L-Isfida tal-Fitness ta’ 30 Jum Tista’ Tkun is-Sigriet għas-Suċċess tal-Worthout

Kontenut

• Reviżjoni għal

Rajthom f'infografiji fuq Pinterest, ippubblikati mill-ġdid fuq Instagram, maqsuma fuq Facebook, u fil-hashtags trending fuq Twitter-l-iktar manija ġdida tal-fitness hija l-isfida ta '30 jum, u qed tgħin lil kulħadd minn buffs tal-fitness sa newbies biex jgħaffġu l-għanijiet tagħhom.

Hemm sfidi ta '30 jum li jgħinuk tindirizza kollox mill-yoga għall-push-ups, minn HIIT għal squats. Fi 30 jum biss tista 'timpenja ruħek li tmexxi 30 mil jew li tiskolpixxi serjament il-butin tiegħek. Għaliex taħdem? Għax billi tikkompressa miri akbar (bħal ġiri ħames darbiet fil-ġimgħa, tagħmel yoga kuljum, eċċ.) f'biċċiet diġestibbli ta' 30 jum, int wisq aktar probabbli li teħodha, tieħu drawwa, u żżommha għaddejja. fit-tul.

It-tfittxijiet fuq l-Internet għal "sfida ta '30 jum" telgħu 140 fil-mija mill-2013, skond Google, kif irrappurtat mill- Wall Street Journal. Imma m'għandekx għalfejn tgħidilna li huma popolari; l-isfida tagħna ta 'Jannar 30-Day Shape Slim Down kienet maqsuma aktar minn 18,000 darba! (U lanqas biss tibdilna kemm hu sħun l-Isfida HIIT attwali tagħna ta '30 Jum ta' Rata tal-Qalb. Iva, tinkludi trejners maskili sexy, mingħajr qmis u passi tal-ġisem super intensi.)

It-teknika li tagħmel xi ħaġa kuljum biex tifforma vizzju - bħal fi sfida ta '30 jum - tista' wkoll tissejjaħ streaking (le, mhux it-tip mingħajr ħwejjeġ). "Mhux biss streaking jgħallmu kif twaħħal imġieba fl-iskeda u l-istil tal-ħajja tiegħek, iżda aktar ma tagħmel xi ħaġa, aktar iħossu naturali," tispjega l-psikologa organizzattiva Amy Bucher, Ph.D.

Iżda filwaqt li l-isfidi ta '30 jum huma post tajjeb ħafna biex tibda, hemm bżonn ta' madwar 66 jum biex tifforma drawwa, skond studju minn The British Journal of General Practice. Mela ipprova tindirizza żewġ sfidi wara xulxin jekk tassew trid li r-riżoluzzjoni "taħdem kuljum" twaħħal. (Tgħallem kif iżżid ftit ħsieb pożittiv u affermazzjoni ta 'lilek innifsek, u int garantit biex tfarrak il-miri tiegħek.)

Reviżjoni għal