3 Modi kif Tibqa ’B’saħħtek Waqt Li Tara t-TV

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bħal kull min qatt sib permezz ta ' America's Next Top Model (jew nisa tad-dar reali... jew Inkomplu mal-Kardashians ...) il-maratona tista 'tgħidlek, li tara mindlessly siegħa wara siegħa tat-TV hija pjuttost divertenti fil-mument. Imma ġeneralment jispiċċa jġiegħlek tħossok kajman, għażżien, u fi bżonn iddisprat għal xi ħaġa - xi ħaġa - li ġġiegħlek tħossok għal darb'oħra bħal membru produttiv tas-soċjetà. (Tbassar, l-iffissar favorit tagħna ġeneralment huwa workout sabiħ u twil.)

Imma issa, determinati li jogħrok il-melħ fil-feriti tagħna, riċerkaturi mill-Università ta 'Texas f'Austin qed jgħidu li n-nies li jaraw it-TV bl-addoċċ x'aktarx iħossuhom waħedhom jew dipressi minn dawk li le. Mhux daqshekk sorprendenti, in-nies li qed iħossuhom qalbhom ħafna drabi jirrikorru għat-TV għall-kumdità. Imma mhuwiex l-aħjar mekkaniżmu ta 'kif tlaħħaq, billi tara wisq televiżjoni jista' jkollu effett reali fuq saħħtek, u jikkawża għeja, obeżità, u saħansitra jqassar il-ħajja tiegħek, skond ir-riċerka tar-Renju Unit. (Tgħallem aktar dwar Your Brain On: Binge Watching TV.)

Bħal ħafna nies, inkunu nigdbu jekk ngħidu li qatt ma konna ser naħsru staġun jew tnejn mill-aħħar ħarġiet ta’ Netflix (bħal dawn it-tmien Shows u Films Ġodda tat-TV) f’seduta waħda, speċjalment wara ġurnata diffiċli. Imma aħna nippjanaw li nillimitaw dawn is-sessjonijiet ta 'osservazzjoni bla rażan u, sadanittant, nippruvaw innaqqsu l-ħsara tal-ħin tal-wiri tagħna b'dawn il-pariri.

Qum Spiss

Aħna nammettu li kultant ngħidu lilna nfusna li "qlajna" dak l-episodju żejjed jew tlieta minnhom L-Oranġjo huwa l-Iswed il-Ġdid wara workout partikolarment iebes. Iżda x-xjenza ġdida fetħet dik il-leġġenda: Li tkun sedentarju wisq iżżid ir-riskju tiegħek ta’ mard tal-qalb, ċerti kanċers, u dijabete-irrispettivament minn kemm ħin tal-ġinnasju tilloggja, skont riċerka fil- Annals of Internal Medicine. Il-pjan tagħna: imxi 'l quddiem u ara l-ispettaklu, imma kun attiv waqt li tagħmel dan. Kemm jekk dan ifisser li twaħħal l-iPad tiegħek fuq it-treadmill biex tara u tmexxi, tagħmel 10 burpees kull darba li xi ħadd jisħet, jew tipprattika push-ups waqt ir-riklami, dan iservi żewġ skopijiet: l-ewwel, inaqqas il-ħin tagħna tal-patata tas-sufan, u, it-tieni , inkunu tant pooped wara nofs siegħa, ma rridux nibqgħu naraw.

Ara x-Xogħlijiet Dritti

Ipprova aqbad f'aktar avvenimenti sportivi jew films tal-biża '. Għaliex? Li tara oħrajn jeżerċitaw jista 'effettivament iżid ir-rata tal-qalb tiegħek stess, in-nifs, u l-fluss tad-demm lejn il-ġilda, l-affarijiet kollha li jiġru meta attwalment taħdem, jirrapportaw ir-riċerkaturi f' Fruntieri fin-Newroxjenza Awtonomika. (Żgur, l-effetti huma ħafna iżgħar, imma kienu hemm!) U studju tar-Renju Unit sab li jaraw films li jippumpjaw l-adrenalina jaħarqu madwar 113 kalorija kull 90 minuta; il-biża l-film, l-akbar il-ħruq. (U aħna ser nevitaw dawn il-Films That Wreck Your Diet.) Daqxejn ta 'stretch, żgur-imma kull ftit jgħodd!

Issettja Timer

Din hija sempliċi. Għid li trid tevita li tara iktar minn siegħa TV kuljum. Meta tibda tara, issettja tajmer. Meta jintefa, inti lest. Xi televiżjonijiet jagħtuk ukoll l-għażla ta 'għeluq awtomatiku wara ċertu perjodu ta' żmien; fittex struzzjonijiet fil-gwida għall-utent tiegħek. Jew niżżel app għall-kontroll tal-ġenituri bħal Screen Time ($3; itunes.com). Apple ma tħallix dawn l-apps jissakkruk minn ċerti apps jew apparati wara perjodu ta’ żmien stabbilit, iżda tista’ ssegwi l-ħin manwalment u tagħti lilek innifsek konċessjonijiet ta’ kuljum.

Reviżjoni għal