5 pariri dwar x'għandek tiekol biex titlef il-piż

Li tkun taf tiekol biex titlef il-piż huwa sempliċi u s-suċċess huwa ġeneralment garantit, dan għaliex, aktar importanti milli ma tiekolx ċertu ikel xaħmi jew biz-zokkor ħafna li jġiegħlek xaħam, huwa li tkun taf x'għandek tiekol biex tibdilhom u, b'hekk, tkun tista ' jitilfu l-piż.

Barra minn hekk, li ssegwi regoli sempliċi ġġiegħlek titlef il-piż aktar fit-tul għax huwa aktar faċli li ssegwihom u huwa aktar b'saħħtu u huwa diffiċli li terġa 'tiżdied.

Għalhekk, il-5 pariri sempliċi li jgħinuk titlef il-piż b'saħħa huma:

1. Kul lanġasa waħda jew frott ieħor mhux imqaxxar, 15-il minuta qabel l-ikel u l-pranzu. Jista 'jiġi sostitwit minn banana msajra bil-ħafur jew il-ġelatina;
2. Kul porzjon ta 'qmuħ sħaħ fl-ikla ħafifa bi frott taċ-ċitru, bħal oranġjo, per eżempju;
3. Ħu 1 pjanċa soppa sħuna, speċjalment fis-sajf, qabel l-ikel u / jew il-pranzu;
4. Uża żejt tal-ġewż biex tħawwru insalati;
5. Ikollok jogurt sempliċi b’kuċċarina għasel qabel torqod.

Minbarra dawn il-pariri, biex titlef il-piż b’mod san huwa importanti wkoll li tixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata kollha, bħat-tè mingħajr zokkor jew ilma, u qatt ma tkun mingħajr ma tiekol għal aktar minn 3 sigħat biex iżżid il-metaboliżmu u minħabba li s-sentiment tas-sodisfazzjon u l-benesseri huma iktar importanti f’dieta biex titlef il-piż minn dak li m’għandekx tiekol.

Madankollu, jista 'jkun importanti li tmur għand in-nutrizzjonist, billi b'dan il-mod huwa possibbli li tagħmel menu adattat għall-bżonnijiet individwali ta' kull wieħed.

Ara aktar informazzjoni permezz tal-video:

Ara pariri oħra biex jitilfu l-piż:

• Menu ta 'telf ta' piż
• 5 Benefiċċji li Tiekol Bil-mod