjati mal-PMS, għalkemm dan mhux il-każ għan-nisa kollha li jbatu f'dak iż-żmien tax-xahar. Intwera li PGE1 inaqqas l-effetti tal-prolactin. Bl-użu ta 'din il-linja ta' ħsieb, qabel kien maħsub li xi nisa li jbatu mill-PMS jagħmlu hekk minħabba li ġisimhom mhux qed jipproduċi biżżejjed PGE1.

Jekk dan kien il-każ, is-soluzzjoni nutrizzjonali għal din il-problema tidher sempliċi: Suppliment b'GLA (jew żejt tal-primula ta 'filgħaxija) sabiex iżżid il-livelli ta' GLA fid-demm, u b'hekk tagħti spinta lill-produzzjoni ta 'PGE1 u ttaffi s-sintomi PMS. Madankollu provi kliniċi li jħarsu lejn l-effikaċja tas-supplimentazzjoni tal-GLA biex iserrħu s-sintomi tal-PMS juru li huwa daqstant utli daqs plaċebo. Minkejja dan il-fatt, iż-żejt tal-primula ta 'filgħaxija u l-GLA huma kontinwament meqjusa bħala "kura" ewlenija għas-sintomi tal-PMS.

Bottom line: Jekk qed tfittex tarf anti-infjammatorju żejjed, il-GLA flimkien maż-żejt tal-ħut jagħmel sens. Jekk qed tfittex ttaffi l-gwaj tal-PMS, madankollu, ikollok bzonn sfortunatament tkompli tfittex.

Reviżjoni għal