4 Strateġiji ta' Tiekol tajjeb għas-Saħħa

Kontenut

• Segwi erba 'strateġiji ta' ikel intelliġenti li ċ-ċelebritajiet isegwu u jaħilfu bihom.
• Strateġija ta 'ikel tajjeb għas-saħħa # 1: Aqta' lura fuq il-booze
• Strateġija ta 'ikel tajjeb għas-saħħa # 2: għid biss "le" għall-ikel moqli
• Strateġija għal ikel tajjeb għas-saħħa # 3: Evita l-karboidrati bil-lejl
• Strateġija għal ikel tajjeb għas-saħħa # 4: Agħżel ikel mhux ipproċessat
• Reviżjoni għal

Segwi erba 'strateġiji ta' ikel intelliġenti li ċ-ċelebritajiet isegwu u jaħilfu bihom.

Eks-champion tal-bodybuilder, Rich Barretta għen biex jiskolpixxu l-iġsma ta’ ċelebs bħal Naomi Watts, Pierce Brosnan u Naomi Campbell. F'Rich Barretta Private Training New York City, huwa joffri programmi personalizzati, inklużi metodi ta 'taħriġ fil-mira u gwida nutrizzjonali. Barretta jaqsam l-erba 'regoli għal ikel tajjeb għas-saħħa li l-klijenti tiegħu jaħlef bihom, li tista' tadotta faċilment.

Strateġija ta 'ikel tajjeb għas-saħħa # 1: Aqta' lura fuq il-booze

Jekk ix-xorb huwa parti kbira mill-ħajja soċjali tiegħek, il-qadd tiegħek jista 'jbati. Mhux biss l-alkoħol huwa mgħobbi bil-karboidrati u kaloriji vojta, iżda n-nies għandhom it-tendenza li jagħmlu għażliet ħżiena ta 'ikel meta jkunu buzzed. Koppja ta 'cocktails biz-zokkor jistgħu faċilment iżidu sa elf kalorija (nofs il-bżonn medju ta' kuljum tal-persuna), għalhekk Barretta tagħti parir li tevita l-alkoħol għal kollox. Jekk inti ser tipprattika, agħżel tazza inbid jew irqaq ix-xarba tiegħek bi swaps intelliġenti bħal toniku tal-kummerċ għas-soda tal-klabb.

Strateġija ta 'ikel tajjeb għas-saħħa # 2: għid biss "le" għall-ikel moqli

"Grill it, bake it, broil it, steam it, just don't fry it," tgħid Barretta. Qali xi ħaġa perfettament b'saħħitha, bħat-tiġieġ, tneħħi n-nutrijenti, filwaqt li żżid xaħam u kaloriji. Barra minn hekk, billi tiekol ikel moqli f'ristoranti li għadhom jużaw xaħmijiet trans, għandek ir-riskju li tgħolli l-kolesterol ħażin li jimblokka l-arterja u tnaqqas il-kolesterol tajjeb li jnaddaf ix-xaħam.

Strateġija għal ikel tajjeb għas-saħħa # 3: Evita l-karboidrati bil-lejl

M'hemmx bżonn li ċċaħħad lilek innifsek mill-karboidrati, imma għandek tkun konxju ta 'meta tiekolhom. Billi tikkonsma ikel b'ħafna karboidrati (patata, ross, għaġin u ħobż) kmieni fil-ġurnata, ikollok aktar ħin biex taħraqhom. Bil-lejl, il-karboidrati huma aktar probabbli li ma jintużawx u jinħażnu bħala xaħam. Ir-regola ta 'l-ikel intelliġenti ta' Barretta: Waħħal ma 'proteina dgħif u ħxejjex wara s-6 ta' filgħaxija.

Strateġija għal ikel tajjeb għas-saħħa # 4: Agħżel ikel mhux ipproċessat

Aħna lkoll nafu li ikel frisk mhux ipproċessat huwa aħjar għalina, iżda ħafna drabi nilħqu għal prodotti pproċessati mill-konvenjenza. Filwaqt li huwa ta 'sfida li taqta' l-ikel ipproċessat għal kollox, hemm ċerti ingredjenti Barretta jissuġġerixxi li tbiegħed minnhom, inkluż ġulepp tal-qamħirrum b'ħafna fruttosju, MSG, dqiq abjad u zokkor ipproċessat. L-aħjar imħatra tiegħek hi li tixtri madwar il-perimetru tal-maħżen tal-merċa, fejn issib laħmijiet u prodotti friski.

Reviżjoni għal